Frukt och grönsaker endast diet

Inklusive frukt och grönsaker i kosten har visat sig ha en hord av hälsofördelar. Dessutom kan ha en frukt och grönsaker bara kost varje gång på ett tag minska risken för upphandlande vissa sjukdomar, såsom stroke, cancer och hjärtsjukdomar. Frukt och grönsaker är också fördelaktigt att de kontrollera blodtrycket och förhindra divertikulit, makuladegeneration samt grå starr. Detta i sin tur förhindrar förlust av synen.

Vanliga frågor om frukt och grönsaker endast Diet

1. Kan frukt och grönsaker endast kost hjälp att gå ner i vikt snabbt?

Gå ner i vikt, bör du bränner fler kalorier som du äter på en dag. I detta avseende kan en diet av frukt och grönsaker vara till stor hjälp. Denna diet kan du ta färre kalorier och bränna mer genom övningar. Det kan dock ha skadliga effekter på kroppen om de följs under en längre period. Som sådan, är det lämpligt att konsultera en läkare, varefter du kan använda följande meny.

• Frukost: Till frukost, ta en fruktsallad, bestående av äpple, bär och en banan, tillsammans med apelsinjuice. Du bör också omfatta flera cut-up vegetabiliska snacks i måltiden och dricka mycket vatten.
• Lunch: En frukt och grönsaker diet gå ner i vikt lunch måltid bör innehålla en frisk sallad, inklusive färsk spenat. Du bör också innehålla ungefär en femtedel av en avokado, eftersom det är rikt på kalorier samt hälsosamma fetter och näringsämnen. Istället för att använda salladsdressing, använd en citronsaft, plaska tillsammans med din sallad. Du bör också ta ett glas vatten efter salladen. För mitt på dagen mellanmål, kan du antingen ta en handfull blåbär eller en apelsin.
• Middag: För en frukt och grönsaker endast kost, förbereda en stek, bestående av i förväg ångas sojabönor, gröna, grön och röd paprika samt sjögräs. Den stek bör också innehålla morötter, bok choy, lök, paprika flingor och ingefära. För en söt efterrätt, baka ett äpple som har dabbed i honung, varefter du ska ta ett glas vatten eller juice.

2. Är det sant att frukt och grönsaker bara kost kan bidra till att detox kroppen?

Normalt kommer kroppen att få gifter från olika livsmedel och drycker som du förbrukar varje dag. Med tiden kommer sådana gifter bygga upp i systemet. Som sådan måste du avgifta kroppen från tid till annan. Detta kan åstadkommas genom att ta en frukt- och grönsaks endast kost minst en gång i veckan. Om du redan uppfyller dagliga frukt och grönsaker krav i kroppen, behöver du inte att avgifta kroppen eftersom det dagliga intaget av frukt och grönsaker kan göra det. Även om det finns många avgiftning alternativ i dag, grönsaker och frukter är en naturlig och effektivt sätt att avgifta systemet.

3. Kan du får tillräckligt med protein från frukt och grönsaker endast diet?

För normal funktion i kroppen, är proteinintag en nödvändighet. I detta avseende, med en frukt- och grönsaks endast kost är inte tillrådligt på lång sikt. Du bör ta mindre tillskott, innefattande av sådana proteinkällor som grodda bönor, frön och nötter från tid till annan för att förse kroppen med den erforderliga mängden av proteiner.

4. Vilka är de eventuella riskerna för frukt och grönsaker endast diet?

En vegetabilisk bara diet eller frukt endast kost är hälsosamt för kroppen i en rad olika sätt. Förutom att ha fördelar enorma hälso dock många experter anser att en grönsaker och frukt bara kost inte bör följas enbart under en lång tid. Äter en sådan diet uteslutande kommer att förse kroppen med massor av C-vitamin, kalium och fibrer, men beröva kroppen av andra viktiga näringsämnen, som zink, järn och protein. Därför bör du konsumera en balanserad kost under dagen för att ge kroppen alla de näringsämnen den behöver.

Ha en hälsosam kost

Protein ger livsmedel

Även frukt är mycket näringsrik, de inte ge betydande mängder av proteiner för kroppen. Proteiner behövs i kroppen för att reparera och producera nya celler bland andra uppgifter. Det är därför du bör innehålla protein som ger livsmedel, såsom nötter, frön, bönor, fisk och kött i kosten, minst två gånger på en dag. Dessutom kommer sådana livsmedel också förse kroppen med vitamin B12, zink och järn. Dessa hålla immunförsvaret i rätt skick.

Korn och mejeriprodukter

Kalcium och fosfor, bör du överväga att ta med låg fetthalt mejeriprodukter liksom. Sådana livsmedel omfattar yoghurt, ost och mjölk. Dessa är viktiga för att stärka skelettet och hålla tänderna friska. Eftersom kroppen behöver också fiber, måste du införliva korn i din kost genom att äta sådana livsmedel som ris, fullkorn, korn, flingor och quinoa. Sådana livsmedel levererar också kroppen med B-vitaminer, inklusive foliate.

tips

Förutom frukt och grönsaker, bör du infoga livsmedel från olika livsmedelsgrupper att ha en mer balanserad kost. Till exempel kan du kombinera frukt och grönsaker med havregrynsgröt till frukost. På grund av deras låga kaloriinnehåll och högt fiberinnehåll, grönsaker och frukter är magnifik snacks. Förutom att du känner dig full, de levererar också kroppen med en rad viktiga näringsämnen.

Dela på sociala nätverk: