8 Tasty, enkla sallads recept med bara 5 ingredienser eller mindre

8 Tasty, enkla sallads recept med bara 5 ingredienser eller mindre

Sallader är perfekt mat: they`re näringsrik, they`re frisk och they`re snabbt och lätt att göra, så länge du har alla ingredienser, för det mesta. Naturligtvis finns det sallader som kräver vissa matlagning men koka en kycklingbröst är mycket enklare än matlagning en hel måltid med det, eller hur? Här är några sallader som använder allmänt tillgängliga ingredienser och endast fem eller mindre.

1. Fjäder sallad recept

Du behöver: en sallad, en medel tomat, ett par gröna lök, 3-4 rädisor. Klipp och skiva så är lämpligt, blanda allt i en skål, och klä med olivolja, en nypa salt, och vissa apple ättika. Detta är faktiskt en bas recept, som du kan berika genom att lägga till en hårdkokt ägg, vissa fetaost eller några frön, såsom sesam eller pumpafrön, för att göra det mer näringsrik men inte mindre hälsosamt. Njut de första frukterna av våren medan they`re fräsch!

2. Zucchini sallad recept

Du behöver: två medelstora zucchini, ett par pinnar av färsk vitlök, några spray av dill, balsamvinäger, olivolja och salt. Skiva zucchini, siktar på en tjocklek av runt tredjedel av en tum, olja dem lätt med olivolja och grill för ett par minuter max. Sedan skärs i halvmånar eller avlånga, beroende på hur du skivade dem först, tillsätt dill och vitlök, och klänning med lite olja, balsamvinäger, salt och lite citronsaft om du gillar det mer sura. Blanda väl och låt det stanna en timme i kylen. Njut av!

3. Röd-orange-gul sallad recept

Du behöver: en rödbeta, ett äpple och ett par morötter, allt färskt, plus saften av en halv citron och lite olivolja. Riv rödbetor, äpple och morötter, och klä dem med citronsaft och oljan. Lägg till lite salt om du vill, men den övergripande smaken av denna sallad kommer att vara söt. Detta är en mycket hälsosamt mellanmål eller måltid, om du `re tittar på din vikt, och det gör också en mycket vacker färgkombination. Använd handskar eftersom rödbetor färgar händerna annars.

4. Tonfisk sallad recept

Du behöver: en 250 g burk tonfisk i olivolja, några gurkor, 100 g av sockermajs, och 4-5 färska champinjoner (tillval), plus gräddfil efter smak. Skär gurka i tärningar, tillsätt tonfisk och majs (ansträngda). Om du gillar färska champinjoner, som kommer att lägga en intressant smak till salladen, skär dem i tunna skivor och lägg till blandningen. Blanda väl och tillsätt grädde eller majonnäs. Detta är kanske inte det mest hälsosamma, viktreduktion vänliga recept finns, men det `s så läcker, it` värt halka.

5. En förbättrad potatissallad recept

Du behöver: 500 g potatis, en pinne av selleri, en hårdkokt ägg och en liten sura äpplet. Kryddor smak: salt, vegetabilisk olja, vinäger och svartpeppar. Skär potatisen och sellerin i tärningar och gryta dem i lite vatten tills de är mjuka. Sila och låt svalna. Skala och kub äpplet, göra samma sak med ägg och lägg till grönsaker. Klä smak. Detta är en sallad som gör en hel måltid. Du kan ändra proportionen av ingredienserna som du vill, `s skönheten i det. Eller så kan du lägga till några oliver, för att göra det ännu mer delikat.

6. Avocado och spenat sallad recept

Du behöver: 200 g babyspenat, en stor tomat, en mogen avokado, en liten röd lök och 100 g ädelost. Tvätta spenaten, kub tomat och avokado, skär löken i tunna halvmånar och galler eller kub osten. Blanda i en skål och klä med olivolja. Du kan använda en annan ost om du `re inte ett fan av blå sorter, eller byta till någon stekt kyckling kvar från yesterday`s middag.

7. Vete berry sallad recept

Du behöver: 150 g vete bär, en halv gurka, en medel tomat, ett par pinnar av grön lök och lite persilja. Blöt vete bär i vatten i en halvtimme, sedan koka och sila dem. Tillsätt kubik gurka och tomat och lök och persilja, hackad. Blanda väl och klä med olivolja och citronsaft. Detta är en annan hälsosam och näringsrik alternativ som kommer att vitalisera dig och ge näring åt huden inifrån.

8. Ris och orange recept sallad

Du behöver: en halv kopp ris, kokt och ansträngda, tio svarta oliver, urkärnade, en apelsin, och 150 g grillad kyckling eller skinka. Cube skalade orange och kyckling, blanda med ris och oliverna, och klänning med olivolja och citronsaft. Lägg till en nypa salt om du vill. Låt det stanna i kylen en timme före servering för att få den bästa smaken.

Alla angivna mängderna kan ändras i enlighet med individuell smak. Om du gillar en ingrediens i synnerhet lägga mer av det i sallad, och om du inte gillar en annan, hoppa över den. `S skönhet sallader, de så lätt lämpar sig för improvisation!

Vilka är dina favorit enkel sallad recept?

Var glad!