10 Överraskande drycker som accelererar fettförlust enligt vetenskap

Det finns så många olika beprövade metoder viktminskning, men få är så enkelt som att läppja på en bantning dryck.

Oavsett om du bara komma igång på din viktminskning resa, eller bara ett par pounds från din idealvikt dessa fettförbränning drycker är säker på att överladda dina ansträngningar.

Och var och en av dessa helt naturliga, vetenskap-stödda drycker föra en mängd andra hälsofördelar också. Ännu bättre, de bär ingen av de negativa biverkningar som förknippas med kommersiella viktminskningspiller eller löjliga modefluga kostvanor.

Här är vad man ska dricka, och varför:

1. Kaffe

Koffein, den mest använda drogen i världen, har ett antal hälsofördelar - varav en är möjligheten att hjälpa dig banta.

I en studie av 76 överviktiga och måttligt överviktiga människor, konstaterades det att de som konsumerade höga halter av koffein haft reducerad vikt, fettmassa och midjemått. Forskare tror kaffe ger dessa fördelar som koffein ökar fettoxidation nivåer.

Annan forskning upptäckte att koffeinet i kaffe hjälper också till att öka ämnesomsättningen med mellan 10% och 29%. När både magra och överviktiga kvinnor fick kaffe över två separata 24 timmars perioder, var ämnesomsättning ökade med 29% i magra kvinnor och 10% hos överviktiga kvinnor.

Naturligtvis, vilken typ av kaffe du har frågor. Decaf dricker förmodligen inte kommer att njuta av sådana intensiva fördelar viktminskning från sin brygga eftersom det är koffeinet som påskyndar ämnesomsättningen och fettförbränning.

Om du smuttar på en 400 kalori Starbucks Grande Caffè Mocha gjort med helmjölk och vispad grädde, det är också troligt att du kommer att släppa övervikt.

För bästa resultat, beställa caffeinated kaffe svart - och hålla sig till Mayo Clinic riktlinjer högst 400 mg koffein per dag för friska vuxna (det är ungefär fyra koppar bryggkaffe).

2. Raw äppelcidervinäger Tonic

Från repellerande insekter att bota hicka, är äppelcidervinäger en stapelvara som bör finnas i varje hem. Dricka en tonic innehåller denna rå vinäger kan avsevärt öka din fettförbränning ansträngningar också.

När deltagare i en studie fick olika mängder av äppelcidervinäger tillsammans med kolhydrater i form av vitt bröd, blodprover visade att ju högre nivå av vinäger tas, desto lägre blodglukos och insulinnivåer hos deltagarna. Hålla blodsockernivåer stabil är en viktig del av att kontrollera hunger och hantera viktminskning. Och de som konsumerade mest vinäger rapporterade också känna fylligare än övriga deltagare.

En annan studie såg ämnen förlorar mellan 1,2 kg och 1,7 kg efter 12 veckor av att konsumera bara en till två matskedar äppelcidervinäger per dag.

Blanda bara en eller två teskedar rå äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick dagligen. För godare sätt att få din vinäger fix, prova några av dessa recept.

Läs Nästa: 11 Anledningarna Du bör dricka en sked äppelcidervinäger

3. Grönt te

Grönt te kan bara vara en dieter dröm! Det beror på att regelbundet njuta av en kopp eller två har visat sig hjälpa till med viktminskning - utan att behöva göra några andra livsstilsförändringar!

Genom att konsumera katekiner - en kraftfull och välgörande typ av antioxidant som finns i grönt te - både manliga och kvinnliga försökspersoner sågs för att minska kroppsfett, kolesterolvärden och blodtryck, allt utan att variera sin kost eller motion rutin. Studier i både Thailand och Japan har säkerhetskopierat dessa iakttagelser.

Och annan forskning har visat att grönt te konsumtion kan öka fettförbränningen runt buken i kombination med motion.

Inte alla gröna teer är lika dock. Den japanska sorten, som kallas Matcha (finns att köpa här), kan erbjuda den mest viktminskning fördelar eftersom det innehåller en imponerande nivå av antioxidanter - sägs vara 17 gånger högre än för vilda blåbär och 7 gånger större än mörk choklad! Du kan läsa mer om Matcha grönt te här.

Inte ett fan av grönt te? Inte ett problem ... en av dessa läckra 21 Matcha grönt te recept är säker på att imponera på dig.

4. Oolong Tea

Doftande och fruktig Oolong är en helande örtte som har haft i århundraden i Kina. Tillverkad av samma anläggning som både grönt och svart te, är Oolong åldern för något längre än sin gröna kusin.

Och precis som med grönt te, det finns många studier som belyser Oolong förmåga att bekämpa fett.

Under 2009 forskning av 102 överviktiga personer som drack oolong te dagligen i sex veckor, var 70% av de allvarligt överviktiga deltagarna observeras ha förlorat över 1 kg kroppsvikt, medan 22% förlorade över 3 kg. Av de överviktiga deltagare, 64% förlorade över 1 kg, medan 66% av överviktiga personer förlorade densamma.

Eftersom det är så rika på antioxidanter, erbjuder oolong en rad andra hälsofördelar också - vilket betyder att det är inte bara för dem som vill bränna fett. Denna kinesiska infusion har visat sig sänka kolesterolnivåerna, förebygga hjärtsjukdomar och inflammatoriska tillstånd och främja frisk hud, tänder och tandkött.

Vill du prova oolongte? Plocka några upp härifrån.

5. svart te

En av de mest populära typer av te i USA, i synnerhet med en extra stänk av mjölk, är svart te ännu en brygd som hjälper kasta vikt.

När möss matades en fettrik diet, som också gett en högre dos av svart te förlorat mer vikt än den grupp som fick mindre te. Forskarna säger att det beror på att te innehåller höga halter av föreningar som hjälper till att minska mängden fett som absorberas av tarmen. Dessa föreningar hjälper också kan skära kolesterol.

Men dessa effekter motverkas om du lägger komjölk till din mugg som proteiner som finns i mjölken tjänar till att neutralisera te fett kämpar befogenheter.

Nyare forskning fann att möss som ges föreningar från svart te brände fler kalorier än dem som inte fått någon.

Svart te innehåller också en liten mängd koffein, vilket kan underlätta fettförbränning på samma sätt som koffein i kaffe gör.

Så kom ihåg, att kasta pounds njuta svart te regelbundet men utelämnar mjölken eller prova med en växtbaserad version som mandel eller havremjölk.

6. vatten

Samtidigt som vi alla behöver för att få tillräckligt med vatten, kan det vara ännu viktigare när du letar efter snabba fettförbränning.

Genom att byta läsk och fruktjuicer för vanligt vatten, kommer du att vistas hydrerad utan att förbruka någon kalorier.

Dessutom visar forskning att dricka just 17oz vatten ökar ämnesomsättningen med mellan 24% och 30% för upp till 90 minuter efteråt.

Dricka samma belopp före en måltid kunde se du förlorar 44% mer vikt under en 12-veckorsperiod än vad du skulle göra om du inte dricka vattnet. Detta sker troligen på grund vatten fyller upp dig innan du äter och hindrar dig från overindulging, utöver dess positiva effekt på metabolisk verkan.

Livsmedel med hög vattenhalt kan stöd i viktminskning också. Före eller mellan måltiderna, till mellanmål på gurka, vattenmelon och selleri hålla dig mätta och släckt.

När det gäller att veta hur mycket vatten att dricka varje dag, det finns inget bestämt regel. Uppfattningen att vi måste insupa 8 glas om dagen är nu tros vara utan vetenskaplig grund. Förmodligen det bästa sättet att bedöma din hydrering nivå är genom färgen på din urin - om det är ljusa då du får tillräckligt med vatten för att uppfylla dina behov.

7. Gröna Smoothies

En enkel smoothie bygger på spenat, grönkål och andra gröna kan skryta med en myriad av hälsofördelar. Inte bara kommer vanliga gröna skakar hjälper du träffar dina mål frukt- och grönsaks, men de minskar inflammation och förebygga diabetes och hjärtsjukdomar.

De kan också avsevärt gynna din midja i ett antal olika sätt.

För det första gör de en no-krångel frukost, vilket innebär att du har ingen ursäkt att hoppa över denna viktigaste måltid. Forskning har visat att de som hoppar över frukosten är mer benägna att vara inte bara överviktiga, men obese!

För det andra, tack vare deras fiberinnehåll, gröna smoothies håller dig full timmar vilket innebär att du inte kommer att frestas att mellanmål på en chokladöverdragna munk bara några minuter efter att ha druckit en. Studier visar också spenat hjälper till att öka mättnadskänslan och stabilisera blodsockernivåer.

För det tredje, konsumera gröna grönsaker dagligen, speciellt som vätskor, kan öka fettförbränning. En studie på kvinnor såg deltagarna njuta viktminskning och en minskning av cravings när de åt gröna grönsaker en gång om dagen. Och dricka en spenat skaka på morgonen har visat sig betydligt lägre hunger hela dagen och främja viktminskning.

För bästa fett kämpar resultat, undvika att lägga hög socker frukter som bananer och datum till mixer, och hålla sig till en helt grön skaka. Prova denna smoothie recept - gjord med gurka, persilja, citron, avokado, spenat och kokos vatten.

8. grönsaksjuice

Om vegetabiliska smoothies är inte för dig, vad sägs om en grönsak juice?

Dricka åtminstone ett glas låg salthalt grönsaksjuice varje dag har visat sig hjälpa dieters gå ner i vikt. 2009 studien såg vuxna som konsumeras minst 8 uns av grönsaksjuice som en del av en kalorisnål diet förlorar en imponerande fyra pounds i 12 veckor. De som följde samma diet men inte dricka juice förlorade bara ett pund.

Saft dricker har också haft nytta av ett ökat intag av C-vitamin och kalium, och en nedre kolhydratintag.

Dr. Mercola förklarar att denna viktminskning kan också komma till stånd som en följd av det faktum att syror lagras i fettceller. När människor balansera kroppens pH genom alkaliska livsmedel (t.ex. grönsaksjuice), kommer deras kroppar släppa fettceller och syrorna de innehåller. Han säger också att de som juice kan ha mer energi, hålla dem mer aktiva och hjälpa dem att bränna mer fett.

9. Vatten Kefir

Fans av jäsande kommer att vara bekant med vatten kefir - en dryck gjord med vatten och en starter kallas ’korn’ (som inte är faktiskt korn, men ett symbiotiskt blandning av bakterier och jäst).

Denna probiotiska rika dryck är fullmatat med godhet och bidrar till att upprätthålla en hälsosam balans av bakterier i tarmen - något som är avgörande för den allmänna hälsan. I själva verket, nya studier visar att genom att helt enkelt lägga probiotika i våra kroppar kan vi bidra till att förebygga eller kontrollera acne, IBS, Crohns sjukdom och många neurologiska problem.

Probiotika spelar också en stor roll i viktkontroll. Ett flertal studier har visat att feta människor har olika tarmbakterier än smala människor.

En studie 2010 fann att feta människor som konsumerade en probiotisk rika drink under 12 veckor minskade deras bukfett genom nästan 5% och deras subkutana fettnivåer med drygt 3%. Kontrollgruppen, som inte vidta några probiotika, upplevde inga signifikanta minskningar fett alls.

Lär dig att brygga ditt eget fett-fighting vatten kefir här.

Läs Nästa: 12 probiotiska livsmedel för att förbättra tarmhälsa

10. Kombucha

En annan probiotiska dryck - denna gång en fermenterat te - Kombucha kan bara kombinera fett kämpar befogenheter vänliga bakterier med de svart te.

En studie från 2005 har visat kombucha effekt på att öka ämnesomsättningen och begränsa fettinlagring. Precis som äppelcidervinäger, är kombuchaen hög i ättiksyra, som hjälper till med viktminskning. Den innehåller också polyfenoler, potenta fett fighting föreningar.

Komucha kan också hjälpa dieters släppa pounds genom att öka energi genom sitt järn, koffein och B-vitaminhalten, vilket innebär Kombucha dricker är stärkta och motiverade att träna och vara aktiv.

Bonus Fat Fighting Drink # 11 - Organifi

Organifi är en synergistisk blandning av 11 potenta super med inte bara fett kämpar egenskaper, utan även energi öka, cancer kämpar, stress busting och föryngrande egenskaper. Den innehåller näringsmakter som chlorella, moringa, spirulina, Matcha, vetegräs, ashwagandha, kokos vatten och mycket mer.

Råvaror från exotiska platser över hela världen, behöver denna gröna superfood blandning bara röras i ett glas vatten för de mest potenta morgonen elixir i världen.

Försök Organifi själv idag och se vad den gör för dig! Du kan få en balja med Organifi just nu från denna sida med en speciell $ 20 rabatt för naturliga levande Idéer läsare.