Varför ska du dricka kaffe innan ett träningspass

Även `s ännu inte en realitet, forskare säger nu att en sådan drink faktiskt existerar för din träning. Enkelt Downing några koppar kaffe innan du snöra på dig sparkar kan hjälpa dig att få ut mer din träna genom att öka din motivation, enligt en färsk Journal of Sports Medicine och fysisk kondition studie. För att komma till denna slutsats, frågade en grupp av brasilianska forskare 14 män att träna med och utan koffein. På koffeinhaltiga dagar dödades studiedeltagare ges ca 5 milligram av energi booster per kilogram kroppsvikt-som, för en 150 pund människa är ungefär två eller tre koppar java. En timme senare var de män bad att betygsätta deras utövande beredskap och utföra tre uppsättningar bänkpress och benpress till brott. På koffeinhaltiga dagar, män kunde slutföra fler reps i båda övningar och rapporteras kände sig mer beredda att slå vikterna än koffein fria dagar.

Även om denna studie genomfördes på män, forsknings Författarna tror kvinnor kommer att kunna skörda samma fördelar. Liknande resultat har visat i tidigare studier på uthållighetsträning, så läppja vissa kaffe förväg kan hjälpa dig att få ut mer av din träning och snabba på viktminskning - oavsett hur du bryta en svett.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!