10 sätt att gå ner i vikt under 5 sekunder

Spela det slät

Fryst frukt ofta ses som en näst klassens medborgare i producera världen, men det `s den hemliga ingrediensen i en förstklassig smoothie. Inte bara fryst frukt ger dig en kall smoothie utan utspädningseffekter is, det ger också en tjock, krämig kropp till den slutliga produkten. De näringsrika fördelar kan bli ännu större. Studier har visat att många näringsämnen är högre i frysta frukter och grönsaker än i färsk, eftersom frysta frukter plockas på höjden av sin säsong och frystes omedelbart, medan "färska" frukt tar ofta veckor före landning i din varukorg. Blanda en del i vår Bästa någonsin smoothie recept för viktminskning!

Gör en macho nacho

Hemligheten till en stor, frisk nacho är balans. Sätt för mycket på och det lilla chip växer fuktig och överbelastade. Lägg för lite och they`re inte riktigt nachos, är de? Att träffa sweet spot, sprida ett enda lager av flis (ju större, desto bättre) på en plåt. Börja med bönor, följt av ost, kött och grönsaker. Spara alla kalla pålägg (guac, salsa, etc.) för efter nachos fram ur ugnen.

Blanda en Mac Daddy Mac

Skära kalorier genom att byta i ost med låg fetthalt för full fett- add fibern genom att använda helt vete eller berikade pasta (företrädesvis Ronzoni Smart Smak) istället för vitt noodles- och öka nutrition genom omrörning i ångad broccoli, körsbärstomater, rostad paprika, även ett par skopor av salsa. Förresten, gå ner i vikt äter pasta med dessa Bästa Carbs för viktminskning!

Få Saucy

En portion av pasta i Italien är ca 6 ounces- här, många restaurang nudel skålar topp 2 pounds. Begränsa dina nudlar till 5-6 uns, men hålla sås delar mer betydande. Det innebär att pastan till såsen förhållandet skev mot den senare, vilket ger en mer tillfredsställande måltid för färre kalorier.

besök Chipotle

Chipotles röks jalapeños och de kommer burk med en kryddig, vinäger tomatsås kallas adobo. `Ll se en hel del recept i denna bok som kräver chipotles, så here`s vad du gör: Köp en burk, dumpa det hela i en mixer eller matberedare och puls. Använd en sked att spika salsor, marinader, potatismos och soppor. Utöver att vara vansinnigt läcker, har capsaicin i chipotle visat sig öka ämnesomsättningen.

Gör en Monster Mash

För extra smak och näringsämnen lägga till några av dessa extra:
- Kronärtskockshjärtan, citronskal och riven parmesan
- Smulad bacon, skarp Cheddar, och hackades scallions
- Soltorkade tomater, hackade oliver och smulad getost eller feta
- Karamelliserad lök och riven pepparrot.

Go Gravy

En stekt kyckling lämnar bakom en perfekt bas för en rik sås. Kombinera rostning juicer ackumulerade under kycklingen i en kastrull med en sked mjöl. Tillsätt långsamt varm kycklingbuljong, vispa att hålla klumpar bildas. Smak med örter, ett stänk av vitt vin eller en pressad citron. Med några av dessa 10 Fett-Blästring Kycklingrecept!

Möt din Meat

Många recept kräver bakning rack för att låta den varma luften till fullo cirkulera runt köttet, men du kan simulera effekten mycket enkelt utan extra utrustning. Position en ugn rack i mitten av ugnen och en annan omedelbart under det. Prep och krydda köttet, sedan placera den direkt på mitten rack. Placera en kantad plåt nedan för att fånga juice när de faller från köttet. (Dessa dyrbara juice kan förvandlas till sås med lite mjöl och buljong!)

cling tight

Innan dränering din pasta, doppa en mugg i potten och ösa upp kokvattnet. Om nudlar ser torr, tillsätt några stänk av denna magiska saker. Den stärkelse vatten fuktar inte bara skålen, men det hjälper såsen klamrar sig fast vid nudlar.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.