3 Dag vegetarisk diet plan och meny för att förlora vikt snabbt

Öppna en tidskrift eller klicka på någon hälsa webbplats online och du hittar en artikel om en diet program som författaren borgar för att ge resultat. Sådana kost planer finns i överflöd överallt. Plus, viktminskning aspekten också kastas in för att fresta dig att prova det. Med tanke på att du är så svårt att välja, är det mycket viktigt att du väljer den rätta för dina behov. Någon diet plan du väljer bör uppfylla dina kostbehov och bör inte skada din kropp på lång sikt.

Här är den mycket populära 3-Day Diet eller militära Diet, om du vill gå ner i vikt. Din kropp får en sanering bortsett från snabb viktminskning du vill. Innan vi går låter förstå ..

Vad är 3-dagars diet plan eller militära diet?

3 dag eller militära diet plan är en kortsiktig lågkaloridiet plan som följs för snabbare och kort sikt vikt förlust var i du kan räkna med att förlora 10 pounds per vecka lätt. Människor som gillar att prova denna plan måste hålla sig till den föreslagna frukt, proteiner och andra kosttillskott mycket strikt för att få önskat resultat.

Frukt och proteiner som krävs i detta planen:

Menyn plan denna kost innehåller grönsaker, frukt, ägg, te, kaffe, toast och kött. Det är där det skiljer sig från andra kost planer som neka dieters att äta bröd eller kött eller båda. Du måste också dricka 0,35 liter vatten per dag och tillsätt kryddor som vinäger, sojasås, salt, peppar, citron, örter och ketchup till din diet.

Hur tre dagars diet plan fungerar:

Flera plus faktorer går att göra denna diet plan en stor framgång. För det första är det en 3-dagars program som kombinerar lågt kaloriinnehåll livsmedel med kolhydrater tillsammans med en kemiskt utformade grupp av livsmedel som ökar din ämnesomsättning och inkräktar på din kropp att kasta flab.

För det andra måste du följa stegen i planen noggrant för bara tre dagar och det är allt. Efter det kan du äta precis vad du vill, men ditt intag av vatten bör fortsätta att vara hög och du bör inte äta för mycket fel saker på din ”Cheat dagar”.

För det tredje är det resultatorienterad, så att du kan se resultat riktigt fort. Det håller dina motiverande nivåer högt när du är på denna plan och efter alltför. Efter första veckan på denna plan, kommer du att kunna se betydande resultat.

Till sist, om du behöver gå ner i vikt riktigt snabbt, kan du lita på denna plan för att ge dig resultat.

3-dagars diet plan Process:

Dag 1:

Frukost:

• 1/2 grapefrukt
• 2 msk jordnötssmör
• En del av toast
• Te eller kaffe

Lunch:

• En skiva fullkornsbröd toast
• 1/2 cup tonfisk med någon koffeinhaltiga brew

Middag:

• 1 kopp gröna bönor
• 1/2 banan
• 85 g av varje typ av kött
• Ett litet äpple
• 1 kopp vaniljglass

Dag 2:

Frukost:

• En skiva fullkornsbröd toast
• ett ägg
• 1/2 banan

Lunch:

• En del av Cheddarost eller en kopp keso
• 5 salta crackers
• Ett hårdkokt ägg

Middag:

• 1 kopp broccoli
• 1/2 banan
• 1/2 kopp morötter
• 2 hot dogs
• 1/2 kopp vaniljglass

Dag 3:

Frukost:

• En skiva Cheddarost
• 5 salta crackers
• Ett litet äpple

Lunch:

• En skiva fullkornsbröd toast
• Ett hårdkokt ägg

Middag:

• 1/2 banan
• En kopp tonfisk
• 1 kopp vaniljglass

Du behöver inte gå strikt med ovanstående diet plan. Om till exempel, du kan inte källan några av ovanstående livsmedel, kan de ersättas av andra livsmedel, såsom:

I stället för en skiva fullkornsbröd toast, välja något av följande:

• 1 ounce sunflower kärnor
• 1/2 cup fullkorn spannmål
• 0,15 liter måltidsersättning skaka
• 1/2 hög protein näring bar
• 1/2 tsk linfrö i 1/4 kopp låg fetthalt yoghurt

I stället för en banan, välja någon av dessa frukter:

• 2 kiwi
• 2 aprikoser
• En kopp papaya

I stället för jordnötssmör, sprider trythese tabell:

• soja smör
• sunflower kärnor
• Solrosfrön smör

Istället för tonfisk, prova dessa ackompanjemang:

•  Keso
• tofu
• Pumpafrön
• mandlar
• Linfrön
• jordnötter

I stället för varm korv, prova dessa sandwichfyllmedel:

• veggie hundar
• Halv kopp bönor eller linser
• bratwurst

I stället för äpplen, prova dessa frukter:

• plommon
• vindruvor
• persikor

I stället för ett ägg, prova dessa förstärkningsmedel:

• En kopp mjölk
• 1/4 kopp frön eller nötter
• En kyckling vinge
• 2 skivor bacon

I stället för vaniljglass, prova dessa aromer:

• Banan smaksatt mjölk
• äppeljuice
• Låg fetthalt yoghurt

I stället för gröna bönor, prova dessa grönsaker:

• Salladsblad
• 3 koppar obehandlad spenat
• Tomat

I stället för morötter, prova dessa grönsaker:

• 2 koppar färsk spenat
• En hel paprika

I stället för broccoli, prova dessa närande grönsaker:

• Blomkål
• Sparris
• Beets
• brysselkål

I stället för kaffe eller te, prova denna dryck:

• Sockerfri varm choklad i varmt vatten

Fördelarna med 3-dagars diet plan:

Det finns många fördelar med att få på till 3-Day Diet, till exempel:

• Det sänker dina kolesterolnivåer. Om du följer denna diet plan till punkt och pricka, kan det förlorar du 4,5 kg på bara tre dagar !! Allt du behöver göra är att följa denna diet strikt.
• Genom att minska dåliga kolesterolvärden, sänker 3-dagars diet plan ditt blodtryck och resulterar i att vara bra för hjärtat.
• Om du behöver gå ner i vikt i en hast, är denna diet plan perfekt.
• Det är lätt att följa, med tanke på att du har ersättningslivsmedel, så du behöver inte slösa tid med att välja livsmedel som anges i planen.
• Det är lätt att laga mat med de livsmedel som föreslås i planen, eftersom de är lätt tillgängliga

Att tänka på i denna plan:

Ät uppmärksamt: Denna diet är vanligtvis effektiv, även om viktminskning kan vara tillfällig. Eftersom det tillåter dig att äta bara 1000 kalorier per dag, är din ämnesomsättning kraftigt reducerad. Så när du är klar med diet plan och komma tillbaka till din vanliga matvanor, lägger du tillbaka den vikt du förlorat. För att undvika detta, är det bäst att följa en hälsosam kost rutin efter 3-dagars diet plan är över.

Stanna hydrerade: Du kan drabbas av kost kval och utmattning eftersom din fiber behov tillgodoses med men din värmeintaget reduceras. Du kan uthärda kost kval eller dricka ett glas färsk juice utan socker. För att komma över känslan av svält, äta en handfull jordnötter hela dagen och hålla hydrerad med vatten.

Hålla bort motion: Inte utövar samtidigt på denna diet, med undantag för en rask promenad i ca 15 minuter om dagen, eftersom du kommer att känna mycket svag.

Hälsorisker: Du kan också uppleva några hälsorisker efter att ha gått på denna plan. Till exempel kan du ha en sänkt immunitet, hjärtproblem och ökad vikt. För att undvika detta, hålla strikt till programmet.

Mat: Ät exakta portioner, aldrig överätande eller i äta. Drick fyra glas vatten varje dag eller apelsinjuice. Istället för att använda matolja av matsked, använd matlagning spray. Du kan använda bara salt, peppar och senap för kryddor, men du kan använda färsk citronsaft frikostigt. För att få smak på ditt dricksvatten eller kött eller fisk, använd citron. Avsluta denna diet när dina tre dagar är över, inte förlänga tidsperioden.

Före och efter din promenad varje morgon, äta kolhydrater som dessa livsmedel kommer att hålla dig frisk och energisk. Ät den maximala proteiner vid frukost och lunch men vid middagen, äter bara en liten mängd magert protein som fisk eller kyckling.