Kan man använda ananas för viktminskning?

Folk har inget emot att försöka något som skulle hjälpa dem att gå ner i vikt. Vissa tror jordnötssmör hjälper gå ner i vikt, medan andra är på jakt efter några magiska cookies för att sprida lite pounds. Många människor är nu vouching för hälsoeffekterna av ananas. De tror att ananas har de näringsämnen som håller dem friska och hjälper till att gå ner i vikt mer effektivt. Är det sant?

Kan Ananas hjälpa dig gå ner i vikt?

Ja, kan du använda ananas för viktminskning. Det kan alltid vara en del av din viktminskning diet, eftersom en kopp ananas har mindre än 80 kalorier. Här är några andra skäl till varför ananas kan hjälpa till med viktminskning.

• Det ger dig fibrer som håller dig mätt längre. Det innebär att du inte behöver oroa sig för hungerpangs eller hetsätande. Med tiden kommer detta att hjälpa dig att gå ner i vikt.
• Pineapple har inte någon stärkelse. Det leder inte till en snabb stegring i blodsockret, vilket är varför du kan njuta av det även om du har insulinresistens eller andra ämnesomsättningsrubbningar.
• Pineapple har lite fett - ca 20 g / cup. Detta är ytterligare en anledning till varför det har blivit en populär viktminskning mat. Eftersom det är sött, kan det tillfredsställa dina cravings för söta desserter som glass och tårta utan att egentligen påverkar din kroppsfett procent.
• Ananas har hög vattenhalt och är därför bland de bästa fukt frukter. Matsmältningssystemet klarar växt destillerade vätskor på ett mycket bättre sätt. Det avgiftar också matsmältningssystemet och hjälper gå ner i vikt.
• Ananas är en rik källa av ett enzym som kallas bromelain som har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan minska led- och muskelsmärtor, som är vanligt efter en ansträngande träningspass. Det hjälper också kolon bli av osmält mat, vilket i sin tur förhindrar uppsvälldhet och viktökning.
• Ananas innehåller C-vitamin som kroppen behöver så många processer. Det hjälper till att behandla rubbningar, minskar inflammation och hålla huden frisk.
• Ananas förse dig med en mängd olika mineraler och vitaminer, innefattande koppar, mangan, järn och B-vitaminer. Dessa näringsämnen hjälper till att hålla din hypofysen fungerar korrekt, vilket gör viktkontroll mycket lättare.

Hur man använder ananas för viktminskning

1. Diet Prov för att använda ananas att gå ner i vikt

• Frukost: Du bör ha en kopp keso toppad med en tesked linfrön och en kopp hackad ananas för frukost. Linfrön är särskilt rika på fibrer och fettsyror som håller dig full och förhindra hunger KVAL.
• Lunch: Du kan ha en sallad till lunch - se till att inkludera åtminstone en kopp hackad ananas i din sallad. Du kan blanda ananas med alla gröna bladgrönsaker, inklusive grönkål och spenat. Du kan också kombinera ananas med andra frukter och grönsaker, till exempel vitlök, spanska lök, schalottenlök, orange segment, röda blad sallad och ruccola. Lägg till lite olivolja, rödvinsvinäger, salt och peppar för att förbättra smaken. Tänk bara på att begränsa antalet ingredienser till två eller tre för att undvika att äta för många kalorier.
• Middag: Du bör ha en kopp rå ananas med fyra uns av proteinrika livsmedel såsom magert nötkött för middag. Några trevliga alternativ inkluderar grillade räkor, tonfisk, tilapia, bläckfisk, nötkött, kyckling och fläsk. Bara uppmärksamma den mängd kalorier du förbrukar - låt det inte gå längre än 400-600 kalorier.
• Mellanmål: Du kan njuta av en kopp hackad upp ananas eller en kopp pureed ananas. Det är bra att lägga en klick av grekisk yoghurt eller en skvätt mandelmjölk till ananas puré för extra smak. Detta bidrar också till att stabilisera blodsockernivåer och ge lite bränsle för dina muskler.

2. Ananas Recept för viktminskning

• Du kan ersätta ett mellanmål eller en fullständig måltid med en kopp rå ananas för viktminskning, eftersom det kan bidra till att uppfylla din mat cravings samtidigt begränsa ditt kaloriintag. Skär en ananas i skivor eller hacka det att äta rå. Det är också bra att äta det mosad - du kan inkludera lite vanilj tillsammans med osötad choklad spån samt. Förvandla det till en frostig pudding genom att tillsätta is och ett uns av vaniljmandelmjölk till mosade ananas är också ett bra val.
• Blanda rå ananas med kokt havregryn. Få en skål med kokt havregryn och lägga till några råa ananasbitar för att bereda en fettsnål måltid som är full av vitaminer och mineraler. Lägg till lite mandelmjölk eller kokosmjölk till havregryn för att göra det smakar ännu bättre.
• Prova en diet version av en pina colada smoothie (alkoholfri) i stället för en fullständig måltid eller ett mellanmål. Ta kokosmjölk (en kopp) och tillsätt hackad rå ananas (en kopp) till den. Nu sätter blandningen i en mixer tillsammans med en kopp av is. Blanda väl. Du kan också använda lite rom eller vanilj för smaksättning. Frysta jordgubbar arbetar också perfekt med ananas. Om du vill ha det lite tjock, helt enkelt lägga rostad kokos chips eller osötade kokosflingor till mixen. Använda kokosflingor är en bra idé eftersom de ger dig essentiella fettsyror och andra viktiga näringsämnen.

Varning

Det är sant att äta ananas för viktminskning är en bra idé, men du bättre skulle undvika omogna ananas eftersom de kan orsaka kräkningar. Du kan också utveckla allergiska reaktioner om du redan är allergisk mot olivträd pollen eller honungsbigift.

Förekomsten av bromelain är en annan fråga, eftersom det kan överstimulera antikoagulerande läkemedel och ändra deras effekter. Var noga med att be din läkare innan kombinera antikoagulantia och ananas.

Dela på sociala nätverk: