Hälsoeffekterna av ananas

innehåll

• Näringsvärde ananas
• Fakta om ananas
• • Håller dig full
  • Ökar immunsystemet
  • Minskar blodproppar
  • Minskar inflammation
  • Aids uppslutning
  • Bidrar till att upprätthålla god syn
  • Bidrar till att stärka skelettet
  • Hindrar vissa sjukdomar
• Biverkningar av äta ananas
• Pineapple recept

Du älskar förmodligen den söta smaken av ananas, men är också medveten om fördelarna med ananas? Dietister rekommenderar att vi äter minst tre portioner frukt varje dag för att slå åldersrelaterad slitage av kroppen. En av de frukter som vi kan inkludera i vår kost för att uppfylla detta krav är ananas.

Trots sötma, hur många kalorier i ananas tror du att det är? I vilka former kan ananas konsumeras? Vilka är fördelarna med att äta ananas varje dag? Vi diskuterar dessa frågor och mer i de följande punkterna.

Näringsvärde ananas

En kopp ananas kuber har ett gram protein, 2 baggar av fiber, och 80 kalorier. Frukten är en utmärkt källa till mangan och vitamin C. Det är också en bra källa av tiamin (vitamin B1), vitamin B6, pantotensyra, folat, och kostfiber.

En portion av ananas har potential att möta 40% av det rekommenderade dagsbehovet av vitamin C, 10% av det rekommenderade dagsbehovet av vitamin B1, 8% av det dagliga behovet av vitamin B6, 6% av det dagliga behovet av magnesium, och 4% av de dagliga kraven på järn, niacin (vitamin B3), folat, och riboflavin (vitamin B2).

Ananas har ingen kolesterol eller fett, men de har 16 gram socker per kopp.

Näringsvärdet i ananas variera beroende på hur de bevaras. Data från US Department of Agriculture visar att en kopp ananas konserverad i sockerlag har 131 kalorier och 31,88 gram socker. Mängderna av mineraler och vitaminer är också lägre jämfört med färsk frukt.

Således en sundare sätt att njuta av fördelarna med ananas är att leta efter konserverad ananas utan tillsats av socker eller hitta ananas konserverad frukt juice istället för sirap.

Fakta Om ananas

Här är några intressanta ananas fakta:

• Biologiskt, är ananas känt som Ananas, comosus.
• Ananas frukt är inte en enda frukt. Det är en blandning av många fruitlets eller bär som är förenade runt en central kärna.
• De individuella fruitlets eller bär kan identifieras genom skalorna eller ryggar på fruit`s ytan.
• Basen i ananas frukt är sötare eftersom den innehåller mer socker. Det är också anbudsgivare.
• En ananas växt behöver nästan tre år att mogna.
• Namnet på frukten kommer från det spanska ordet "pina".
• Ananas är tänkt att ha sitt ursprung i Sydamerika.
• Ananas frukt upptäcktes först av européer på Guadalupe öar i Karibien 1493.
• Ananas konservfabriker inte kasta någon del av ananas. Kärnan, huden, och ändarna används för att göra olika saker.
• I USA är ananas endast odlas i Hawaii. Frukten var först odlas i detta tillstånd i 18th century.
• Eftersom ananas är mycket ömtåliga, var färsk ananas betraktas som en lyx bland de amerikanska kolonister. Sockeröverdragna, glaserade ananas var en sällsynt behandla. Det var en fråga av stor prestige att tjäna färsk ananas på en fest.
• Kommersiell produktion av ananas sker i Thailand, Kina, Filippinerna, Mexiko, Kina och Brasilien.

Håller dig full

En av fördelarna med att äta ananas är att det håller magen mätt längre, eftersom det är näringsämne tät. Således behöver du inte känner för att småäta på ohälsosam mat som chips eller godis. För mängden näringsämnen som du får från ananas, du äter minimal kalorier. Detta är vad som hjälper dig att gå ner i vikt när du inkluderar ananas som en del av en sund och balanserad kost.

Ökar Immunsystemet

C-vitamin som finns i X bidrar till att stärka immunförsvaret och kan minska varaktigheten av en förkylning. Bromelain kämpar slem i näsa och svalg. Således kan din hosta botas genom att äta ananas.

Minskar Blodproppar

Bromelain har effekten att minska alltför mycket koagulation i blod. Således människor som löper risk att utveckla blodproppar, såsom ofta flygblad, bör äta ananas regelbundet.

minskar inflammation

En annan fördel med ananas är att den har antiinflammatoriska effekter på grund av närvaron av bromelain. För mycket inflammation i kroppen kan leda till cancer. Således, ananas juice fördelar förebyggande av tumörer.

Studier har visat att bromelain kan öka livslängden på djur med tumörer. Det är dock ännu inte känt om samma effekt som händer hos människor också.

Aids Uppslutning

Ananas innehåller mycket fiber. Därför hjälper äta ananas regelbundet du behålla regelbundna tarmrörelser. Bromelain bryter också ner protein i maten vi äter, vilket bidrar smälta det.

Bidrar till att upprätthålla god syn

När du äter ananas på en regelbunden basis, kan du vara skyddad från macular degeneration. Detta är en sjukdom som påverkar ögat och orsakar förlust av synen. Det är en mycket vanlig sjukdom med mer än 10 miljoner fall per år i Indien. Det kan inte botas, men det kan hanteras av behandling.

Bidrar till att stärka skelettet

Ananas innehåller en bra mängd mangan, som hjälper gör dina ben starka. En studie utförd på 1994 visade att mangan, tillsammans med andra spårmetaller kan förebygga benskörhet hos kvinnor som har upplevt klimakteriet.

Hindrar vissa sjukdomar

En fördel med ananas är att det kan minska dina chanser att få stroke, cancer, gikt, hjärtsjukdomar, grå starr, och blyförgiftning på grund av dess rika C-vitaminhalten.

Biverkningar av äta ananas

För mycket av något är dåligt och detsamma gäller för ananas.

• Ananas extrakt används för att göra köttet anbud för matlagning. Således kan äta för mycket ananas orsaka mun, läppar och tunga att känna anbud. Dock bör denna effekt inte pågå i mer än ett par timmar.
• Om ömma känslor inte läker på egen hand, eller om du upplever andfåddhet och bryta ut i ett utslag efter att ha ätit ananas, bör du konsultera en läkare omedelbart. Det finns flera möjliga tecken på ananas allergi.
• Näringsämnena i ananas kan orsaka negativa effekter om du äter för mycket av frukten. Du kan få diarré, halsbränna, illamående, kräkningar eller buksmärtor grund av den höga C-vitaminhalten av ananas.
• University of Maryland Medical Center har funnit att närvaron av enzymet bromelain i ananas kan framkalla hudutslag, överdriven menstruationsblödningar, diarré och kräkningar hos människor som är känsliga för det.
• Bromelain har också möjlighet att interagera med vissa kategorier av läkemedel och förhindra deras verkningsmekanism. Dessa läkemedel är tricykliska antidepressiva, barbiturater, antiepileptika, blodförtunnande medel, antibiotika, bensodiazepiner, blod koaguleringsmedel och läkemedel för sömnlöshet. Därför bör personer som tar dessa mediciner äta minimala mängder ananas.
• Purdue University har upptäckt att dricka omogna ananasjuice eller äta omogna ananas är farligt eftersom det är giftigt för människor. Det orsakar kräkningar och diarré.
• Fiberbollar kan bildas i magen om du äter för många ananas kottar.

Därför bör du visa återhållsamhet när du äter ananas.

Pineapple Recept

Ananas kan avnjutas på mer än ett sätt.

• Du kan helt enkelt kub färsk frukt eller göra juice av det.
• Du kan lägga till färsk grädde att skära ananas en lyxig twist.
• Du kan lägga till ananas glass för en fruktig behandling.
• Ananas kan ingå i fruktsallader eller frukt chaats.
• Du kommer att älska den söta, men syrlig smak av färsk ananas kaka.
• Visste du att du kan göra ett snabbt mellanmål av grillad ananas?
• Det verkar som ananas och kyckling gör en bra kombination. Prova olika recept.
• Göra läckra sylt av ananas och äta en tumme frukost varje morgon.
• Du kan lägga till ananas bitar till pizza om du `re spel för en ny typ av smak.
• Vem kan missa bidrag ananas till cocktails? Inte bara frukten lägga till en exotisk utseende till drycken, men det kan också förbättra smaken.
• Ananas kan göra härliga desserter. T.ex. prova honung rostning ananasskivor och lägga apelsinjuice, glass, eller chokladsås.
• För fläsk älskare, är fläsk kokt med ananas en himmelsk maträtt. Ananas ger måltiden en söt smak.
• Små barn kommer att älska hemgjorda ananas popsicles som är så lätt att göra och är ett bra sätt att slå värmen på ett sunt sätt under somrarna.

Färsk ananas kommer att hålla i kylskåp i 3-5 dagar innan förstöra. Frukten kan frysas, men det tenderar att späda den söta smaken. När du går till marknaden, väljer ananas som inte har blåmärken, mjuka fläckar eller mörka "ögon." Dessa tecken tyder på att frukten börjar ruttna. Plocka ananas som verkar tung för sin storlek och har en söt lukt nära stammen.

Du kan få nytta av näringsvärdet i ananas genom att införliva frukt i din vardag. Kom bara ihåg att inte gå överbord!