7 saker som händer med din kropp när du ger upp alkohol

Alkohol. Effektivt på att döda vattenburna patogener. Beprövad lägre hämningar och påverkar stämningen i en mängd olika sätt. Generellt trodde att smaka gott. De är tre av de främsta anledningarna till sprit har vördade av många av världens stora civilisationer, åtminstone sedan 6000 BC. Tomma kalorier weren`t så mycket av en oro då.

Men vi lever i en tid av riklig tillgänglig mat energi och en stark önskan att ser bra ut naken, så det anstår oss att titta på alkohol med en mer kräsna öga. För mycket av de saker kommer att döda dig. För lite av det här kan också döda dig. Om, som många miljoner amerikaner, dricker du alkohol ofta, kan du vara intresserad av att veta hur kroppen kan förändras om du klippa ut öl, vin och sprit för en stund.

1

`ll förlora
vikt

Alkohol innehåller kalorier, främst från kolhydrater. Du kan säkert anta att en öl, ett glas vin eller en cocktail packar cirka 150 kalorier per styck. Bortsett från wine`s förment hjärtvänlig fördelar (se nedan), dessa kalorier är själva definitionen av tomma - de erbjuder näst ingenting i vägen för näring.

Om du skär ut dricka och don `ersätta alkoholen med andra källor av tomma kalorier, it` en bra satsning som du `ll börja gå ner i vikt utan större ansträngning. Säg att du dricker i genomsnitt fem alkoholhaltiga drycker per vecka. Då kan du klippa ut spriten utan att göra några andra livsstilsförändringar. I en year`s tid you`d spara mer än 39.000 kalorier. `S 11 pounds av magen fett brända. När 14 anställda vid New Scientist Tidningen har beslutat att skära ut sprit för 5 veckor, förlorade de 2% av sin kroppsvikt i genomsnitt.

2

`ll sluta
överätande

Förutom de kalorier du `ll rädda från nixing sprit, förmodligen` ll vara mindre benägna att äta för mycket. En studie som publicerades i American Journal of Nutrition visade att alkohol är en av de största drivkrafterna för överskotts födointag. En annan studie publicerad i tidskriften Fetma har föreslagit att detta kan bero på att alkohol ökar våra sinnen. Forskarna fann att kvinnor som hade fått motsvarande cirka två drycker i form av en alkohol infusion åt 30% mer mat än de som hade fått en saltlösning. Även lindrig intoxikation vevas upp hjärnans aktivitet i Women`s hypothalamus regionerna. Detta säger study`s författarna gjorde dem mer känsliga för lukten av mat, vilket fick dem att äta mer.

3

din ämnesomsättning
kommer att förbättra

Here`s annat sätt `ll börja kasta pounds när du sätter i kontakten i kannan: När det` s alkohol runt, använder kroppen det för energi, inte andra källor som fett. Sluta boozing upp, och din ämnesomsättning kommer att få ett uppsving.

För att sammanfatta # 1- # 3, att ge upp sprit är en trippel hot mot din kärlek handtag.

4

`Ll bli friskare
övergripande

när de New Scientist staffers fick sina medicinska resultat tillbaka efter bara fem veckor utanför sås, upptäckte de att de bara hadn`t sänkt sina kärlek handtag. Deras blod arbete visade att they`d sänkte sina kolesterolnivåer med i genomsnitt 5%, deras blodglukos genom 16% procent, och deras lever fett genom 15%. Även om många fackgranskade studier har visat att man kan förvänta sig förbättringar hälsa efter sparkar sprit, den New Scientist experiment visade precis hur snabbt hälsomått kan förbättras efter att avstå från alkohol under en relativt kort tidsperiod.

5

Du kommer att sova bättre

Du måste få en tillräcklig mängd och kvalitet vila för varje process i kroppen att fungera korrekt. Även sprit kan göra dig somna början, tenderar att störa sova. Denna slutsats nåddes genom en genomgång av 27 studier i ämnet. En annan färsk studie i tidskriften Alkoholism: Clinical Experimentell forskning fann att dricka innan sängen ökar alfa vågmönster i hjärnan. Om du vill reparativ shuteye, dessa vågor don `hjälp. När du ger upp alkohol, men du `ll börjar känna mer utvilad och skarp.

6

`ll ha
bättre hud

Alkohol är ett diuretikum - det får dig att kissa mer än du annars skulle. Många livsmedel och drycker har vätskedrivande egenskaper. men till skillnad från grönt te, exempelvis alkohol minskar också kroppens produktion av antidiuretiskt hormon som hjälper kroppen reabsorbera vatten. Detta är dåliga nyheter runt, men det `s märkbart dåligt för den del av dig som möter världen varje dag ansiktet. Efter några dagar av avhållsamhet, kommer du att märka att din hud ser ut och känns mer släckt, och andra hudåkommor som mjäll, eksem eller rosacea kan också förbättras.

7

Du förändrar
sjukdomsrisk
- Båda hållen

Först de dåliga nyheterna: Flera studier har visat måttlig alkoholkonsumtion kan sänka dina odds för hjärtsjukdomar och stroke. Diabetes och dödlighet tenderar också att öka när en lätt emellanåt bestämmer sig för att vara nykterist. (Observera att detta gäller ljus . Dricka) Nu de goda nyheterna: Genom att sluta dricka, du `ll sänka risken att utveckla flera cancerformer. Enligt National Cancer Institute, har alkoholanvändning kopplats till en ökad risk för cancer i munnen, lever, bröst, tjocktarm och ändtarm, och risken ökar ju mer du dricker.

Om du inte dricker, GÖR det med måtta. OCH prova en av de 16 viner för viktminskning:

Mousserande vin och champagne

Ett glas bubbel är festlig, ljus och sprudlande. Fylla på några flaskor för att få igenom alla dina festliga angelägenheter. Alla ser classier med en champagne flöjt och uppskattar en flaska som en gåva!

Låg alkohol (under 11% ABV)

Yellowglen Sparkling Pink 65 Mjuk Rosé (. Per 5 fl oz: 65 kalorier, 6% ABV)
Blossom Hill Mousse Moscato (Per 5 fl oz:. 115 kalorier, 6,5% ABV)

Hög Alkohol (över 11% ABV)`

Lunetta Prosecco (Per 5 fl oz: 110 kalorier, 11,5% ABV)
Laurent-Perrier NV Ultra Brut Champagne (Per 5 fl oz: 98 kalorier, 12% ABV)

röda viner

Behöver en annan anledning att njuta av ett glas cabernet? en Journal of Biological Chemistry studie fann att en förening som finns i rödvin faktiskt kan blockera tillväxten av fettceller. Drycken har också höga halter av resveratrol, en polyfenol som hjälper till att sänka blodtrycket och "dåliga" LDL-kolesterol. `S en win-win!

Ljus Alkohol (under 13,5% ABV)

Muffin Vineyards Chianti (Per 5 fl oz:. 111 kalorier, 12% ABV)
Blossom Hill Cabernet Sauvignon (Per 5 fl oz:. 114 kalorier, 13% ABV)

Hög alkoholhalt (över 13,5% ABV)

Cavit Cabernet Sauvignon (Per 5 fl oz:. 112 kalorier, 15,4% ABV)
Gul Tail Shiraz (. Per 5 fl oz: 120 kalorier, 13,5% ABV)

Söta vita viner

Alla älskar en lätt och uppfriskande söt vit- de gör stora värdinna gåvor för dem som aren`t stora fans av röda, särskilt för dem som har en hel del vitt mattor.

Ljus Alkohol (under 9% ABV)

Den magra Vine Thin Zin (Per 5 fl oz:. 89 kalorier, 7,3% ABV)
Gul Tail Moscato (. Per 5 fl oz: 114 kalorier, 7,5% ABV)

Hög Alkohol (över 9% ABV)

Cavit Riesling (Per 5 fl oz:. 120 kalorier, 11,6% ABV)
Sutter Home Riesling (Per 5 fl oz. 130 kalorier, 12,5% ABV)

Torra vita viner

Om söta vita ger dig en socker rush, köpa några flaskor av tork sorter. Alla våra val kommer in under 112 kalorier per glas. Det spelar ingen bli mycket bättre än så!

Ljus Alkohol (under 12% ABV)

Brancott Estate Flight Song Sauvignon Blanc (. Per 5 fl oz: 88 kalorier, 9% ABV)
Den magra Vine Slim Chardonnay (Per 5 fl oz:. 86 kalorier, 8,5% ABV)

Hög Alkohol (över 12% ABV)

Cavit Collection Pinot Grigio (Per 5 fl oz:. 109 kalorier, 12% ABV)
Muffin Vineyards Sauvignon Blanc (Per 5 fl oz:. 111 kalorier, 13% ABV)
.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!