1 anledningen till att du är inte att förlora magen fett

"Margaritas kan vara problemet," sa jag till honom. "Inte på grund av kalorierna. På grund av saltet."

I själva verket har en ny studie så nära samband fetma och natrium intag att skära ner på salt kan vara det absolut bästa sättet att kasta magen fett, snabbt. För varje extra gram salt du äter på en dag - that`sa bara ⅕ av en tesked eller vad du `ll hitta i en av dessa små salt paket från soppan shop - risken för fetma klättrar med 25 procent , enligt en studie vid queen Mary University i London. Forskarna spekulerar att natrium förändrar vår ämnesomsättning, ändra det sätt på vilket vi absorberar fett.

Och `s riktigt dåliga nyheter. Från våra paketerade snacks till den mat vi ordning i restauranger, är den moderna amerikanska kosten saltare än Amy Schumer`s kudde prata. Amerikanska män äter 4243 mg natrium per dag, ungefär dubbelt vad experterna rekommenderar, medan kvinnor i genomsnitt cirka 3000 mg dagligen. Och de flesta av saltet vi äter kommer inte från vår egen saltkaret, men från restauranger och förpackade livsmedel. Det bästa sättet att ta kontroll: laga mer hemma, som automatiskt kommer att skära ditt intag av salt i hälften. `S en hel del viktminskning, bara för att äta en hel del god mat. Här är några av de enklaste sätten att trimma din mage, anpassat från den nya Zero Belly kokbok. Och se hur lägga låg salthalt livsmedel i din kost är en av de 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

SALT krossa SLIMDOWN # 1

Diss Salt, Push Pepa

De flesta av oss använder några fler skakar salt än vi gör peppar när vi smak våra måltider. Om du vända detta förhållande, `ll vända även din viktökning. I djurstudier piperin-de sammansatta `s frigörs när du mal peppar har visat att bekämpa fetma orsakar inflammation och minska både depression och artrit. Hos människor, it `visat också att förbättra din förmåga att få en fin solbränna medan utgifterna mindre tid i solen. Andra studier visar att piperin bidrar till att förbättra blodnivåer av näringsämnen som EGCG, metabolismen-revving förening som finns i grönt te.

SALT krossa SLIMDOWN # 2

Träna din tunga med örter

En nyligen genomförd beteende studie visade vuxna hur man jazz upp måltider med örter istället för salt. Som ett resultat av de ämnen skär nästan en hel gram natrium per dag från sitt intag. `S tillräckligt för att minska din risk för fetma med 25 procent! De bästa val: färsk persilja och gräslök. Varje rankas högre i näringstäthet än det så kallade super grönkål, enligt en färsk studie vid William Paterson University. Eller prova matlagning med te. Ja, te! Det fungerade för Tracy Durst, 45 år, i Lewistown, PA, när hon köpte vår Tea Diet bok. "Jag gick från en storlek 20 till en storlek 16 och I`m liv med energi," sade hon till äter detta, inte det! För fullständig plan, klicka på 7-dagars Platt-Belly Tea Diet och rena!

SALT krossa SLIMDOWN # 3

Observera 140 Rule

För att märkas låg salthalt, kräver FDA soppor att innehålla inte mer än 140 mg natrium per portion. `S en bra riktlinje för alla bearbetade livsmedel: Om natrium toppar det numret, leta efter en annan produkt. Till exempel kan du klippa 665 mg av en crudite sprids genom att välja Bolthouse Farms blue cheese dressing (135 mg) över Kraft Roka Blue Cheese (290 mg), Newman`s Egen Mild Salsa (65 mg) över Herdez Salsa (240 mg) och Lay`s Ugn bakad Original Chips (135 mg) över Rold Gold Pretzel Thins (470 mg).

SALT krossa SLIMDOWN # 4

Akta världens `s saltiest måltid

Det kan vara P.F. Chang`s Hot Sour soppa skål, som rymmer en artär-frossa 7,980 mg natrium - mer än fyra dagar gammalt värda. ( `S motsvarande 44 ½ individuella påsar Doritos Cool Ranch.) Om du beställt Egg Drop soppa istället you`d spara 7,390 mg! Andra livsmedel som packa mer än två dagar gammalt värde av natrium: Applebee`s räkor fajitas (6110 mg), Chili`s Texas ost Fries (5270 mg) och Cheesecake Factory`s Sunrise Fiesta Burrito (4600 mg). Hellre än att äta någon av dem, stanna hemma och piska upp en av de snabba 5-minuters måltider bland de 150 + låg salthalt viktminskning recept i Zero Belly kokbok, baserad på New York Times-bästsäljande Zero Belly Diet!

SALT krossa SLIMDOWN # 5

Akta dig för Stealth Salt Sandwich

Du vet säkert att om du `re riva öppna en påse med Doritos, alla satsningar är avstängd. Men överraskande, chips och och pretzels aren`t där vi får de flesta av våra salt. Enligt en färsk studie CDC, får vi mer natrium varje dag från bröd, pålägg och ost än vad vi gör från salta snacks. Satsa på rostbiff eller stekt kalkon på fullkorn istället för salami, pepperoni, eller andra high-salt pålägg.

SALT krossa SLIMDOWN # 6

Up the Brown Spices

Tangy kryddor som senapsfrö, gurkmeja och pepparrot kan duplicera tung kittlande effekterna av salt, med stora mage-platta fördelar. Senapsfrön är super hög i fett-fighting omega-3-fettsyror, medan föreningarna i gurkmeja och pepparrot har visats påverka beteendet hos dina fett-lagringsgener. Ta reda på vilka andra kryddor gjorde vår lista över de 9 Bästa Platt-Belly Super Ever!

SALT krossa SLIMDOWN # 7

Ät fett

Många produkter minska fett genom att tillsätta salt och socker. Exempelvis massor av naturliga jordnötter butters har något tillsatt salt, medan Jif Reducerat Fat Creamy jordnötssmör Spread har 220 mg (såväl som majssirap, melass, zinkoxid, och andra saker som inte har något att göra med jordnötter).

SALT krossa SLIMDOWN # 8

Gå för yoghurt

En naturligt låg salthalt mat gör yoghurt en smart ersättning för produkter som majonnäs som föra fett, men ingen av de magen-plattas probiotika yoghurt. Mer påtagligt, är yoghurt en stor källa till jod, som läggs till bordssalt för hälsofördelar. Dess en av de få positiva av att äta salt, men yoghurt kan bidra till att göra ytterligare natrium ett minne blott. Turbocharge din fettförbränning med en av dessa 9 Bästa Brand Name Yogurts för viktminskning!

SALT krossa SLIMDOWN # 9

Se upp för Bizarre Ingredienser

Baskin-Robbins Butter Mix-in-listor "salt" fem gånger på sin ingrediensförteckningen. `S dåligt. Men det listar också natriumcitrat, natriumerytorbat, natriumfosfat, natriumnitrit och natriumstearoyllaktylat - alla former av salt samt.

SALT krossa SLIMDOWN # 10

Svänga bort från vegetabiliska Flavors

Vilken `s skillnaden mellan Mission Corn Tortillas och Mission Garden Spenat Herb Wraps? Den första har en bara 7 mg natrium varje- den andra har 440 mg. För många produkter, "vegetabiliska smak" betyder lite mer än några grönsaker pulver och massor av salt. `Ll behöver en drink efter allt som natrium bara universitetslärare`t göra det till en Coke. Klicka här för 5 Astonishing saker som händer med din kropp när du ger upp Soda!

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo. **