Är äppelmos bra för dig?

Äppelmos är ett populärt tilltugg. Att ha en servering av äppelmos ett par gånger i veckan kommer att rädda dig från besväret med att äta äpplen. Du kan få alla hälsofördelar som är förknippade med äpplen från äppelmos. Men du kanske ändå undrar är äppelmos bra för you.Let` ta reda på mer om det.

Är Applesauce Bra för dig?

Ja, det är bra för dig. Att äta en kopp osötad äppelmos kommer att ge dig 100 kalorier. Även om det är lågt i kalorier, är det otroligt fyllning och hjälper till att förhindra hungerpangs. Kalorierna som finns i äppelmos inte kommer från fett, men kommer från socker i form av fruktos. Om du vill njuta av dess hälsofördelar utan att behöva oroa sig för att sätta på vikt, skulle du bättre välja osötad sorter av äppelmos.

Nutrition äppelmos

Är äppelmos bra för dig? För att få en klarare bild, är det viktigt att veta mer om vad näringsämnen finns i äppelmos.

• Fiber: Du får om 2,7 g fiber från en kopp osötad äppelmos, och det är lika 11% av rekommenderat dagligt intag av fiber. Det är en rik källa av lösliga fibrer, som löser sig i kroppen för att upprätthålla sunda kolesterol och blodsockernivåer. Den innehåller också en speciell typ av lösliga fibrer som kallas pektin som kan minska kolesterolhalten effektivt.
• C-vitamin: Äppelmos är en hälsosam tillägg till din diet främst eftersom det är rik på vitamin C. Många frukter är bra källor till vitamin C, men inte många kan slå äppelmos, eftersom det ger dig upp till 80% av rekommenderat dagligt intag av C-vitamin .
• Fördelaktiga Fytokemikalier: Äpplen är laddade med positiva fytokemikalier, inklusive klorogensyra, katekiner, quercetin, och floridzin. Dessa fytokemikalier fungerar som antioxidanter som kan förhindra oxidativ skada. De hjälpa till att sänka risken för Alzheimers sjukdom, astma, hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes.
• Kalium: Du kan öka din intag av kalium genom att inkludera äppelmos i din kost. En kopp äpplen ger dig 134 mg kalium, medan en kopp äppelmos ger cirka 184 mg kalium. Din kropp behöver kalium för friska muskelsammandragning och hjärt funktion.
• kolhydrater: Om du försöker bygga muskler, måste du energi för att slutföra din träning session. Carbs är en viktig energikälla och äppelmos ger dig en bra mängd av det.

Friska sätt att inkludera Äppelmos i din kost

Du har redan kända svaret "Är äppelmos bra för dig?" Dessutom kan du också hitta många andra sätt att inkludera äppelmos i din kost. Till exempel kan du också ge äppelmos till barn eller någon som har svårt att svälja eller tugga. Här är några fler förslag:

• Använd som en fettersättning: Använda äppelmos i dina söta godsaker är ett enkelt sätt att göra dem friska. Du kan byta ut hälften av flytande fett som krävs för en specifik recept med äppelmos för att sänka fetthalten och gör din söta behandla mycket mer friskare. Att göra detta kommer också att öka mängden av mineraler och vitaminer i din maträtt.
• Använd som en ingrediens: Du kan alltid njuta av äppelmos ensam att få flera fördelar, men du kan också använda den som en ingrediens i många rätter. Du kan alltid lägga till dina bakverk att lätta kaloritätheten av dessa rätter. Allt du behöver göra är att byta ut hälften av receptet olja med äppelmos. Med tillägg av en speciell smak till disken, kommer det också att lägga fiber och minska de totala kalorier.

Det finns ett antal olika sätt att inkludera äppelmos i din kost. Till exempel kan du göra silver dollar applesauce pannkakor. Alternativt kan du göra muffins eller topp kokt fläskkotletter. Ersätta äppelmos för äpple bitar kommer att göra saken ännu mer delikat. Det enklaste alternativet är att ha en skål med kyld äppelmos till frukost, och du kan även ha det som en sida skålen för lunch eller middag.

Home Made Applesauce är den bästa

Om du verkligen är intresserad av att ta med äppelmos i kosten, är hemlagad en förmodligen det bästa valet, särskilt om det är osötad och görs av oskalade äpplen. Du kan undvika socker med kanel för att öka sötman.

Kommer för kommersiell äppelmos är inte så bra eftersom det kan tillverkas genom oskalade äpplen, vilket i hög grad minskar mängden fytokemikalier och fiber. Dessutom kan kommersiella äppelmos innehåller mycket socker.

Här är en bra video att lära sig att göra äppelmos hemma:

Dela på sociala nätverk: