Fördelar med tart cherry juice

Native till delar av Europa och Asien, är syrlig körsbär en art av körsbär som har hög syra. Av denna anledning är det mindre populär än vanliga bords sorter. Det är knappast tas som en färsk frukt, men används som ingrediens i desserter, kötträtter och soppor. Men tart cherry juice gynnar din hälsa och ett antal medicinska tillstånd. Tart körsbär finns även som ett komplement.

Fördelar med Tart Cherry Juice

1. Tillhandahålla Antioxidant Fördelar

Tart körsbär är fulla av antioxidanta fördelarna med fem olika antocyaniner. De antioxidanter absorberas i blodomloppet med lätthet och kan förbli i blodet under 12 timmar. De antocyaniner kan minska inflammation och ledvärk. Enligt en forskning, 400 mg / kg kroppsvikt antocyaniner ge likvärdiga fördelar med indometacin, ett recept icke-steroid anti-inflammatoriskt läkemedel.

2. Håll Metabolic Health

Tart körsbär juice fördelar din metalliska hälsa och kan reglera blodsocker, kolesterol och insulinnivåer. Studier visar att antocyaniner i tårta körsbär påverka gener som är ansvariga för metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner. I en djurstudie, sänkte kolesterolnivåer, minskad inflammation och minskad bukfetma är resultaten av kosttillskott som innehöll 1% tart körsbärspulver.

3. Minska Återhämtningstid

Om du tar tart cherry juice efter att ha arbetat ut, kan dina muskler återhämta sig snabbare. En studie på långa avlägsna löpare som tar tart cherry juice fem dagar före, under och två dagar efter maraton visar minskad återhämtningstid, minskade oxiderade lipider nivå, mindre inflammation samt förbättrad styrka.

4. förbättra sömnkvaliteten

Melatonin, ett hormon som finns i hjärnan att samordna din inre klocka, finns naturligt i syrliga körsbär. Melatonin i tart cherry juice gynnar din sömn och hjälper till att behandla sömnlöshet. Frivilliga som tar tart cherry juice för sju dagar upptäcker att deras förmåga att sova och sova samt längden på sömn förbättras.

5. Förhindra Gikt

Nya studier har visat att tart cherry juice kan användas för att ta itu med gikt. Gikt orsakas av urinsyra i hög koncentration och en biomarkör av inflammation som kallas c-reaktiva. Tart cherry juice kan reducera nivåerna av urinsyra i kroppen och lindra gikt.

6. Banta

Tart körsbär kan förbättra din bodyrsquo-s förmåga att justera ämnesomsättningen och därmed förebygga fetma. En studie med råttor attribut som syrliga körsbär kan minska bukfetma, inflammation och risken för metabolt syndrom.

7. Sänk risken för stroke

Tart körsbär kan aktivera peroxisomproliferatoraktiverade aktiverande receptorer (PPAR) som bistår gener för att reglera glukos och fettomsättningen. Aktivering av PPAR minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Tart körsbär juice kan ha likvärdiga resultat som receptbelagda PPAR läkemedel.

8. Hjälp Cure neurodegenerativa sjukdomar

Forskare har upptäckt att tart körsbär är ett lager av näringsämnen som fungerar som naturliga healers. Dricka tart cherry juice gynnar personer med neurodegenerativa sjukdomar. Studier har visat att antocyaniner kan skydda nervceller genom att minska oxidativ stress skadestånd. Vissa forskare har till och med föreslagit att tart cherry juice kan hjälpa till att bota Parkinsonrsquo-sjukdom genom att laga cellerna som stör de funktioner i hjärnan.

Biverkningar av Tart Cherry Juice

På grund av hög sorbitol innehåll kan tart cherry juice orsaka biverkningar som diarré och magbesvär. Sorbitol är en sockerart som är svår att ta till sig i tunntarmen och kan orsaka matsmältningsproblem. Osmält sorbitol fungerar som ett jäsningssubstrat som är en gynnsam miljö för bakterier i tjocktarmen. Detta i sin tur, leder till produktion av vätgas orsakar uppsvälldhet, buksmärta, väderspänning såväl som diarré. Sorbitol stör också den osmotiska balansen i tjocktarmen och för mycket vatten kan komma in, vilket leder till lös avföring. Att ta tart cherry juice kan orsaka eller förvärra IBS (irritable bowel syndrome).

Notera

Om du vill använda tart cherry juice för att hantera inflammatoriska tillstånd eller gikt, börja med små portioner och använda varumärken som inte tillför sötningsmedel. Det finns ingen standard dosering för tart cherry juice. I studier som har genomförts, ämnen tog saft två gånger om dagen främst för mer än sju dagar innan resultaten undersöktes.

Titta på videon nedan för att lära fler fördelar med tart cherry juice och hur man gör det:

Dela på sociala nätverk: