8 Bästa efter träningen snacks

innehåll

• Horizon ekologisk choklad milk box
• Horizon organic lowfat chokladmjölk box
• Horizon ekologisk choklad milk box
• Gin gin ginger candy
• Gin gin original ginger candy
• Gin gin ginger candy
• Gelé gelatin snacks
• Gelé gelatin snacks
• Gelé gelatin snacks
• Justin`s almond butter
• Justin`s organic almond butter 80 calorie pack
• Justin`s almond butter
• Tre jerks jerky
• Tre jerks jerky
• Tre jerks jerky
• Slag bar
• Slag bar: maple pumpa frön med salt
• Slag bar
• Bobs red mill tart torkade körsbär
• Bobs red mill tart torkade körsbär
• Bobs red mill tart torkade körsbär
• Lipton grönt te
• Lipton grönt te
• Lipton grönt te
• Platta magen-på bara 30 sekunder!

Horizon ekologisk choklad Milk Box

ÄT DET HÄR!

Horizon ekologisk choklad Milk Box

Mjölk verkligen gör en kropp bra, särskilt när det `av låg fetthalt choklad sort, ännu mer så när hade efter en intensiv träning. En serie av relaterade studier i Journal of Strength och Conditioning Research antyder att låg fetthalt chokladmjölk, med sin optimala förhållandet av kolhydrater och högkvalitativt protein, kan vara den mest effektiva efter träningen dryck för muskelåterhämtning och motion anpassning. Utbildade cyklister som deltog i studien rakat cirka sex minuter från sin ritt när de återhämtade sig med chokladmjölk än sportdrycker eller vatten enbart. Njuter lite mjölkfett (här har 2,5 gram per 8 fl oz servering) hjälper kroppen att absorbera de fettlösliga vitaminerna.

Gin Gin Ginger Candy

ÄT DET HÄR!

Gin Gin Ginger Candy

Oavsett om du lämnar gymmet med en varm ingefära är på dig, men att kasta ner en bit av kryddig saker innan du lämnar omklädningsrummet kan hjälpa lätthet träningsvärk, forskning föreslår. Två nya studier som publiceras i tidskriften Smärta tittat på hur komplettera med ingefära efter att ha utfört olika motstånd övningar påverkade muskelsmärta och inflammation efter träning. I båda fallen ömhet var betydligt mindre än väntat dagen efter träning. Två stycken av Gin Gin Original Ginger Candy, bortsett från att vara super smaskiga, kommer att kosta dig bara 40 kalorier av enkla kolhydrater-ideal för snabb påfyllning av dina muscle`s butiker glykogen, en form av socker som används som bränsle.

Gelé Gelatin Snacks

ÄT DET HÄR!

Gelé Gelatin Snacks

Piska en pott av Jell-O i omklädningsrummet, och du kan känna självbelåten veta vinglig protein och enkla sockerarter förändrar din bod till en smidig leopard. Den viktigaste ingrediensen i jello är amino-syrarika gelatin-essentiellt för bildningen av kollagen, vilket håller ben, senor och bindväv friska. En sex månader lång rättegång som publiceras i tidskriften Kompletterande terapier i Medicine funnit dagligen gelatin tillskott för att förbättra ledvärk i athletes` med så mycket som 20 procent över en placebo.

Justin`s Almond Butter

ÄT DET HÄR!

Justin`s Almond Butter

Universitetslärare`t låter dekadent smak och relativt hög fetthalt mandel smör skrämma dig-forskning visar att mandel, rik på aminosyran L-arginin, faktiskt kan hjälpa dig att bränna mer fett (och kolhydrater!) Under träningen. En studie som skrivs ut i The Journal of International Society of Sports Nutrition jämförde effekterna av mandel och kakor på cyclists` prestanda. Idrottare kunde gå nästan 2 km längre när man äter 400 kalorier i mandlar än de gjorde vid intag kakor med samma kaloriinnehåll. De brände också mer kolhydrater och fett under träningen-resultat forskare tillskriver boost koncentrationer av kvävemonoxid i muskelvävnaden, vilket gjorde idrottare att träna mer intensivt under en längre tid.

Tre Jerks Jerky

ÄT DET HÄR!

Tre Jerks Jerky

Filet mignon på språng? Ja tack! Tillverkad med alla naturliga ingredienser, ger en 1-ounce servering av tre Jerks Jerky din kropp med 12 gram muskelbyggande protein för bara 100 kalorier. Don `låta 470 mg natrium skrämma dig. Faktum är att en studie som publicerades i International Journal of Sport kost och motion Metabolism fann att män som åt kyckling nudelsoppa som innehåller 1,362 milligram natrium innan cykling i värmen stannade bättre släckt under sin träning.

SLAG Bar

ÄT DET HÄR!

SLAG Bar

Protein, kolhydrater och elektrolyter är som de populära barn i träning näring. Men lägre profil studier, som en nyligen publicerad i The Journal of Nutrition, föreslår magnesium kan vara lika fördelaktigt för prestationsförmågan-särskilt hjärt uthållighet. Så löpare, lyssna upp! En tre månaders studie av effekterna av magnesium utarmning på övning visade att toppsyreupptag och hjärtfrekvens ökade kraftigt under perioder av magnesium begränsning - motsatsen till vad du vill ha som en uthållighet idrottsman. Pumpafrön är en av de bästa kostkällor av mineral, och we`re stora fans av KIND`s Maple pumpa bar med havssalt. Även om det verkligen spelar ingen kvalificera sig som ett protein bar (3 gram), it `s perfekt portion på 150 kalorier, förvånansvärt låg sockerhalt (6 gram), och har en helt naturlig ingredienslistan som vann` t lämna din mage gurglande .

Bobs Red Mill Tart torkade körsbär

ÄT DET HÄR!

Bobs Red Mill Tart torkade körsbär

Betrakta det godaste ibuprofen- snacking på en liten handfull syrliga körsbär pre-workout kan lindra träningsvärk, enligt en studie som publicerades i Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. De antiinflammatoriska fördelar kommer från antioxidant förening i den sura frukten kallas antocyaniner, som du `ll hitta i alla röd- eller lila skal frukt. Så en handfull frysta röda druvor skulle ge samma bennies (om än något mindre gym-bag vänlig).

Lipton grönt te

ÄT DET HÄR!

Lipton grönt te

Glöm sprita ut pengar på trendiga kosttillskott, och smutta på en kopp lugnande kalorifritt grönt te före och efter träningen för max kaloriförbränning. (Ok, ok, så det `s tekniskt sett inte ett mellanmål.) I en nyligen genomförd studie, deltagare som kombinerade en daglig vana av 4-5 koppar grönt te med en 25 minuters svett session förlorat två pounds än de icke te dricka motionärer. Vad som gör grönt te så midjan vänliga är föreningar kallas katekiner, mage-fett korsfarare som blast fettvävnad genom att varva med ämnesomsättningen, öka frisättningen av fett från fettceller (särskilt i magen), och sedan påskynda liver`s fettförbränning kapacitet. Ännu bättre, don `måste du betala på de tjusiga märken för alla bennies. Enligt en konsument Labs test på antioxidant nivåer i olika grönt te varumärken, budgetvänlig Lipton rankas bland de högsta.