Bästa & värsta mat att äta för sömn

Är du en av dem som har svårt att somna på natten? Många människor lider av ett sådant problem, även om de är stressade ut och trött. Det har noterats att höga nivåer av ångest och stress kan lämna dig berövas sömn. Sömn är ett sätt att komma över sådana hinder i livet som står i vägen för mental frid och lycka. Det finns vissa livsmedel som är kända för att hjälpa en somna. Återigen kan det också bero på att vissa livsmedel som du konsumerar som gör att du vaken på natten.
Här är några livsmedel och hur de påverkar vår sömn benägenhet.

körsbär

Om du rynkar på alla dina vänner som verkar vara tillgripa körsbär baserade kakor och desserter för att hjälpa dem sova, kanske du upptäcker att de har hittat en riktig räddare i detta avseende. Cherry har följande fördelar att erbjuda:

• Det är en av de naturliga livsmedel som är kända för att innehålla melatonin. Detta är en kemikalie som styr den interna klockan i kroppen.
• Det har visat sig att konsumera tart cherry juice resulterar i förbättring av sömntiden samt sömnkvaliteten hos vuxna.
• De som lider av kronisk sömnlöshet kan få nytta av att dricka cherry juice eller konsumera livsmedel som innehåller körsbär

Således kan det inte vara en dålig idé att få ett körsbär lager kaka eller en bit av den för att fylla i ditt kylskåp nästa gång. Dock göra hälsosamma val så att du inte hamnar få kalorier för att hjälpa dig att sova bättre.

Bacon och ost Burger

Om du är hoppfull om att detta är förbjudet skräpmat kommer att listas som en av de bästa mat att framkalla sömn, tyvärr så är inte fallet. Fetthalten i denna mat objekt kommer att hålla en vaken säkert. När man konsumerar ohälsosamma fetter som den som finns i fet stekt bacon och ost, följande uppstår:

• Den fet mat lossar den nedre matstrupssfinktern som är en barriär mellan matstrupen och magsäcken
• Det gör syran i magen spiller ut i matstrupen
• Detta ökar chanserna för halsbränna

Således, om du vill ligga vaken med obehag och halsbränna, kan du välja fet och oljig skräpmat kombinationer från dina favorit snabbmat lederna.

Mjölk

Du kanske har goda minnen av din mamma eller din mormor ger dig ett glas varm mjölk innan du somnar. Det kanske inte är helt enkelt skrock som mjölk har varit kända för att ha vissa fördelar som kan hjälpa en att sova:

• Den innehåller en aminosyra som kallas tryptofan
• Detta fungerar som en föregångare till den kemiska serotonin som hjälper det lättare att glida iväg till sömn
• Återigen, dricka ett glas varm mjölk fungerar som ett antacidum och kan hjälpa en orolig en matsmältningen. Det kommer säkert att hjälpa en att ha en hälsosam och oavbruten sömn.
• Den tröstande minne av barndomen i samband med konsumtionsmjölk innan du somnar kan framkalla sömn i många som känner sig oroliga och stressade.

Vin

Det kan vara bra för hjärtat och även för diabetiker, men det absolut inte bör tas innan du går till sängs. Många människor som gör sena nätter och stanna upp dricka har dålig sömnkvalitet. Medan en initial glas alkohol kunde slappna av dig, kommer mer än en pinne säkert hålla dig vaken och du kommer att vakna upp trötta och hängde över nästa morgon.

Skälen är:

• Vin och andra former av alkoholhaltiga drycker får metaboliseras i systemet snabbt
• Det ökar behovet av att urinera under natten
• Man kan finna sig vaken och inte kan somna efter att ha förtärt flera glas alkohol
• Alkohol är känd för att uppmana folk att snarka om de har sådana tendenser.

Därför är det bäst att avstå från att dricka alkohol i stora mängder och även vid måttliga nivåer innan du trycker på sängen. Även om rött vin föreslås många för sina hälsofördelar, bör det tas under lunch eller tidigt på kvällen.

Har du svårt att somna? Vill du hålla dig vaken på natten och undrar hur du kommer att känna utvilad och energisk morgon? Du kanske följa fel matvanor som avbryta din sömn. Konsumtionen av fet, fet mat kan hålla dig vaken på natten. Återigen kommer att ha en lugnande miljö lugna sitt sinne och hjälpa en att slappna av. Hög musik, tv-tittande, bright lights avskräcka ofta sömn. Återigen, om du är stressad ut eller orolig, ta ett varmt bad innan sömn hjälper också. Om du har andra förslag att erbjuda, du är fri att dela dina idéer här.