Kan jag äta salami under graviditeten?

Livsmedel ska undvikas

Varför

Lösning

Vissa fiskar, som makrill, svärdfisk, tegelabborre, makrill, lax, randig bas, öring och walleye- rökt fisk råa skaldjur

De kan innehålla höga halter av kvicksilver och / eller skadliga bakterier.

Välj sötvattenfisk. Äta upp till 2 portioner (12 ounces) per vecka av låg-kvicksilver, kokt fisk.

Svampiga / råa ägg

De kan innehålla bakterier som salmonella som kan orsaka kräkningar och diarré.

Koka ägg bra tills äggula blir fast eller göra en omelett.

Svampiga kött / fågel

De innehåller Listeria eller toxoplasma gondii parasit.

Tvätta kött / fjäderfä i god tid före matlagning. Cook väl med hjälp av en mattermometer. Kylda köttet måste värmas upp till 73 ° C.

Opastöriserad mjölk och mejeriprodukter

De kan orsaka allvarliga matförgiftning.

Välj färsk kokt mjölk. Välj mejeriprodukter (glass, keso, etc.) som innehåller pastöriserad mjölk. Ett annat alternativ är att välja icke-mejerimjölk (sojamjölk, rismjölk, havremjölk eller mandelmjölk).

Opastöriserad ost (Brie, Camembert, feta, queso fresco, etc.)

De kan innehålla skadliga bakterier som Listeria, orsaka för tidig födsel, missfall eller fosterskador.

Välj hårda ostar (Cheddar schweizerost /) eller ost som framställts av pastöriserad mjölk.

Otvättade frukter / grönsaker

De kan innehålla skadliga bakterier och bekämpningsmedel.

Tvätta frukt / grönsaker ordentligt. Skala dem och hålla rena behållare. Undvik att äta frukt / grönsaker som har länge kylda. Cook grönsaker ordentligt och undvika att äta råa grönsaker.

råa groddar

De kan innehålla skadliga bakterier.

Tvätta och koka vegetabiliska groddar ordentligt.

Vissa nötter - valnötter, jordnötter, kastanjer, cashewnötter, hasselnötter, macadamianötter, pekannötter och pistagenötter

De kan orsaka allergiska reaktioner eller hudutslag.

Rådgör med din läkare om vilka muttrar du kan äta.

Sallader från en restaurang

De kan innehålla skadliga bakterier.

Gör dina egna sallader. Tvätta och koka frukt / grönsaker ordentligt när du gör sallader.

Opastöriserad fruktjuice

De kan innehålla skadliga bakterier.

Välj pastöriserade, förpackade juicer som hålls kyld. Välj hela frukter och grönsaker som är ganska tillagade än att ta dem i saft.

Koffeinhaltiga drycker, mat eller mediciner

Koffein fungerar som en stimulerande och urindrivande. Det är kopplat till låg födelsevikt, dödfödsel, fosterdöd eller spontan abort.

Begränsa koffeinintag till 200 ml (2 koppar) en dag.

Örtteer, tonika eller kosttillskott som senna, Saw Palmetto, och malört

De kan göra mer skada än nytta för dig och ditt barn.

Fråga din läkare om en god hälsa komplettera eller multivitamin.

Konserverad mat

burkar innehåller Bisfenol A (BPA), En substans som kan påverka foster endokrina systemet. De kan också innehålla skadliga bakterier vid förvaring under långa perioder.

Välj färskvaror som frukt och grönsaker.

Nitratrika livsmedel (bacon, korv, kost-soda, konstgjorda sötningsmedel)

Dom är hög i konserveringsmedel och lågt näringsvärde, och kan leda till avvikelser och dålig fosterutveckling.

Undvik livsmedel som innehåller mycket nitrat. Laga din egen mat hemma.

Sockerhaltiga livsmedel - glass, choklad, etc.

Dom kan öka ditt blodsocker och orsaka moder och foster problem.

Begränsa ditt sockerintag under graviditeten.

gatu~~POS=TRUNC livsmedel

De kan orsaka magbesvär, matförgiftning eller andra problem.

Gör dina egna snacks hemma och förbereda / tillaga dem på rätt sätt.

Fet mat

Dom kan öka din kolesterolhalten i blodet och risken för diabetes och hjärtsjukdomar.

Begränsa ditt fettintag, men se till att äta livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror.

Konstgjorda sötningsmedel (sackarin)

De är inte filtreras av moderkakan så det ofödda barnet får också dem.

Välj naturliga sockerarter, men begränsa intaget.

Överskott vitaminer

Överdosering av vitaminer kan störa normal fosterutveckling och orsaka tidig förlossning och medfödda sjukdomar.

Rådgör med din läkare om intag av vitamintillskott.

Enkla kolhydrater (bröd, muffins, pizza, etc.)

De kan orsaka förstoppning.

Välja livsmedel som framställts av hela korn kolhydrater, fiberrik mjöl, eller brunt bröd.

Lakrits

Det kan orsaka livmodersammandragningar som kan leda till för tidig förlossning.

Undvik lakrits i alla former.

Matrester

De kan innehålla skadliga bakterier.

Ät bara färsk färdiglagad mat.