7 Fler mat ligaspel som ringa upp din viktminskning

Om du `re en ivrig äter detta, inte det! läsare, ni vet redan att det finns en hel del hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa fett, svälla och en trög metabolism-de primära skurkarna i viktminskning världen. Men du kanske inte har insett att bara para ihop dessa livsmedel tillsammans på din tallrik kan hjälpa dig att ringa upp din snabb viktminskning vinner.

VI HAR redan visade dig sju läckra bantning duos här, men eftersom du, läsare, har älska dem så mycket, vi ville dela ännu mer fettkross kombinationer. Alla de läckra liga nedan kan accelerera din viktminskning så att du ser trim och passar i din Batsuit-er, baddräkt-lagom till sommaren!

Något gröna bananer är rika på något som kallas resistent stärkelse. Denna typ av stärkelse ökar inte bara mättnad, men också-som namnet antyder, motstår matsmältningen. Resultatet: kroppen måste arbeta hårdare för att smälta maten, som främjar fett oxidation och minskar bukfett. Vilken `mer, bananer är rika på kalium, ett näringsämne som hjälper förvisa irriterande svälla som kan få dig att se mindre trim och passform än du egentligen är. Para denna mäktiga frukt med spenat, en låg cal veggie som ökar mättnadskänsla och hjälper efter pump återhämtning, för att skapa en fett stekning smoothie på bara några sekunder. Helt enkelt kasta en liten banan, två nävar spenat och en kopp ekologiskt 1% eller karragenan fria mandelmjölk (vi gillar Silk Osötad sort) i en mixer med ett par isbitar, blanda och njut!

Vill du se smal och passar på stranden? Ser längre än havs eller åtminstone Oceanside sushi gemensamma. Para ihop en tonfisk rulle eller några bitar av tonfisk sashimi med ingefära, den ofta förbises inlagd krydda som kommer på din tallrik kan hjälpa dina abs lysa igenom. Ginger accelererar ventrikeltömning, vilket bidrar till att minska det "mat baby" ser snabbare än andra livsmedel, och dessutom blockerar flera gener och enzymer i kroppen som främjar svälla orsakar inflammation. Tuna`s roll på denna lag är viktig, alltför-it `sa primo källa dokosahexaensyra, en typ av omega-3-fett som kan avvärja stress kemikalier som främjar flab lagring och ner reglerar fett gener i magen, stoppa magen fettceller från att växa större. Mer om detta: De bästa och sämsta sushi Rolls för viktminskning

Alla frukter är friska, men vissa kämpar fett bättre än andra. Och när du sätter det bästa av det bästa tillsammans i en enkel fruktsallad, fick du `ve själv en solid försvar mot hälso skada flab. Äpplen är en av de allra bästa källorna till fiber i frukt kungariket och närings är integrerad att minska visceralt fett. I själva verket fann en färsk undersökning att mer än fem år, för varje 10 gram ökning av lösliga fibrer ätas per dag, visceralt fett minskade med 3,7 procent. Vattenmelon, som är en av våra Bästa Frukt för fettförbränning, tillför bränsle till midjan-whittling eld genom att förbättra lipidprofiler och sänka fettackumulering. Denna dynamiska duo gör för en utsökt, frisk dessert eller när som helst snack, och är säker på att förvandla din två-pack i en sex-pack-stat!

Medan man äter något som kan göra din mage uppsvälld kanske inte låter som det bästa sättet att gå ner i vikt, it `faktiskt en solid strategi. Att äta en kalorifattig kost som innehåller fyra vecko portioner av protein- och fiberrika baljväxter hjälpmedel viktminskning mer effektivt än en kalori-ekvivalenter diet som spelar ingen innehålla bönor, säger spanska forskare. Förutom att smaka läckra, para ihop bönor med majs kan bidra till att stärka bantning effekter. Majs, som bananer, innehåller resistent stärkelse, en typ av carb som skuggar matsmältningen. I sin tur att kroppen isn `t kunna absorbera så många av de corn`s kalorier eller glukos, en närings` s lagras som fett om det `s inte bränns bort, medhjälp ansträngningar viktminskning. För att skörda frukterna, skapa en välsmakande majs och bönor sida skålen. Kombinera salt- och BPA-fria burkar av majs och bönor i en kastrull och varm på medelvärme. Krydda med peppar och koriander. Tillsätt blandningen till greenerna för en midja-trimning sallad, använda den som en smakrik topper för grillad kyckling eller ladda blandningen i en rostade hela korn pitabröd ficka för en snabb, on-the-go lunch.

Kämpa fett och avvärja diet-derailing hunger med en kopp kanel-spetsad kaffe. Kryddan sitter i nästan varje kafé i Amerika, men mycket få människor strö något i deras skål stort misstag. Kanel är praktiskt taget kalorifria och kan lägga till en stor smak punch till din morgon java. Vilken `s mer, innehåller kraftfulla antioxidanter som visat sig minska ansamlingen av magen flab. (Detta är bara några av anledningarna till det `s en av våra Bästa kryddor för viktminskning.) Par som med en aptit-undertrycka kopp koffein, och du `ve fick ganska kraftfulla sex-pack carving duo. Bonus: Om du `re att göra kaffe hemma, tillsätt kanel direkt i din brygd-pot med grinds för en ännu bättre smak och alla samma fördelar viktminskning.

Tack vare populariteten av låg Carb diet, vit potatis har blivit orättvist svartlistade. Men en andra titt på vetenskapen avslöjar att spuds är faktiskt kraftfulla hunger Tamers som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. I själva verket, australiska forskare fann att potatis är faktiskt mer fyllning än fiberrik brunt ris och havregryn! Den rotfrukt är också en bra källa till svälla-bannlysa kalium, så att de kan hjälpa dig att se smalare nästan omedelbart. Men bara för att potatis är en go spelar ingen betyda din favorit hög cal pålägg har också grönt ljus. We`re tittar på dig, bacon bitar! Vårt förslag: Njut av en halv bakad potatis med lite olivolja och färsk paprika i stället. Piperin, den kraftfulla förening som ger svartpeppar dess smak, kan interferera med bildandet av nya fettceller-en reaktion känd som adipogenes-som kan hjälpa trimma din midja, zap kroppsfett och lägre kolesterolvärden. `S en trippel seger!

Dike som lager av kallt väder färna med en bantning skål med yoghurt och bär. Konsumera en kombination av kalcium och vitamin D-Vilken `normalt återfinns i en tub av vitamin D-berikade yoghurt-kan avsevärt minska magen färna och fettabsorption hos överviktiga populationer, en nutrition Journal Studien fann. För att få liknande resultat hemma, börja dagen med lite Stonyfield organisk fettfri naturell yoghurt och råga med fiberfyllda hallon. Frukten är en stor källa till olösliga fibrer som enligt kanadensiska forskare, ökar nivåerna av ghrelin-ett hormon som styr hunger. Plus, bär packad med kemikalier som kallas polyfenoler som hjälper viktminskning och kan faktiskt stoppa fett från att bildas. Njut av denna välsmakande duo som en snabb frukost eller mellanmål på eftermiddagen.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!