Grön banan fördelar

När man äter bananer, människor väljer ofta den gyllene, mogna sådana, men har du någonsin försökt äta omogna, gröna bananer? Dessa gröna, fasta bananer består mestadels av stärkelse, som tar upp ca 80 procent av fruitrsquo-s torrvikt. Och en stor del av stärkelsen är resistent stärkelse. Vid tiden de gröna bananer blir gult och mogen stärkelsen omvandlas till socker, vilket gör dem söta. Dessutom gröna bananer har vissa fördelar som mogna bananer inte har.

Vilka är fördelarna med att äta gröna bananer?

1. Viktminskning

Lägga gröna bananer diet kan hjälpa dig att förlora oönskade vikt eftersom de innehåller resistent stärkelse som hjälper till att hålla dig full, vilket hjälper dig att minska kaloriförbrukning. Denna typ av stärkelse blockerar överskott konsumtion av kolhydrater och främjar användningen av fett som energikälla, vilket främjar viktförlust.

2. blodsockerkontroll

En av dessa gröna bananer fördelarna är att äta dem ökar kroppens känslighet för insulin och hjälper till att stabilisera blodsockernivåer. De innehåller även vitamin B6, som hjälper till att kontrollera blodsockret, särskilt hos personer med typ 2-diabetes.

3. bättre matsmältning

Gröna bananer innehåller mycket fibrer och resistent stärkelse, som hjälper till i matsmältningen och förhindrar magproblem. De hjälper också förhindra bakteriell infektion i tarmen. Men undvika att äta omogna bananer om du upplever överskott uppblåsthet, eftersom detta kan förvärra problemet.

4. Colon Cancer Prevention

Jäsning av resistent stärkelse i tjocktarmen av vänliga bakterier minskar antalet skadliga bakterier i tarmen. Detta hjälper till att förhindra utvecklingen av tjocktarmscancer och andra kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet.

5. Nutrient Absorption

Att äta gröna bananer kan öka din bodyrsquo-s förmåga att ta upp näring - med produktion av korta fettsyror, gröna bananer bidra till att öka upptaget av kalcium och andra mineraler.

6. Sänk Cholesterol

Fibern och resistent stärkelse i gröna bananer bidra till att minska nivåerna av triglycerider och det onda kolesterolet i blodet. Personer med högt kolesterol rekommenderas att äta mer gröna bananer.

7. friskt hjärta och blodtryck

Låga kolesterolhalter i blodet kan förhindra blockering av artärer och kapillärer i ditt hjärta. Äta gröna bananer för bättre hjärtfunktion. Omogna bananer innehåller kalium, vilket kan hjälpa till att sänka högt blodtryck.

8. Hemoglobin Level Underhåll

Gröna bananer är rika på vitamin B6, vilket bidrar till att upprätthålla hemoglobinnivåer i kroppen genom att öka produktionen av röda blodkroppar och därmed stödja många för vitala funktioner i kroppen.

9. Effektiv Metabolism

Grön banan fördelar omvandla fett till energi, vilket bidrar till att öka kroppens ämnesomsättning. De innehåller också näringsämnen som vitamin B6 som bidrar till att öka enzymnedbrytning och hjälpmedel för att främja god metabolism.

10. Kidney Support

Raw bananer kan bidra till att upprätthålla bodyrsquo-s elektrolytbalansen och stödja friska njurfunktion. Ät gröna bananer för att förebygga njurproblem, inklusive njurcancer.

11. hjärnfunktion

Konsumtionen av gröna bananer kan öka kognitiv hälsa eftersom de innehåller näringsämnen som stödjer nerv hälsa och vattenbalansen i hjärnceller.

12. Diarré Hantering

Gröna bananer innehåller enzymer som hjälper till att kontrollera diarré och vissa infektioner såsom shigellos. De är bäst ätas efter debuten av diarré.

13. Depression Kontroll

Äta råa bananer kan bidra till att minska depression eftersom de innehåller tryptofan, ett protein som omvandlas till en glad hormon som kallas serotonin. Serotonin hjälper slappna sinnet och förbättra ditt humör.

14. frisk hud

Istället för att köpa dyra hudvårdsprodukter, prova att äta råa bananer. De innehåller vitamin A, en antioxidant som hjälper till att hålla din hud perfekt och främjar förnyelse av vävnader.

15. Bone Health

Gröna bananer innehåller kalium, vilket bidrar till att säkerställa korrekt bentillväxt hos barn och har starka ben hos äldre.

Nackdelar med att äta gröna bananer

Grön banan fördelarna är många, men äta dem har också nackdelar. De får inte vara så söt och välsmakande som den gula ones- istället kan de vara bitter och vaxartad i konsistens. De kan få dig att känna gasfyllda eller uppsvälld. Gröna bananer också innehåller inte lika många antioxidanter som mogna bananer.

Läckra recept av gröna bananer

Medan de flesta människor inte är nöjda med den omogna bananasrsquo- smak och konsistens, vissa människor njuta av dem när de är korrekt kokas och ätas med andra livsmedel.

1. Grön Banan Sallad

Ingredienser

• 3 gröna bananer, skalade
• ?? en liten gurka, skivad
• 2 medel morötter, strimlade
• En bit avokado, kubik
• Vinägrett Dressing (se nedan)
• 2 dl vatten
• 1 tsk salt
• ?? en stjälk selleri, skivad
• ?? en medel tomat, hackad

vinaigrette Dressing

• 1/3 kopp oliv / vegetabilisk olja
• En vitlöksklyfta, hackad
• ?? 2 msk vinäger
• 1/2 tsk senap
• Salt
• Peppar

Vägbeskrivning

• ?? Värm vatten, salt och bananer att koka och sedan minska värmen.
• Sjuda ca 5 minuter eller tills gröna bananer är mjuka.
• Töm och låt svalna.
• Skurna bananer till frac12- tums skivor.
• Kombinera bananer med övriga ingredienser.
• Toppa med vinägrett dressing. Prova detta recept för grön banan fördelar.

2. Grön Banan Chips

Ingredienser

• Gröna bananer, skalade
• ??Salt
• ??Matlagningsolja

Vägbeskrivning

• Skiva gröna bananer mycket tunt.
• Fry bananer i het olja tills ljusbrun.
• Tappa chips på papper. Salt lätt.
• Servera när det är varmt.

3. Grön Banana Pie

Ingredienser

• 2 lb green bananer
• 3 msk smör
• 1/4 kopp hackad kryddpeppar
• 1/4 kopp hackade lökar
• ?? 2 msk mjöl
• En kopp avdunstat mjölk
• Salt
• Peppar
• En kopp ost, strimlad

Vägbeskrivning

• Koka bananer med skinn i vatten och salt tills de är mjuka. Lossnar huden samtidigt varm.
• Mosa dem tills de har en jämn konsistens. Avsätta.
• I en kastrull, värme smör. Fräs lök och kryddpeppar.
• Blanda mjöl och mjölk. Lägg till grönsaker.
• Lägg riven ost och koka tills slät.
• Krydda med salt och peppar.
• Lägg mosade bananer och blanda väl.
• Placera blandningen i en ugnsform. Baka vid 375 ° F under 30 minuter eller tills de är gyllenbruna.

Dela på sociala nätverk: