4 sätt att lura hjärnan till att göra dig smal

Den styr inte bara varje enskild sak som du gör på en dag, men också gör dig den underbara person du är, och nu forskare finner det kan också bidra till att göra dig smal. Just det: enbart med hjälp av kraften i ditt sinne (de inte kalla det "Hjärnkraft" för ingenting), kan du börja sönderfall din mitten i tid för beach säsongen. Och nej, det finns ingen gym inblandade. Flex din mentala muskler och börjar se resultat på nolltid när du använder dessa enkla knep.

Enligt forskning som publiceras i American Journal of Clinical Nutrition, kvinnor som tjänade samma måltid under fem dagar konsumeras mindre i slutet av veckan, medan de som åt samma måltid en gång i veckan under fem veckor slutar äta mer kalorier. Poängen: `ll vara bättre att välja några favoriter och äta dem om och om igen, i stället för att alltid försöker komma på nya sätt att tillfredsställa dina smaklökar. Dessutom antyder det att det bästa sättet att göra våra måltider är genom att göra tillräckligt för att ha resterna. Tips: Så snart du `re gjort gör det, sätta resterna bort så du` re inte frestas att gå tillbaka i sekunder.

Forskare från Penn State och Texas AM University fann att människor som fokuserade på positiva tankar om framtiden var mer benägna att välja frukt över godis (i motsats till människor som trodde om det förflutna).

I en studie från University of Birmingham, människor som läser en tidning medan man äter konsumerade mer kalorier än de som lyssnade på ett ljudspår berätta för dem att fokusera på mat. När du `re distraherad,` re benägna att äta mer. Njut av din mat, tänk på det, love it. Sedan gå vidare till whatever`s nästa till hands. Behöver fler taktik för att hjälpa dig att fokusera? Kolla in vår 8 sätt att äta mer uppmärksamt.

It`s till din fördel att berätta för dig att du äter decadently, även när det gäller näringsförpackade livsmedel. En studie i tidskriften Health Psychology fann att människor som trodde att de drack en högre kalori drink (även om de weren`t) såg en kraftig nedgång i ghrelin (hunger hormon) än de som trodde samma dryck hade färre kalorier.

med tillstånd av Bikini Body Diet