16 Fördelar med muskmelon och tips för att njuta

Namnen cantaloupemelon och muskmelon används ofta omväxlande, men de är tekniskt annorlunda. Den muskmelon är känd som lsquo-cucumis melorsquo-

innehåll

Närings fakta i melon
Fördelar med melon
Hur man väljer, lagra och njuta melon
Fördelar med melon seeds och hur att njuta

vetenskapligt namn som härrör från musky doft som produceras när frukten är mogen. Muskmelon är mycket näringsrika, hålla goda mängder fibrer, kalium och vitamin A och C. Även om muskmelon kan ha vissa nackdelar, de näringsmässiga fördelarna med muskmelon överväger negativa.

Närings Fakta i Melon

Nedan finns en tabell med uppgifter om närings fakta muskmelon per 100g:

Närings info	Närings Värde (% av daglig mängd)
kalorier	34
Mättat fett	0,051 g (0%)
Fleromättat fett	0,081 g (0%)
Enkelomättat fett	0,003 g (0%)
Natrium	16 mg (1%)
Kalium	267 mg
Kostfiber	0,9 g (4%)
socker	8g
Protein	1g
vitamin A	(68%)
C-vitamin	(61%)
Kalcium	(1%)
Fosfor	0.5mg
Järn	(1%)
kolhydrater	9g (3%)

Fördelar med Melon

Konsumtionen av muskmelon kommer att ha en total fördel på din hälsa på grund av sina många näringsvärde. Hälsoeffekterna av muskmelon inkluderar:

1. låg kalorihalt och energi Ökning

Muskmelon kan göra ett bra mellanmål för dem som vill hålla sitt kaloriintag låg. innehållet låg socker i frukten innebär att dess kaloriinnehållet är också låg. På grund av den höga halten av vatten i frukten, det hjälper dem som konsumerar den att känna släckt, och tillfredsställa sin hunger cravings. Konsumtionen av frukt kan ge dem som har ätit det med en boost av naturlig energi.

2. Hjälper till med att förlora vikt

Som nämnts, är innehållet i muskmelon kalori låg, så är fetthalten. Detta innebär att de är till nytta för dem som försöker gå ner i vikt, eftersom de kan vara väsentligt fyllning, som leder dig att vinna någon vikt. Alsomuskmelons är höga i kalium, vilket bidrar till att utrota fett runt magen.

3. bidrar till att främja Digestive System Health

Viss forskning har visat att konsumtion av muskmelon kan ha en positiv effekt på matsmältningssystemet funktionalitet, samt bidra till att ge hjälp till personer som upplever matsmältningsbesvär eller andra matsmältningsproblem, inklusive förstoppning. Det är ofta föreslås för dem som upplever förstoppning att konsumera mer fiber i kosten, och muskmelon är rik på rätt fiber.

4. Hjälper till att kontrollera blodtrycket

Muskmelon är rik på kalium, vilket är ett viktigt mineral i den mänskliga kroppen och spelar en viktig roll för att säkerställa rätt balans av elektrolyter i kroppen upprätthålls. Detta bidrar också till att förbättra en individualrsquo-s blodflödet, vilket i sin tur kommer att bidra till att hålla blodtrycket på en optimal nivå, och även bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och stroke.

5. Ökar urinering

Muskmelon är en naturlig diuretikum, vilket betyder att det ökar mängden av urin passerade de som konsumerar det, på grund av dess höga innehåll av vatten. Ökade fall av urinering bidra till att eliminera toxiner och överflödigt vatten från kroppen, och bidra till att främja god njure hälsa.

6. full av antioxidanter

Antioxidanter hjälper till att främja optimal kroppslig hälsa och melon är full av dem. Inom muskmelon hittar du vitaminerna A och B, kalium, folsyra och betakaroten. Konsumtionen av dessa antioxidanter kan bidra till att främja god hud hälsa, liksom god hälsa överlag.

7. hjälper till att förhindra cancer

Melon innehåller ett överflöd av flavonoider, såsom crymtoxanthin och zeaxantin, som fungerar som starka antioxidanter som arbetar för att skydda celler mot fria radikaler. Detta innebär att konsumtionen av frukt kan bidra till att skydda mot lung-, prostata-, tjocktarms-, bröst-, bukspottskörteln och endometrial cancer.

8. Förbättrar syn

Såsom nämnts, melon är rika på vitamin A, vilket är viktigt för optimal syn. Därför konsumtionen av muskmelon bidrar till att stärka och förbättra ögon och en individualrsquo-vision förmåga.

9. stärker immunförsvaret

C-vitamin hjälper till att främja en god vita blodkroppar, som arbetar inom immunförsvaret att bekämpa bakterier och virus, och muskmelon har höga nivåer av vitamin C. Denna höga nivå av vitamin C, när de konsumeras, bidrar också till att behandla andra villkor, såsom magsår.

10. Fördelaktigt under graviditeten

På grund av den folsyra eller folat, inom muskmelon, kan det ha en positiv effekt på kvinnor som är gravida genom att hjälpa till att ta bort stora mängder av natrium inifrån kroppen och undvika vätskeansamling.

11. Minskar Intensitet av mensvärk

Konsumtionen av muskmelon kan bidra till att lindra mensvärk genom att få musklerna och lösa blodproppar, tack vare sin anti-koagulerande egenskaper.

12. Hjälper med Sleeping

På grund av muskelavslappnande fördelarna med muskmelon, kan det hjälpa dem som konsumerar den i viloläge, vilket kan vara särskilt användbart för dem med sömnstörningar, såsom sömnlöshet.

13. hjälper individer att sluta röka

De försöker att ta bort denna skadliga vana från deras livsstil kan finna konsumtionen av muskmelon att vara användbar, eftersom det fungerar att återuppliva lungorna och bidra till att återhämta sig från ett tillbakadragande av nikotin, det beroendeframkallande ämnet i cigaretter.

14. Extremt välgörande för huden

På grund av överflödet av viktiga näringsämnen som finns inom muskmelon kan konsumtionen av frukt bidra till att förhindra hudproblem såsom fläckar. Det bidrar också till att upprätthålla konsistens och fasthet i huden på grund av dess kollagenhalten, samt hjälp med hud föryngring. Vitaminer inom muskmelon, i synnerhet vitaminerna B, E och K, bidrar till att hålla huden hos dem som konsumerar den släckt.

15. främjar hårväxten / Förhindrar Håravfall

På grund av den höga mängden av viktiga näringsämnen inom muskmelon kan konsumtionen av frukt bidra till att främja tillväxten av nya hår, vilket i sin tur hjälper till att förhindra håravfall.

16. Milda Antidepressiva Egenskap

Konsumtionen av muskmelon kommer att leverera milda antidepressiva egenskaper, vilket betyder att den kan bidra till att behandla lindriga fall av ångest, depression och stress.

Hur man väljer, lagra och njuta melon

Muskmelon är bäst från juni månad till augusti månad, även om de är tillgängliga året runt.

När du väljer en frukt, leta efter de som är fria från tårar, skärsår och blåmärken, och se till att stammen isnrsquo-t skrumpna, eftersom detta är en indikation på att frukten plockades för tidigt. Vid kontroll av mognad, trycka mot frukt på den motsatta änden till stammen kommer en mogen frukt ger lätt tryck på fingret. Mogna som har gul-guld skal och en muskyfragrance.

För att lagra melon, placera dem i ditt kylskåp, där de kan uppehålla sig i upp till tre dagar innan förstöra. Om skär före lagring, se till att de är förpackade tätt innan de lagras. Om muskmelon är särskilt hårt, kommer att lämna den i rumstemperatur gör det möjligt att mjukna, och vara redo för konsumtion efter en dag eller två.

Innan du äter frukt, se till att den har tvättats noggrant med rent tvålvatten, för att avlägsna eventuella bakterier och oönskade ämnen från ytan av frukten, och sedan grundligt skölj med rent vatten. När frukten har tvättats, skär stammen området från utanför av frukten, sedan skär den i hälften och deseed. Härifrån kan det skäras i någon form och storlek och äts omedelbart eller lagras på rätt sätt. Melon kan ätas till frukost, som mellanmål eller som medföljer en huvudmåltid i en sallad eller dessert.

Fördelar med Melon Seeds och hur att njuta

Fröna inom muskmelon kan kasseras eller konsumeras. Fröna innehåller många fördelar, av vilka några beskrivs nedan:

Bra källa till protein

Muskmelon frön är en bra källa till protein, och kan vara särskilt användbart för dem som följer vegetarian eller vegan diet, eftersom de ger naturliga proteinkällor, som många normalt skulle få från kött och animaliska produkter.

Hög halt av vitaminer och mineraler

Muskmelon frön, ungefär som frukten innehåller mycket vitaminer och mineraler. Inom frön hittar du vitaminerna A, C och E, som alla ger många anstår en individualrsquo-s allmänna hälsa.