25 sista vatten recept för att hålla dig hydrerad

Bild: Shutterstock

Brant Time - 7 minuter

Ingredienser

• 10 myntablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Du kan grovt hacka myntablad eller bara slänga dem i en burk fylld med en liter vatten.
2. Vänta 7 minuter för vattnet att smaka Minty fräsch.

fördelar

Myntablad har en kylande effekt. De underlätta matsmältningen och har anti-tumör, antioxidant, och antimikrobiella egenskaper (1).

2. Apple Cinnamon Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - Över natten

Ingredienser

• ¼ rött äpple
• 2-tums kanelstång
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Branta kanel i en 1-liters burk av vatten över natten.
2. Tunt skiva äpplet kvartalet och lägga till i burken på morgonen.
3. Låt dra i 20 minuter för Apple att släppa sin smak i vattnet.

fördelar

• Äpplen är rika på fytonäringsämnen som bidrar till att sänka dåliga kolesterolvärden och bekämpa cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, och astma (2).
• Kanel hjälpmedel viktminskning, har antioxidant, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det sänker också kolesterol och minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar (3).

3. Orange Ginger Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 2 timmar

Ingredienser

• ½ apelsin
• 1-tums ginger root
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Krossa ginger root med hjälp av en mortel.
2. Skär apelsin i medel skivor med skalet på.
3. Tillsätt krossade ingefära och apelsinskivor till en 1-liters burk vatten.
4. Låt dra i kylskåp i 2 timmar.

fördelar

• Apelsiner är rika på antioxidanter och vitamin C som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (4).
• Ginger bidrar till att minska inflammation och muskelvärk förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, och främjar maghälsa (5).

4. Black Grape Lime Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 20 minuter

Ingredienser

• 10-15 svarta druvor
• 1 lime
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skiva svarta druvor i hälften och lime i medel skivor.
2. Tillsätt skivade svarta druvor och kalk till en burk eller flaska fylld med en liter vatten.
3. Låt dra i 20 minuter. Njut av din drink!

fördelar

• Svarta druvor hämma cancercellproliferation, lägre kolesterol, och undertrycka trombocytaggregation (6).
• Limes är en stor källa till vitamin C. De hjälpa till att lindra artrit, stimulerar matsmältningen, förhindra håravfall, och kämpa kallt och hosta (7).

5. Strawberry Gurka berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 7 minuter

Ingredienser

• 5 jordgubbar
• 15 gurka skivor
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tunt skiva jordgubbarna.
2. Kasta jordgubbar och gurka segment in i en 1-liters flaska eller burk med vatten.
3. Låt dra i 5-7 minuter och sedan dricka det.

fördelar

• Jordgubbar bidra till att minska inflammation, förebygga diabetes och insulinresistens, och kan bidra till att bekämpa olika typer av cancer (8).
• Gurkor är låga i kalorier och hög vattenhalt, och kan hjälpa till att sänka kolesterolet, minska hudutslag och spola ut gifter (9).

6. grapefrukt Rosemary Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - Över natten

Ingredienser

• ½ grapefrukt
• 1 rosmarin kvist
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt rosmarin kvist till en burk eller flaska fylld med en liter vatten och låt dra över natten i kylskåp.
2. Du kan göra cirkulära skivor eller tunna kilar av grapefrukt.
3. Tillsätt grapefrukt skivor till flaskan på morgonen.
4.  Vänta i 10 minuter och drick upp.

fördelar

• Grapefrukt hjälper till att reducera vikten och öka insulinkänsligheten (10).
• Rosemary hjälper till att förhindra neurodegeneration och hjärninflammation (11).

7. Lemon Lavender Wonder berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 1 timme

Ingredienser

• 10 skivor av citron
• En kvist lavendel
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt citronskivor och lavendel till en 1-liters burk eller flaska vatten.
2. Låt dra i kylskåp i en timme. Din uppfriskande dryck är klar!

fördelar

• Citroner är rika på C-vitamin som hjälper till att spola ut gifter, ökar immunitet, och hjälpmedel viktförlust (12).
• Lavendel hjälper till att minska stress, behandla parasitinfektioner, och lindra spasmer (13).

8. Iced Strawberry Basil berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 10 minuter

Ingredienser

• 5 jordgubbar
• 5 basilikablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tunt skiva jordgubbarna.
2. Ungefär hacka basilikablad.
3. Kasta jordgubbar skivor och hackade basilikablad i en 1-liters burk eller flaska vatten.
4. Låt dra i 10 minuter.

fördelar

• Jordgubbar bidra till att minska oxidativ stress och inflammation, skydda mot fetmarelaterade sjukdomar och bekämpa olika typer av cancer (14).
• Basilikabladen är laddade med antioxidanter och hjälper till att spola ut gifter och hämma cancercellproliferation (15).

9. Cranberry Ginger Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 4 timmar

Ingredienser

• 20 tranbär
• 2-tums ginger root
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Krossa ginger root med hjälp av en mortel.
2. Kasta krossade ginger root och tranbär i en burk fylld med en liter vatten.
3. Låt dra i fyra timmar i kylskåp. Dryck.

fördelar

• Tranbär förhindra bakteriella infektioner i urinvägarna, mage och munhålan. De kan också förhindra hjärt-kärlsjukdomar och bekämpa cancer (16).
• Ginger bidrar till att minska inflammation och muskelvärk förhindrar hjärt-kärlsjukdomar och diabetes, och främjar maghälsa (17).

10. Gooseberry kummin berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - Över natten

Ingredienser

• 10 krusbärs skivor
• 1 tsk kummin
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Lägg till en tesked kummin till en liter vatten och låt dra över natten.
2. Tillsätt krusbär skivor på morgonen.
3. Låt den branta i 10 minuter och sedan dricka det.

fördelar

• Krusbär är till hjälp vid behandling av matsmältning. De minskar också inflammation och har lever skyddande, antioxidant, njure skyddande, och nervskyddande egenskaper (18).
• Kummin stöd matsmältningen, skyddar mot kyla och hosta, och stimulera menstruationscykeln (19).

11. Star Fruit Ananas berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 15 minuter

Ingredienser

• 5-6 skivor av stjärnan frukt
• 10 medel skivor av ananas
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Lägg stjärnan frukt och ananas skivor till en burk som innehåller en liter vatten.
2. Låt dra i 15 minuter.

fördelar

• Stjärna frukter är en utmärkt källa till antioxidanter och kan även förbättra lipoproteinnivåer (20).
• Bromelain är en aktiv förening som finns i ananas. Det bidrar till att behandla kärlkramp, diarré, artrit, bihåleinflammation, och kirurgisk trauma (21).

12. Rose kronblad fänkål Seed berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 4 timmar

Ingredienser

• 20 rosenblad
• 2 tsk fänkålsfrön
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta de ökade kronblad och fänkålsfrön i en 1-liters burk med vatten.
2. Låt dra i fyra timmar i kylskåp.

fördelar

• Rosenblad hjälpa till att lindra stress, lyfta humöret, behandla matsmältningsproblem och förbättra avföring (22).
• Fänkålsfrön bidra till att förbättra matsmältningen, förhindra DNA-mutation, och har anti-inflammatorisk, hjärtskyddande, leverskyddande och anticanceregenskaper (23).

13. Peach Mint Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 10 minuter

Ingredienser

• En medelstor persika
• En handfull myntablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tunt skiva persika.
2. Kasta persika och myntablad i en burk innehållande en liter vatten.
3. Låt dra i 10 minuter.

fördelar

• Persikor är rika på C-vitamin, folsyra, vitamin B, lykopen, beta-karoten, och flavonoider som främjar cellregenerering och hjälper till att föryngra kroppen (24).
• Myntablad har en kylande effekt. De underlätta matsmältningen och har anti-tumör, antioxidant, och antimikrobiella egenskaper (25).

14. Cherry Lime Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 15-20 minuter

Ingredienser

• 10 körsbär
• 1 lime
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Ta frön av körsbär och skär dem i hälften.
2. Skär kalk in i medel skivor.
3. Kasta kalkskivor och halverade körsbär i en burk innehållande en liter vatten.
4. Låt dra i 15-20 minuter.

fördelar

• Körsbär bidrar till att skydda mot inflammation, diabetes, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdom och cancer (26).
• Limes är en stor källa till C-vitamin och kan lindra artrit, stimulera matsmältningen, förhindra håravfall, och kämpa kallt och hosta (27).

15. Kiwi Coconut berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 10 minuter

Ingredienser

• 7 kiwi skivor
• 2 koppar kokosnöt vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt kiwi skivor till en burk som innehåller två koppar kokos vatten.
2. Låt dra i kylen i 10 minuter.

fördelar

• Kiwi bidra till att minska trombocytaggregationen och triglyceridnivåer och öka det goda kolesterolet (HDL-kolesterol) nivåer (28).
• Coconut vatten är laddad med naturliga elektrolyter och är den bästa naturliga drycken för rehydrering (29).

16. Hallon Orange Infunderas Vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 15 minuter

Ingredienser

• 15 hallon
• en apelsin
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1.  Skär apelsin i medel skivor och hallon i hälften.
2. Kasta de skivade apelsiner och halverade hallon i en burk innehållande en liter vatten.
3. Låt dra i 15 minuter.

fördelar

• Hallon är rika på antioxidanter som rensar de skadliga syreradikaler och bekämpa cancer genom att hämma cancercellproliferation (30).
• Apelsiner är rika på antioxidanter och vitamin C som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (31).

17. vattenmelon honungsmelon berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 20 minuter

Ingredienser

• 15 vattenmelon kuber
• 10 honungsmelon kuber
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta vattenmelon och honungsmelon kuber i en burk innehållande en liter vatten.
2. Låt dra i 20 minuter i kylskåpet.

fördelar

• Vattenmeloner kan skydda mot diabetes, hjärt-kärlsjukdom, och makulära sjukdomar (32).
• Honungsdagg meloner är rika på vitamin A, B, och C, antioxidanter och kalium som hjälper till att minska risken för diabetes, hjärtsjukdomar och cancer (33).

18. Blåbär Gurka berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 5 minuter

Ingredienser

• 15-20 blåbär
• 10 gurka skivor
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär blåbär i hälften.
2. Tillsätt halve blåbär och gurka skivor till en 1-liters burk vatten.
3. Låt dra i 5 minuter och sedan dricka det.

fördelar

• Blåbär är rika på antioxidanter och har anti-inflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska hudutslag, svullnad, och även underlätta viktminskning (34).
• Gurka är låg i kalorier, som är höga i vatteninnehåll, och kan hjälpa till att sänka kolesterol, minska hudutslag, och spola ut gifter (35).

19. Granatäpple Mint berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 2 timmar

Ingredienser

• ¼ kopp pomegranate
• En handfull myntablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta granatäpple och en handfull myntablad i en burk eller flaska innehållande en liter vatten.
2. Låt dra i två timmar i kylskåp.

fördelar

• Pomegranate hjälper till att reglera blodtrycket och har antiinflammatoriska, antioxidant och anticanceregenskaper (36).
• Myntablad har en kylande effekt. De underlätta matsmältningen och har anti-tumör, antioxidant, och antimikrobiella egenskaper (37).

20. Aprikos Hallon berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 10 minuter

Ingredienser

• En färsk mogen aprikos
• 15 hallon
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tunt skiva aprikos.
2. Deseed hallon och skär dem i hälften.
3. Tillsätt skivade aprikoser och halverade hallon till en burk som innehåller en liter vatten.
4. Låt dra i 10 minuter.

fördelar

• Aprikoser är en stor källa av vitamin C, och de hjälper till att skydda hjärtat och förhindra tumörbildning (38).
• Hallon är rika på antioxidanter som rensar de skadliga syreradikaler och bekämpa cancer genom att hämma cancercellproliferation (39).

21. Melon kummin Mint berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - Över natten

Ingredienser

• 15 kuber av muskmelon
• 2 tsk kumminfrön
• En handfull myntablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt kummin till en burk som innehåller en liter vatten och låt dra över natten.
2. På morgonen, tillsätt muskmelon kuber och en handfull myntablad.
3. Låt dra i 10 minuter.

fördelar

• Melon är laddade med antioxidanter som hjälper till att upphäva de skadliga syreradikaler, stödja ögats hälsa, och förhindra cancercellproliferation (40).
• Kummin stöd matsmältningen, skyddar mot kyla och hosta, och stimulera menstruationscykeln (41).
• Myntablad har en kylande effekt. De underlätta matsmältningen och har anti-tumör, antioxidant, och antimikrobiella egenskaper (42).

22. Green Apple Lime Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 1 timme

Ingredienser

• 12 skivor av grönt äpple
• 7 skivor av lime
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta äpple och limeskivor i en burk innehållande en liter vatten.
2. Låt dra i en timme i kylskåp.

fördelar

• Äpplen är rika på fytonäringsämnen som bidrar till att bekämpa cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, astma och lägre dåliga kolesterolvärden (43).
• Limes är en stor källa till C-vitamin och kan vara till stor hjälp för att lindra artrit, stimulerar matsmältningen, förhindra håravfall, och bekämpa kyla och hosta (44).

23. Blackberry Kiwi Infused Water

Bild: Shutterstock

Brant Time - 10 minuter

Ingredienser

• 7 björnbär
• 15 skivor av kiwi
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Kasta de kiwi skivor och björnbär i en burk innehållande en liter vatten.
2. Låt dra i 10 minuter.

fördelar

• Kiwi bidra till att minska trombocytaggregationen och triglyceridnivåer och öka det goda kolesterolet (HDL-kolesterol) nivåer (45).
• Björnbär bidra till att bekämpa cancer, förebygga diarré och dysenteri, skydda mot anemi och munsår, och har även antiinflammatoriska egenskaper (46).

24. Mango Basil berikade vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 1 timme

Ingredienser

• 10 tunna skivor av mango
• 10 basilikablad
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Tillsätt mango skivor och basilikablad till en burk eller flaska innehållande en liter vatten.
2. Låt dra i en timme i kylskåp.

fördelar

• Mango hjälpa matsmältningen, stärka metabolism, reglera blodtrycket, lägre dåligt kolesterol, och förbättra insulinkänsligheten (47).
• Basilikabladen är laddade med antioxidanter och hjälper till att spola ut gifter och hämma cancercellproliferation (48).

25. Grape Orange Infunderas Vatten

Bild: Shutterstock

Brant Time - 30 minuter

Ingredienser

• 15 druvor
• 15 skivor av apelsin
• 1 liter vatten

Hur man förbereder

1. Skär druvorna i hälften.
2. Tillsätt apelsinskivor och druvhalvor till en burk eller flaska innehållande en liter vatten.
3. Låt dra i 30 minuter.

fördelar

• Druvor hjälper till att hämma cancercellproliferation, lägre kolesterol, och undertrycka trombocytaggregation (49).
• Apelsiner är rika på antioxidanter och vitamin C som förhindrar DNA-skador och skyddar hjärtat (50).

Dessa sista vatten recept är super lätt att göra, rik på näringsämnen, och hjälpa dig att bekämpa olika sjukdomar och symptom. Prova dessa recept och göra ditt vatten godare och hälsosammare. Stanna hydrerade och du kommer att se en minskning av din kroppsvikt och hälsoproblem och en enorm ökning av hjärnans funktion. Så komma igång direkt!