7 Viktiga fördelar med cantaloupmelon

Cantaloupemelon är en läcker frukt som har ett brett utbud av tillhörande hälsofördelar, bland annat förbättrad immunförsvar styrka, frisk hud och ögon, minskade risken för cancer, friska lungor och minskad stress, samt förebyggande av artrit och ökat hantering av diabetes. Dessa attribut är främst på grund av höga halter av vitaminer och mineraler som förekommer naturligt i denna populära melon.

Cantaloupes är den populäraste formen av melon i USA och odlas i stor utsträckning i Kalifornien liksom i hela Europa, även om den ursprungliga källan cantaloupemelon var faktiskt i Afrika, Iran och Indien. Det är mindre vanligt odlas och konsumeras i dessa områden i modern tid. Den nordamerikanska sorten är faktiskt nära besläktad med muskmelon, men det har antagit den europeiska namn cantaloupemelon för alla avseenden. Det är en medlem av Cucurbitacaea familjen och kan odlas allt från 500g till 5 kg (1-10 pounds).

Cantaloupemelon är en populär frukostmat, och är också bra som förrätt eller element i fruktsallader. Dess milda, trevlig smak ökar när frukten mognar, så många människor vänta tills köttet är mjukt och saftigt innan du äter cantaloupes. De näringsmässiga fördelarna med cantaloupemelon är härledda från de höga nivåer av vitamin-C, vitamin-A, vitamin-B6, kalium, Niacin, kostfiber, och folsyra.

Hälsofördelar Cantaloupe

Cancer Prevention: Cantaloupes är rika källor av nyttiga näringsämnen, inklusive betakaroten, en viktig karotenoid som kroppen behöver. Det är inte bara en föregångare till vitamin A, som vi kommer att diskutera inom kort, men det har också visat sig fungera som en kraftfull antioxidant. Det har kopplats till minskad chanserna för en rad olika typer av cancer, och fytokemikalier som finns i färsk frukt som cantaloupes har också kopplats till antitumörbeteende. Sammantaget är näringsinnehållet i cantaloupes ett kraftfullt verktyg för att förebygga cancer och utrotning av fria radikaler, de skadliga biprodukter av cellmetabolism som kan leda till ett antal farliga tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.

Immunsystemet Booster: Cantaloupes inte bara har betakaroten och fytokemikalier som arbetar till sin fördel mot fria radikaler, men också en hälsosam dos av vitamin-C. Vitamin C scavenges på liknande sjukdomsframkallande fria radikaler och fungerar som en viktig försvarslinje för ett friskt immunsystem. Även vitamin-C stimulerar produktionen av vita blodkroppar, som söker upp och förstör farliga bakterier, virus och andra giftiga ämnen av främmande föremål som kan ha funnit sin väg in i vårt blodomlopp. Cantaloupes är extremt kraftfulla boosters för immunsystemet av dessa skäl och mycket mer.

Sund hud: Cantaloupes är underbara ställen att hitta betakaroten, som är föregångaren till vitamin-A. Den bästa delen om kosten betakaroten, i stället för kosttillskott, är att det finns ingen chans för överdosering eller vitamin A toxicitet, eftersom kroppen omvandlar bara så mycket som den behovs resten kvar som betakaroten för att bekämpa sjukdomar som antioxidanter . Men den mängd som övergår i vitamin-A går in i huden och stimulerar membranet hos hudceller och öka återtillväxt och reparation. Detta skyddar att membran i kroppen mot skadliga gifter som tidigt åldras huden. Vitamin-A kräm används också som en salva för irritation och rodnad på huden, på grund av dess naturligt lugnande egenskaper.

Eye Health: Karotenoider är också fördelaktigt för att upprätthålla friska ögon. Det är förenat med en minskad risk för grå starr och makuladegeneration, som är innehållet vitamin-C i cantaloupes.

Stress och ångest: Kalium är en av de väsentliga näringsämnen som finns i cantaloupes, och det har varit ansluten till att vara en vasodilator, vilket innebär att den slappnar blodkärlen och sänker blodtrycket. Upphetsad nivåer av blodtryck kan fungera som en stress på kroppen, och kan även framkalla frisättning av stresshormoner som kortisol. Kalium ökar också flödet av blod och syre till hjärnan, vilket inducerar en lugnande känsla och en mer avslappnad attityd. Plus, minska förekomsten av stresshormoner i kroppen kan allvarligt minska symtom på ångest.

Diabetes: Även på människa inte är så vanlig som det borde vara, tidiga studier visar cantaloupmelon att anslutas med förbättrad insulinmetabolism, vilket innebär en mer stabil fluktuation av blodsocker, förhindra de farliga spikar och störtar av blodsocker allt som diabetiker fruktar. Det har också visat sig minska oxidativ stress på njurarna, som kan förhindra ett antal njurrelaterade sjukdomar.

Artrit: De fytokemikalier som vi talade om tidigare också har antiinflammatoriska egenskaper. Detta innebär att ha en lämplig mängd cantaloupemelon i din kost kan bidra till att förebygga oxidativ stress på leder och ben, vilket minskar inflammation. Kronisk inflammation i dessa viktiga områden kan leda till sjukdomar som artrit, så se till att lägga massor av cantaloupemelon till din diet om du känner knarrig runt lederna!

Matsmältning: Cantaloupes har en hög mängd av kostfiber, vilket är en väsentlig komponent i hälsotarmrörelser och matsmältning. Att äta en ordentlig mängd kostfiber kan bulk upp avföringen och minska dina chanser att bli förstoppad, och kan göra din avföring mer regelbunden och konsekvent. Genom att försäkra ett jämnt flöde genom matsmältningskanalen och tjocktarmen, minskar du risken för kolorektal cancer och andra farliga gastrointestinala tillstånd.

Några ord av försiktighet: Förvånande nog finns det ingen! Cantaloupes är sällan en allergi mat, och inte bära någon av kemikalien som ofta kan orsaka allergiska reaktioner. Med andra ord, äter cantaloupemelon när du kan för att förbättra ditt totala välbefinnande!