Vad händer med din kropp när du slutar dricka läsk

Dricka läsk är en lätt vana att falla tillbaka in - Det är överallt, och det `s lätt att tänka dietversioner vara en relativt ofarlig last. En klunk för nostalgia`s skull eller en snabb koffein hit kan leda till en tre om dagen vana. Så vi hade två diet experter berätta vad som händer med din kropp när du slutligen ge upp den färgstarka kolsyrade hot för gott (se var ditt favoritmärke rankas på listan över De 70 mest nämnda läsk, rangordnade efter Health). Enligt deras uppfattning, soda isn `t bara dåligt för dig-it` knappt flytande.

1

Du minska dina Cravings

Styckning kalorier från socker spetsade soda är en no-brainer: Vid 150 kalorier en burk, kan de lägga till upp till allvarlig poundage. Men lightläsk förpackningar på pounds samt-It`s bara mer passiv-aggressiva om det. "Artificiella sötningsmedel påverka vår mättnadskänsla "säger Isabel Smith, MS RD CDN av Isabel Smith Nutrition." Våra kroppar har evolutionärt utvecklade för att förvänta sig en stor mängd kalorier när vi tar i något ytterst söt, och de konstgjorda sötningsmedel är från 400 gånger till 8000 gånger sötare än socker. Det orsakar ett par saker att hända: Musklerna i magen slappna av så att du kan ta in mat och hormoner frigörs. Med konstgjorda sötningsmedel, kroppen säger: ’Vänta lite, du sa att du skulle ge mig allt detta högt kalori food.` Det kan faktiskt skicka vissa människor söker efter mer mat, av brist på tillfredsställelse."

2

Du gå ner i vikt

"Även om dietdrycker är kalorifritt, de orsakar insulin att släppas i tarmen eftersom deras konstgjorda sötningsmedel är söt som socker och som faktiskt förhindrar viktminskning", säger Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin är dina kroppens` s primära fettlagring hormon, så det kommer att ha kroppen hålla fast vid någon extra fett", förklarar hon och tillägger: "Att försöka gå ner i vikt genom att byta en koks för en Diet Coke gör kroppen precis så mycket skada, om inte mer, på grund av alla kemikalier i kalorifria version." Medan du `re avvänjning dig från din soda vana, lägga till dessa fettförbränning livsmedel till din diet, varav en del faktiskt blockerar adipogenes, den process genom vilken fett lagras på din ram.

3

Du får sjuk mindre

Syran i soda är dåliga nyheter för matsmältningssystemet, eroderar tandemaljen och försämrade sura uppstötningar. Men lightläsk är särskilt förrädiska för gut-och långtgående kroppsliga system det påverkar. "Forskare har upptäckt att konstgjorda sötningsmedel kan påverka vår friska gut bakterier, vilket kan påverka allt från blodsockerkontroll till viktkontroll till sjukdoms hur vårt immunsystem fungerar och hur vår kropp reagerar på infektion ", säger Smith.

4

Du kommer att ha starkare ben

Den karamellfärg i soda innehåller en artificiellt skapade fosfor som kan vara dåligt för långsiktig benhälsa, säger Smith. Fosfor är en naturlig kemikalie som finns i livsmedel som bönor och korn, men muterade variation som finns i mörkt soda är som en middag gäst som vägrar att lämna. "I grund och botten, du` re ta något som existerar i naturen men att göra detta hyper-absorberbara formen av det", säger Smith. "Din kropp spelar ingen har valet om att absorbera den eller utsöndra det, så det kan orsaka kalcium lakas ur ben. It`s särskilt dåligt för vem som helst med njursjukdom", förklarar hon.

5

Du kommer att ha mer energi

Ingen shocker här: Koffeinet i soda är inte din vän. "Dricka för mycket koffein kan göra dig uttorkad, och det kan överstimulera nervsystemet, vilket gör dig trött och utmattad", säger Smith. "Jag tycker att när folk skära ned på koffein de har mer energi eftersom koffein orsakar mycket stora toppar och dalar", tillägger hon. I sin praktik har Smith sett att sluta soda kan leda till en positiv dominoeffekt. "Det finns mycket mer energi för våra kroppar i riktig mat än i bearbetade livsmedel", säger hon och tillägger: "När folk skära ned på bearbetade varor, de ofta leta efter mer färskvaror och göra bättre val. Genom att ge upp soda, det kan verka som `re gör en förändring, men det kan faktiskt ändra ett par aspekter av din kost till det bättre." För att vara ännu gladare och friskare, missa inte vår grundläggande lista över de 50 unhealthiest livsmedel på planeten.

Förlora upp till 14 pund i två veckor äter frukost!

Den nya boken Zero Belly breakfast kommer att få dig att titta och må bra på nolltid, tack vare hundratals läcker och näringsrik frukost hemligheter-och mer än 100 aptitretande recept som du kan förbereda på några minuter! köpa Noll Belly breakfast i dag!