Den 20-minuters lösning på ett längre liv

Det visar sig att du kan ta ett stort steg mot att leva ett hälsosammare liv på kortare tid än det tar att titta på ett avsnitt av "The Big Bang Theory".

Enligt en ny rapport i American Journal of Critical Nutrition, en rask 20 minuters promenad-oavsett vad du invägningen kan faktiskt hjälpa dig att leva längre. Don `tro det? Kolla in det här:

I en studie med 334,000 europeiska medelålders män och kvinnor, forskare analyserade data som ingår deras längd, vikt och midjemått. De utvärderade även antalet timmar per vecka deltagarna tillbringat tid på fritidsaktiviteter som jogging och cykling och deras aktivitetsnivå på arbetet, som kategoriseras som antingen stillasittande (kontorsarbetare), fysisk (vård) eller tungt kroppsarbete (konstruktion). Använda individuals` kombinerad nivåerna fritids- och yrkesverksamhet, forskare delas deltagarna in i fyra grupper: aktiv, måttligt inaktiva och inaktiva.

Tolv år senare gick de tillbaka för att se hur många deltagare hade gått bort sedan början av studien. Även om det var ingen överraskning att lära sig att de mer aktiva människor var, desto lägre risken för att dö, det fanns några goda nyheter bland de inaktiva grupperna. Det visar sig måttligt inaktiva gruppen var cirka 20 procent mindre risk att dö än den inaktiva gruppen. Forskarna drog slutsatsen att det spelar ingen ta mycket för soffpotatisar att flytta upp till måttligt inaktiva gruppen, avsevärt sänka deras risk för dödsfall. Deras rekommendation: gå bara 20 minuter om dagen.

Så vad väntar du på? Steg till det!