Din proteinrik kost kan ge dig magen fett

De med större aptit, men ofta vänder sig till low-carb, high-protein diet som Paleo, Dukan och Atkins att hjälpa skalspetsen till deras fördel. Nothing`s mer lockande än tanken att du fortfarande kan äta all bacon och nuggets du vill ha och se resultat snabbt. Det är vettigt i teorin: Protein ökar mättnadskänsla och bränner fler kalorier under rötningsprocessen än andra näringsämnen, som hjälper pounds flyger iväg. Problemet är att äta en låg Carb kan proteinrik diet faktiskt orsaka viktökning på lång sikt, eftersom en grupp spanska forskare nyligen upptäckt.

För att komma till dessa iakttagelser, forskare hade mer än 7.000 studiedeltagarna fylla i frågeformulär om sina matvanor under loppet av sex år. Efter att ha analyserat data för gemensamma nämnare, fann de att de män och kvinnor som åt high-protein diet hade en 90 procent större risk att få mer än 10 procent av sin kroppsvikt under studiens gång än de som gick inte hålla sig till Paleo-esque regimer. Vilken `s värre: Protein dieters hade också en 66 procent större risk att dö under studietiden.

För att skörda viktminskning fördelarna med protein-utan att betala för det senare män bör sträva efter totalt 56 gram av näringsämnen per dag. Damer, å andra sidan, bör skära sig av vid 46 gram. Ta in längre än den rekommenderade mängden och muskelbyggaren sannolikt kommer att lagras som flab. För optimal hälsa och viktminskning, universitetslärare`t helt skyr kolhydrater heller. (Faktum är att dessa är de bästa kolhydrater för viktminskning.) fullkorn, frukt och baljväxter kan öka energi och är rika på sjukdoms fighting, fettförbrännande näringsämnen.

Och se till att du inte gör någon av dessa 5 Sämsta misstag du gör med ditt intag av protein.

Om du letar efter den perfekta protein, varför ägg är ett av de bästa superfoods att äta för viktminskning.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar med Zero Belly Diet-de New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! Författaren David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!