20 Guacamole recept för avokado besatt

En grundläggande guacamole kan bestå av bara tre ingredienser. Naturligtvis är den viktigaste ingrediensen att ingen guac skulle vara en guac utan krämig, drömmande avokado som är fyllda med protein och bra fetter som hjälper underlätta snabb viktminskning, tryck av hunger och minska magen fett. De nästa två objekt? Ett stänk av limejuice och en nypa salt. Men så enkelt välsmakande som combo är, som vill att bara äta en grundläggande guac när det finns så många läckra recept packade med ännu djärvare smaker och mer hälsa öka näringsämnen ute?

Eftersom guacamole vanligtvis paras ihop med salt- och oljedränkta tortilla chips laddade med natrium och fett detta hälsosamt mellanmål kan förvandlas till en viktminskning mardröm snabbt (speciellt när du hamnar mumsa på en hel påse). Istället njuta av dessa guacamoles med veggie pinnar som selleri, morötter, gurka, jicama och paprika. Glad doppning!

1

SUND grekisk yoghurt guacamole

Serverar: 2
Näring: 108 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 17 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 4 g protein

Additionen av grekisk yoghurt gör denna guacamole extra mjuk och krämig. Dessutom hjälper det att främja god maghälsa med probiotika som dödar skadliga bakterier. Det är lätt att göra och laddad med några ganska djärva smaker!

Få receptet från Chef Savvy.

2

Guacamole med frysta ärtor

Serverar: 6
Näring: 91 kalorier, 5 g fett, 10 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g socker, 2 g protein

Inte galen om ärtor i din älskade guacamole! Detta recept skär ner på kalorier och fett genom att kasta frysta ärtor i mixen i stället för mer avokado utan att ändra någon av dess goda smak. Det är bara en lättare version av klassiska guac att även håller samma rika gröna färg du letar efter. Om du är en att gilla dina portioner på större sidan är detta recept definitivt för dig!

Få receptet från Äta fågelmat.

3

guacamole HUMMUS

Serverar: 4
Näring: 208 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 327 mg natrium, 22 g kolhydrater, 9 g fiber, 1 g socker, 7 g protein

Efter att ha sett denna guacamole hummus äktenskap made in heaven, är guacahummus vår nya favorit sak! Kombinera två av de bästa dips ute (inte bara för smak, för hälsan alltför) ger ett kraftfullt mellanmål att hänge sig åt. Detta guac är lite högre i kalorier på grund av tillägg av kikärter, men det är också laddad med god- för-dig fetter som kommer att kämpa hunger tillsammans med några fantastiska muskelbyggande protein. För fler platser att lägga kikärter, kolla in 20 fantastiska, överraskande sätt att äta Kikärter!

Få receptet från Gimme några ugnen.

4

SPICY guacamole

Serverar: 6
Näring: 107 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 157 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Inte bara lägga krydda till guacamole amp upp smaken det ampere också upp din ämnesomsättning. såser som Sriracha (Som är gjord av chilipeppar) och jalapenos innehåller capsasin, en aktiv ingrediens som ger paprikor deras firey smak och en brännande känsla. Capsaicin har visat sig spela en viktig roll i att hjälpa bistånd viktminskning.

Få receptet från My Baking Addiction.

5

FRUKT- guacamole

Serverar: 6
Näring: 94 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 6 mg natrium, 12 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g socker, 1 g protein (beräknat utan chips)

Perfekt för en sommardag, detta uppfriskande söta guacamole garanterat att tillfredsställa dina smaklökar! Använda vitmin rika ingredienser som avokado, ananas, banan och mango (som alla på vår lista över Bästa frukter för din viktminskning Smoothies], Plus saften från en apelsin gör för en syrlig twist på den genomsnittliga guac.

Få receptet från Cafe Johnsonia.

6

HEMLAGAD GRANATÄPPLE guacamole DIP

Serverar: 4
Näring: 112 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 5 mg natrium, 10 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g socker, 2 g protein

Granatäpplekärnor är ett bra komplement till guacamole Om du letar efter en touch av tang med lite crunch. Dessa roliga frukt frön är tät i cell reparera antioxidanter som hjälper till att bränna fett! En enda granatäpple kan ge 30 mg C-vitamin, som kan hjälpa till att hålla huden glödande!

Få receptet från Just A Taste.

7

BACON Cotija

Serverar: 9
Näring: 159 kalorier, 13 g fett, 4 g mättat fett, 280 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 5 g protein

Att sätta bacon och ost i någonting kan göra det ganska spektakulärt i smaker, och detta guacamole är inget undantag! Den krispiga bacon och krämig Cotija kombinerar perfekt med jämna avokado att göra ett dopp som är att dö för.

Få receptet från Vad är Gaby Cooking.

8

CHUNKY guacamole

Serverar: 6
Näring: 140 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 195 mg natrium, 14 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 2 g protein

Chunky eller slät guacamole är en personlig preferens att ingen ska bråka med. Om du hellre vill se alla läckra ingredienser som går in i en guac i stället för att mosa ihop dem till en enda stor gröt sedan gå för detta recept som skapar ett öga tilltalande skål.

Få receptet från Gimme några ugnen.

9

GRILLAD guacamole

Serverar: 4
Näring: 134 kalorier, 11 g fett, 1 g mättat fett, 80 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Grillning avokado före guacamole ... sinne, blåst. Denna enkla steg tar en klassisk guac till en helt ny nivå. Några ganska imponerande smaker kommer från grillning en avokado, som gör detta dip som mycket bättre. Använd detta för att kväva dina tacos, ladda din toast och toppa dina salta frukost skålar. För andra sätt att passa avokado i din kost prova dessa 30 Bästa Avocado Recept på Instagram!

Få receptet från Garden Betty.

10

SWEET CORN GRILLAD guacamole

Serverar: 6
Näring: 129 kalorier, 10 g fett, 1 g mättat fett, 68 mg natrium, 10 g kolhydrater, 4 g fiber, 6 g socker, 3 g protein

Lägga till en enkel ingrediens som majs kan göra hela skillnaden i en guacamole! Detta väsentliga sommar grill stapel introducerar en söt touch till dip och kan också ge antioxidant fördelar.

Få receptet från Fan Läcker.

11

Black Bean guacamole

Serverar: 6
Näring: 144 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 293 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 3 g socker, 4 g protein

Bönor är en annan stor källa till protein, hälsosamma fetter och fiber som kombinerar perfekt med avokado att göra en rik och smidig guacamole. Detta recept efterlyser grekisk yoghurt och svarta bönor, men vita och röda bönor skulle fungera också!

Få receptet från Lean Green Bean.

12

SHRIMP avokadosalsa

Serverar: 6
Näring: 194 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 181 mg natrium, 13 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g socker, 17 g protein

Lägga räkor guacamole är ren geni. Det höjer proteinintag och kan vara den perfekta lunch. Räkor är en låg fetthalt, låg-kalorier fisk det är rikt på jod. Detta recept efterlyser inget salt, olja eller tillsatt fett gör det till en särskild behandling kan du njuta ofta utan att behöva oroa efter skuld.

Få receptet från Natashas Kitchen.

13

DESSERT guacamole

Serverar: 6
Näring: 115 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 6 mg natrium, 13 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 g socker, 2 g protein

Denna söta dessert stil guacamole använder frukt i stället för den genomsnittliga ingredienser byta ut tomater och lök med jordgubbar, mango, och jicama "pommes frites". Det kräver också en antydan till lönnsirap att få en mer söt smak utan att lägga någon raffinerat socker. Lönnsirap innehåller vitamin B2 har visat sig hjälpa till att besegra dåliga bakterier.

Få receptet från Äta med medel.

14

LJUSARE AVOCADO DIP

Serverar: 10
Näring: 116 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 45 mg natrium, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 2 g protein

Den hemliga ingrediensen i denna dopp är det all-mäktig blomkål. Detta lågt kaloriinnehåll, har låg fetthalt veggie visat upp några av våra gamla favoriter, från pizza till pudding och med goda skäl. Den lägger all rikedom till en guacamole utan att lägga till fett och kalori räknas. För fler sätt att använda blomkål kolla 17 Genius idéer för matlagning med blomkål!

Få receptet från La Fugi Mama.

15

ITALIENSK guacamole

Serverar: 6
Näring: 110 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 120 mg natrium, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 3 g protein

Detta recept efterlyser bara fyra stapel ingredienser som perfekt blandar italienska och latinamerikanska kulturen att göra en läcker guacamole fusion. Smakerna är utanför diagrammet med en kombination av pesto och avokado som ack så inbjudande.

Få receptet från Mat gjort Light.

16

Fajita guacamole

Serverar: 6
Näring: 157 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 254 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Varför top din fajita med guacamole när man kan göra en guacamole som smakar precis som fajitas! Den är fylld med paprika, lök, massor av limejuice och queso fresco som gör det här är bra nog du kan äta det med en sked.

Få receptet från Hon gillar mat.

17

KRABBA guacamole

Serverar: 6
Näring: 96 kalorier, 6 g fett, 144 mg natrium, 4,5 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Crab är magert protein som kan lägga några riktiga spunk till nästan någon maträtt. Den har en mjuk, fin konsistens som passar väl inom en guacamole recept. Dess söt smak lägger lite stil och en stor bit.

Få receptet från Skinny smak.

18

GREKISKA guacamole

Serverar: 4
Näring: 146 kalorier, 13 g fett, 1 g mättat fett, 126 mg natrium, 10 g kolhydrater, 6 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Denna guac har gått grekiska genom medelhavs ingredienser i stället för den klassiska combo. Fet smaker kommer från att använda citron, soltorkade och färska tomater, kalamata Oliver, oregano och persilja och blandas med avokado för att skapa en välsmakande guacamole med en helt ny profil.

Få receptet från Minimalist Baker.

19

Guacamole med pistaschmandlar

Serverar: 6

Näring: 169 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 94 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 5 g protein

Pistaschmandlar är det perfekta hälso ingrediens för att lägga till guac. De är en rik källa till protein, fett och mineraler som ger oss energi och antioxidanter. Forskning har visat att dieter som består av pistagenötter kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och öka det goda. Det är ett enkelt knep för att öka dessa näringsämnen i din dopp!

Få receptet från Friska Grön Kitchen.

20

LIME KASJU guacamole

Serverar: 4
Näring: 204 kalorier, 17 g fett, 2 g mättat fett, 24 mg natrium, 12 g kolhydrater, 5 g fiber, 1 g socker, 2 g protein (beräknat med bara guacamole)

Blanda en liten handfull cashews i en guacamole kan göra hela skillnaden i texturen. Cashewnötter har en smörig mjuk crunch och ge hjärtvänlig enkelomättade fetter som liknar de som finns i olivolja.

Få receptet från Montera äter repetition.