12 Bästa kokböcker för ren äta

Termen "ren äta" har en annan definition för alla, men det handlar om att äta de bästa livsmedel som du kan-och eventuellt äta mindre av inte så bra-för-dig mat. Att äta mer forntida spannmål, grönsaker och frukt är ett bra ställe att börja. Dessutom klippa ut socker och skräpmat är också ett stort steg i rätt riktning. Försöker att äta sundare och övergång till ren äta är ibland svårt så om du inte vet exakt livsmedel för att klippa ur din kost har vi 12 kokböcker som kan hjälpa.

Vi har kokböcker som enbart fokuserar på veganism, andra fokuserar på att leva ett Paleo livsstil, och en del fokus på rätt mat för att hjälpa till med hjärnans funktion och dödlighet. Vi talade med över 10 dietister och läkare som försett oss med 12 olika böcker som de rekommenderar för patienter och vänner. Varje kokbok har en annan strategi med samma mål i sikte: att försöka äta bättre och eliminera vissa livsmedel så att du kan bli friskare, känner mig starkare och leva bättre.

Om du är ny att rengöra äta det bästa stället att börja är med rena Eats kokbok genom cardiologistDr Alejandro Junger. Denna kokbok börjar med en omfattande introduktion om vad det innebär att äta ren med sju olika essäer.

Det finns 12 kokböcker som kommer rekommenderas och vi är säkra på att du kommer att hitta en som passar din livsstil och smaklökar. Och om du vill ta en genväg utan helt falla av vagnen, missa inte dessa 15 nya hälso frysta livsmedel som gör Clean äta en Breeze!

1

Oh She Glows kokbok: Över 100 Vegan recept till Glow inifrån och ut

Låt alla de fruktansvärda, vilseledande ingredienser bakom liknande fettfri smör och fokusera på rengöring äta. Denna bok kommer att göra dig lysa inifrån och ut med över 100 aptitretande recept som är packade med smak. Du kan njuta av allt från en Nudel skål med orange-lönn miso till en valnöt och avokado sallad med svamp och rödlök. Recepten i OH Hon Glows kokbok handlar om växtbaserad matlagning och eliminera ingen bra-för-dig mat. Det finns också över 50 glutenfri recept och många av recepten är fria från nötter, soja, socker och spannmål också!

Köp det här!

2

Superfood Smoothies: 100 Delicious, Energizing Näringsrik recept

Vi är lite partisk, vi älskar smoothies så mycket att vi skapat Noll Belly Smoothies bok baserad på träffen Zero Belly Diet bok, trots allt! Eftersom när du inte bör följa en smoothie enbart diet 24/7, bör du helt integrera en smoothie i din kost en gång på ett tag smuttar ett efter ett träningspass eller en förmiddag hämta mig. Nyckeln till smoothies är att se till att din borta från sockersirap och packar dem med grönsaker, frukt och gröna bladgrönsaker. Lauren O`Connor, MS, RD ägare / närings konsult för Nutri-Savvy säger författaren Julie Morris "fokuserar på hela livsmedelsingredienser ger dig verktyg för att skapa och uppfinna en egen, men verkligen inspirerar med sina läckra, uppfyller skapelser som är i allmänhet endast 5 -10 ingredienser."

Denna kokbok har 100 näringsrika recept med mineral, antioxidant och vitamin- packade livsmedel. Det finns en smoothie för varje tillfälle: energi öka, rengöring och mycket mer. Du har även ett byte diagram för svåra att hitta ingredienser.

Köp det här!

3

Rena Eats: Över 200 läckra recept för att återställa din kroppens naturliga balans och upptäcka vad det innebär att vara verkligt friska

kokboken rena Eats av hjärtspecialist Dr Alejandro Junger börjar med en omfattande introduktion om vad det innebär att äta ren med sju olika essäer, och då han ger dig med över 200 recept som tillgodoser en ren, vegetarian, och Paleo diet. Dessa recept kommer att ge dig en god hälsa inifrån och ut, oavsett om du lider av matsmältningsproblem, depression, ångest, eller bara vill prova och äta bättre.

Recepten i denna kokbok kommer från hela världen, de är kock-anskaffas, läcker, och du får variationer på måltider så att du inte kommer att bli uttråkad av vad du äter. Det är det perfekta sättet att starta din kropp.

Köp det här!

4

Äta Clean: 21-dagars plan för att Detox, bekämpa inflammation och Återställ din kropp

Denna kokbok är den huvudsakliga guiden att bekämpa inflammation, helande och återställa din kropp och rena äta. Med denna kokbok, kommer du att kunna upprätthålla en hälsosam diet med trycket från liv, arbete och mycket mer. Denna bok har en 21-dagars dieten, instruktioner om hur man introducerar livsmedel tillbaka in i din kropp, en 2-veckors måltidsplan, samt ett skafferi listan. Du kommer också att få tillgång till över 200 recept som är fria från gluten, soja, mejeriprodukter, majs, ägg och raffinerat socker. På tal om inflammation, missa inte dessa 20 antiinflammatoriska livsmedel för viktminskning!

Köp det här!

5

Giada s Feel Good Food: Min hälsosamma recept och hemligheter

Titta in den friska värld Giada De Laurentiis med sin kokbok Giada s Feel Good Food: Min hälsosamma recept och hemligheter. I denna kokbok, hittar du hennes hemligheter att vistas passform och må bra, tillsammans med hälsosamma recept som innehåller kalori räknas och näringsinformation.

Du har 120 recept alltifrån frukost, juice, lunch, dessert och middag som kan kombineras till en månad av hälsosamma måltider. Du hittar gluten, mejeri-fri, vegetariskt och vegan recept. Denna bok ger också läsarna med träningsförslag, skönhetstips och nycklarna till Hälsofrågor medan man äter ute.

Köp det här!

6

Vegan Under Pressure: Perfect Vegan tillagad Snabbt och enkelt i tryckkokaren

Detta är den perfekta snabb matlagning vegan kokbok eftersom det visar dig hur du ska ta din favorit vegan häftklamrar och koka dem i hälften av tiden. Många människor inte äta hälsosamt eftersom det kan vara dyrt och / eller tillagningsmetoder kan vara för skrämmande. Vegan Under Pressure: Perfect Vegan tillagad Snabbt och enkelt i tryckkokaren drastiskt förkortar tiden för din favorit spannmål och grönsaker matlagning. Torkade bönor, gamla korn och hummus-från-scratch kan nu bli VARDAGSKVÄLL måltider på grund av din tryckkokare. Med denna kokbok lär du dig att använda apparaten på ett säkert och effektivt sätt, då du får äta några av de fantastiska rätter Jill Nussinow har i denna bok som vita bönor dip, veggie hamburgare, Harissa-glaserade morötter och mer !

Köp det här!

7

Massor Mer: Vibrant Vegetabiliska Cooking från Londons Ottolenghi

Denna kokbok är en uppföljning till Yotam Ottolenghi första bok Massor och här är där han fortsätter att utforska världen av Vegetarisk mat i ett helt originellt sätt. Det finns över 150 vegetariska recept kategoriseras genom kokning metod och varje recept med egen ta på fet smaker, kryddor och säsongs. Det finns ingen annan vegetarisk kokbok som denna!

Köp det här!

8

Söt Paleo: glutenfri, kornfria Delights

Ren äta betyder inte nödvändigtvis att du måste ge upp alla desserter. The Sweet Paleo: glutenfri, kornfria Delights har fantastisk frukost och dessert recept som tillgodoser en Paleo, Primal, eller glutenfri livsstil. Du får den ultimata guiden till att använda kornfria mjöl, mejerifria alternativ, och oraffinerad sötningsmedel. Du får 90 recept som är näringsrik och kan tillgodose din kost-så att nu kan du ha kakan och äta den också.

Köp det här!

9

Inspiralized: Vänd grönsaker till friska, kreativ, tillfredsställa Meals

Om du är ombord på spiralizer tåg, då finns det ingen tvekan om du älskar en bra uppsättning spiralizer recept! Denna kokbok fungerar för alla typer av dieter: low-carb, glutenfri, Paleo eller råa. Inspiralized: Vänd grönsaker till friska, kreativ, tillfredsställa Meals tar 20 olika frukter och grönsaker och förvandlar dem till kreativa måltider som smakar och känns som originalen som du älskar. Vänd zucchini i spaghetti, jicama till han frites, sötpotatis till "friterat ris," och mer. Detta är den perfekta kokbok om du vill äta hälsosammare, gå ner i vikt, eller helt enkelt prova något lite annorlunda. Alla Ali Maffucci recept är lätta att följa, smaka gott och-bäst av allt-är färska och smakrika.

Köp den här!

10

Den Uncook Bok: The Essential Guide till Raw Food Lifestyle

Ett sätt att eliminera bearbetade livsmedel ur din kost är genom att äta mer råa livsmedel. De Den Uncook Bok: The Essential Guide till Raw Food Lifestyle ger dig information om hur man kan öka antalet råa livsmedel du äter till frukost, lunch och middag. Alla recepten i denna kokbok är lätta att köpa och känner ingredienser-vilket innebär att du inte behöver gå vägen ut ur din komfortzon om du är en rå mat nybörjare.

Du har en guide genom grunderna i en rå mat livsstil med tillägg av familjen favoriter, underhållande tips och lära sig att lagra ditt skafferi. Detta är den perfekta guiden för en rå livsstil.

Köp det här!

11

The Art of Eating Well: Hemsley och Hemsley

Detta är en kokbok där du kommer att glömma att förutsättningen är hälsa och nutrition. De Hemsley systrarna skapat en kokbok som har spännande och innovativa recept som är så läcker du glömmer att de är super bra för dig.

The Art of Eating Well: Hemsley och Hemsley är en kokbok full av rådgivning, recept och kunskap om hur man växla om och leva ett hälsosammare livsstil. Alla recepten i denna kokbok är ekologiska, näringsrika, spannmål och glutenfri, och utan raffinerat socker.

Köp det här!

12

Den sunda sinne Cookbook: Big-Flavor Recept för att förbättra hjärnans funktion, Mood, minne och mental klarhet

Medan många delar av vår hjärna kan fortfarande vara mystisk, har studier visat att den mat vi äter har mycket att göra med hur våra hjärnor fungerar. Rebecca Katz forskat livsmedel som stöder vår hjärna hälsa och skapat fantastiska recept som är näringsrika livsmedel som främjar en frisk hjärna från barndomen genom vuxenlivet.

Denna kokbok ger läsarna med recept för varje måltid om dagen, tillsammans med fördelarna av ingredienserna och näringsinformation om varje maträtt. Prova några av dessa recept och se hur tydligare din hjärna kommer att känna-och se till att du ta reda på dessa 22 Bästa Värsta livsmedel för din hjärna innan din nästa resa till mataffären!

Köp det här!