Vad är paleo diet? Varför är det bra för dig?

Ordet "diet" är inte ett konstigt i dessa dagar, som alla jagar någon form av måltider för att bli montör och gå ner i vikt.

Tja, är den bästa delen av den Paleo dieten att det inte är enbart en viktminskning diet. Det är mer en kost som främjar en hälsosam livsstil, en högkvalitativ näring, baserat på kraven i din organism, vilket också kommer att leda till en vikt av överskjutande förlust, hjälper kroppen att få en mer balanserad vikt.

Så du kan följa paleolitisk kost om du vill gå ner några pounds, men du kan också välja denna diet om du vill se bättre, må bättre, har mer energi och en utmärkt allmänna läget.

Men vad Paleo detta? Vad gör det så speciellt och effektiv?

Paleo riktlinjer kost ska äter samma mat som våra förfäder som används för att äta, innan utvecklingen av samhället, uppkomsten av kemikalier och förädlade livsmedel, av mikrovågsugnar och andra uppfinningar som var tänkt för att göra våra liv enklare, men i slutändan att förgifta oss istället.

Credit: whatjessieats.com

Det kan låta lite primitivt att äta vad grottmänniskor gång åt, men dessa människor var alltid passar, kunde jaga sitt byte genom öknen och hade en bättre kroppsform än de flesta av oss. Dessa människor brukade äta hela livsmedel, som frukt och grönsaker, nötter, gröna bladgrönsaker, och något kokt magert kött som nötkött eller skaldjur.

Så ni ser, Du kommer inte hitta i Paleo diet mat lista spannmål och deras mjöl, som innehåller gluten, socker, bröd, pasta, bearbetade livsmedel, skräpmat, godis och så vidare. Alla dessa livsmedel är resultatet av modern tid, gjorde att vara välsmakande och fylla magen av de växande massorna, men utan att ge näring vår kropp behöver.

Således tillsammans med modern tid, ett stort antal nya sjukdomar började dyka upp, många av dem som orsakas av dessa bearbetade livsmedel, som rör sig bekvämt och prisvärt, efter endast principen om smak och inte näringsvärde. Så när man följer den Paleo diet måltider, kommer du att eliminera alla dessa giftiga livsmedel från din organism och börjar må bättre.

Men även om paleolitisk kost är oerhört bra för dig, ha i åtanke att din kropp kommer att behöva vänja sig vid de nya kostförändringar. Du har matat den med förädlade livsmedel för så mycket tid redan, vilket gör att det känns konstigt när du börjar att ge det plötsligt bara med hela livsmedel.

Så ha tålamod och låt den justera, eftersom det är en period där du kanske inte känner till ditt bästa. Denna period kommer inte alltför länge, enligt kraften att anpassa var och en av oss, och du kommer snart att känna den stora effekterna av denna hälsosam kost.

Varför välja Paleo diet?

Tyvärr den bistra antalet lokalisera till amerikaner som redan överskridit gränsen för övervikt är alldeles för hög. Matvanorna hos de flesta människor i USA, som att välja snabbmat istället för en hälsosam måltid, äter för många bearbetade livsmedel, fyllda med mättade fetter och socker, ledde till att ha om 66% av amerikanerna i en kamp med övervikt. Även mer än en tredjedel av befolkningen är överviktiga, vilket är en enorm proportion.

Alla dessa människor är inte bara lider på grund av alltför stor vikt, men de är också utsatta för utveckla en mycket bred uppsättning sjukdomar. Hjärtproblem, högt blodtryck, diabetes, gemensamma frågor, skador på inre organ, även cancer, eftersom kroppen utsätts för så mycket stress på grund av övervikt och ohälsosamma matvanor. Vi måste alla börja göra något, och det första vi kan göra är att dumpa den gamla livsstil och anta en mycket hälsosammare kost baserad på hela livsmedel.

Som nämnts tidigare, genomsnittliga grottman var mycket väl utvecklad, från en fysisk synpunkt. Han var lång, hade muskler extremt välbyggd, var atletisk och snabb. Nu, isn `t detta målet siffra vi alla vill nå? Isn `t detta anledningen till att vi alla gå till gymmet och börja banta? Tja, med Paleo diet, kommer du att kunna äta samma mat dessa människor som används för att äta och få samma silhuett.

Den bästa delen av Paleolitisk kost är att du don `behöva lida på grund av svält. Du kommer att ha ett rationellt antal måltider, plus mellanmål, men alla av dem gjord av hälsosamma livsmedel, bara något tillagas på ett sunt sätt, om ärendet. Och mata din kropp de näringsämnen den behöver, kommer du att hjälpa den bli friskare, stödja viktminskning och tendensen att nå en idealvikt i ditt fall.

Du förstår, vår kropp är en otrolig maskin, så om du ge den bränsle den behöver för att fungera korrekt, kommer det omedelbart börja justera dess funktioner, precis som de skulle köra. Så du kommer att börja känslan piggare, gladare och uppdateras, du kommer bli mer aktiv och avyttra av överskott kroppsmassa.

Här är en framgångshistoria.

Men vad som hände under historien som gjort oss glömma att äta hälsosamt?

I början, Mannen var en jägare och samlare, ha sin kost baserad på frukt och baljväxter han lyckades hitta, och på magert kött i byte.

Senare, i hans försök att göra livet mer bekvämt, upptäckte han jordbruk. Det är när kornen började bli en del av hans diet. Bröd, pasta och andra spannmålsprodukter tillverkade produkter infördes. Detta var också den punkt då man började bli fet. Eftersom han gick inte att göra samma mängd fysisk ansträngning och äter jordbruksprodukter, många av dem innehåller mjöl och stärkelse, det kroppens `s funktioner slutade respekteras, så vikten skiftat, ökar.

Högre nivåer av blodsocker innebär också mer insulin frigörs i kroppen, i ett försök att minska socker i blodet. Men oavsett hur mycket insulin i kroppen kommer att släppa, du kommer inte att kunna bränna mer än du behöver för att upprätthålla dina dagliga aktiviteter. Resten av det kommer att lagras i form av fettdepåer. Och i fallet med en person som arbetar hela dagen på ett kontor, liksom de flesta av oss, är det lätt att förstå att de flesta insulin inte bränns, men omvandlas till fett.

Om du undrar varifrån din kropp kommer att ta sin energi, i paleolitisk kost, bör du veta att frukter och grönsaker har allt du behöver. Socker kan också hittas i dessa livsmedel, tillräckligt för att ge dig all den energi du vill, för att upprätthålla även en mycket aktiv person, på ett sunt sätt.

Bönor och många gröna bladgrönsaker innehåller mer protein än kött. Förutom dessa livsmedel i denna diet innehåller också antioxidanter, mycket användbart för att hålla vår kropp skyddas mot yttre angrepp och sjukdomar, fibrer, mineraler och vitaminer.

Paleo mat listan PDF från michaelalanspencer.com

Med andra ord, Detta är en komplett diet, som ger dig allt du behöver, med näringsämnen som inte finns i förädlade livsmedel. Genom att följa kosten våra förfäder, vi äter hur vår kropp gjordes, med respekt för dess principer och främja bättre hälsa och förlängd livslängd. Tillbaka i dagarna, grottmänniskor brukade äta vad deras organism dikt, i bristen på så många frestelser, insvept i snygga förpackningar, väntar på butikshyllorna.

Tänk på att det Paleolitisk kost är inte en vanlig kost, inte främja svält. Du kan äta så mycket du vill, tills du känner dig full, så länge du respekterar de livsmedel som finns i kosten. Du kommer att märka att Du kommer inte att behöva äta för mycket, eftersom dessa livsmedel är så näringsrik, bevisar allt bränsle din kropp behöver.

Starta denna diet så snart som möjligt, och du kommer att se hur den ständiga känslan av trötthet försvinner, kommer du att ha fler kommer att leva, känner sig mer energisk och börja leta bättre.

Gör din shopping och börja sätta i din varukorg några färska frukter av grönsaker. Ändå kanske du vill ersätta potatis med sötpotatis, eftersom de är friskare. Ät så många gröna bladgrönsaker som möjligt. Byt chokladkakor, eller andra söta snacks, med frukter. Frön, nötter och ägg är också en del av kosten.




Paleo diet inköpslista

En gång i en vild, kan du unna dig med kött, som kommer från gårdens djur som utfodrats med gräs. Fisken men bör vara vild och inte odlad. Dessutom don `tveka att använda alla slags kryddor för att smaksätta dina måltider. Men gör välja den torkade naturliga kryddor, havssalt, rå honung, balsamvinäger och andra högkvalitativa och obearbetade kryddor. Det är omöjligt att bli uttråkad medan denna diet eftersom det finns så många läckra paleo recept som du kan förbereda varje dag.

De bästa Paleo Diet Kokböcker

Har du denna Paleo definition diet användbart? Dela med dina vänner.