Paleo diet mat lista - vad man ska äta och inte äta

innehåll

• Vad gjorde grottmänniskor äta?
• Vad kan jag äta på paleo diet?
• Den paleo diet food lista
• Paleo diet fördelar
  • Vill du börja äta som en cavewoman och få en dröm kropp?

Du kanske har märkt det nya trendsättande in som worldrsquo-s hälsosamma diet, även känd som Paleo Diet.

Denna näringsrik kost består av att äta varje och någon mat som är närmast humangenetik.

Itrsquo-s även känd som cavemanrsquo-s diet som de åt vilda växter och kött hela dagen lång.

Den Paleo Diet är överväga en låg Carb diet mycket lik den Atkins diet.

Enligt Dr Marc Bubbs ett naturläkemedel läkare, en låg kolhydrater kost normalt klassificeras som en diet bestående av 100 g kolhydrater eller mindre per dag.

Även om många paleolithic i paleo samhället hänvisar till Paelo Diet som en helhetssyn på välbefinnande och är mer av en livsstil snarare än en diet.

"Denna livsstil diet omfattar rörelse, sömn, livsmedelsval och mycket mer", Säger Christopher James Clark, författare i näringslära i sin artikel, viktminskning Study Genomgår Skillnader mellan modefluga kostvanor och långsiktiga livsstilar.

Många människor som är intresserade av Paleo äta för att förbättra deras hälsa inte vet vad som finns i det här caveman kost.

Vi har skapat en enkel Paleo Food List infographic att markera vad du kan äta och inte kan äta på Paleo diet.

Denna lista livsmedel innehåller i princip allt du behöver äta när du anger Paleo resa- du njuta av vilda växter, kött, och allt som en grottman kunde hitta tillbaka i dayhellip- så att säga.

Vad gjorde grottmänniskor äta?

• vilda planer
• Meats
• Skaldjur

Vad kan jag äta på Paleo diet?

• Meats
• Skaldjur
• Fisk
• Nötter
• Grönsaker
• Frukt
• oljor

Skaffa en gratis utskrivbara Paleo Diet Food Lista I slutet av detta inlägg.

Geniet bakom dieten är den underbara gastroenterolog Walter L. Voegtlin som populariserade det först i mitten av 1970-talet.

Flera moderna författare har börjat komma in i trenden och populariserade den igen for the 21st century generationer.

Han trodde att för att vara frisk, bör en person äter en minimal mängd kolhydrater (ca 100 g) och en majoritet av protein och fett, alla friska förstås.

Den Paleo Diet Food Lista

Vilket är varför, i de flesta fall är ganska köttätande i avkänning- får toeat mycket kött, fisk och nötter en paleo vänlig kost.

Tro mig, är du alltid så full från all mat du äter. Ja, du läste rätt, gör detta specifika diet du känner dig full och itrsquo-s också mycket närande.

Även om du äter i större mängder, det diet hjälper många sätt.

Det kan minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och andra kroniska sjukdomar som tenderar att påverka en hel del av den västerländska civilisationen.

Som alla bra och hälsosam kost, kan det också hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din kondition hela tiden hjälper dig att sova bättre.

Paleo Diet Fördelar

• Minskad risk för hjärtsjukdom
• Minskad risk för typ 2-diabetes
• Viktminskning
• Förbättrad kondition och prestationsförmågan
• Ökade energinivån
• Sova bättre

Vi tror itrsquo-s eftersom kolhydrater andel i kroppen, vilket tenderar att ge dig en hel del energi, är minimal och därmed din hjärna stänger snabbare än vanligt.

Paleo diet är kända för att ha stora effekter och är mycket hälsosamt, men extremt köttätande.

Läkare försöker fortfarande att fullända den genom att ändra de procentsatser här och där av makronäringsämnen, men vi tror itrsquo-s ganska mycket på sin topp just nu.

Alla är få på den underbart friska tåget av paleo diet, och vi kan verkligen se varför!

Vill du börja äta som en cavewoman och få en dröm kropp?

Ladda ner denna gratis utskrivbara "Paleo Diet Food Lista" och se till att ta den med dig när du går och handlar nästa!

Där har ni det, Paelo dietmat listan. Ladda ner och skriva ut den för att ta med dig när du går och handlar.

källor:

• Voegtlin, Walter L. (1975). Stenåldern diet: Baserat på fördjupade studier av humanekologi och kosten människan. Vantage Press. ISBN 0-533-01314-3.