Morgon misstag som saktar ner ämnesomsättningen

Morgonen är den bästa tiden att påverka en ämnesomsättning process. Metabolism är graden av förbränning av socker och frisättning av energi. Den hastighet med vilken energin som tillhandahålls av mat i vårt system används upp bestäms av vår ämnesomsättning. Om ämnesomsättning är trög det leder till ansamling av fett och socker i systemet, vilket i sin tur leder till viktökning. Om du har en hög ämnesomsättning, kommer du att kunna bränna bort kalorier snabbare och kunna avvärja den extra vikten. Ämnesomsättning påverkas av olika faktorer såsom genetik, vikt och ålder. Även om dessa faktorer är utanför vår kontroll, det finns många sätt att vi kan påverka vår ämnesomsättning nivåer. Rätt val kommer att leda till ämnesomsättning skjuter upp eller fizzling ner. Om du riktar viktminskning, det finns vissa misstag som du kan göra vilket resulterar i långsammare metabolismen takt.

Äta Too Late

Detta är ett misstag som många gör. De flesta människor har inte tid att äta frukost när de rusar iväg till arbetet eller att släppa barnen till skolan. Det har dock visat sig att hoppa över frukosten kan vara värre för din hälsa. Det gör ämnesomsättning sakta ner för dagen. Eftersom kroppen inte tillhandahålls tillräcklig mängd mat, till hjärnan signaler till kroppen spara energi. Således fett lagras upp i stället för att bli bränd av. Det är viktigt att man äter inom en timme att vakna upp. Det gnistor av metaboliska process som kallas thermogenesis. Detta slår den mat som äts till energi. Det gör det också perfekt att välja hög proteinhalt och även kalori lastat livsmedel under frukost snarare ha det för lunch eller middag. Om du känner som att ha en munk efter att ha en omelett av äggvitor, kan man lika gärna packa den med en tidig frukost så att du kommer att bränna bort det under dagen.

inte Träning

Forskning har visat att man håller bränna kalorier även efter 24 timmar efter träningen, speciellt när man gör styrketräning form av övningar. Forskning har också visat att utöva på morgonen leder till fler kalorier är brunt än att utöva vid någon annan tidpunkt på dagen. Således, om du vill få en effektiv träning utan att gå på det i timmar, planera en kort och snabb träning tidigt på morgonen. Du kan få upp och gå för en kör eller en promenad som passar din fysiska aktivitet behöver och önskemål. När du gör hög intensitet cardio intervallträning du utmana fettförbränningen gener mer. Som ett resultat, är efter träningen kaloriförbränning mycket mer. Gör cardio vascular övningar tidigt på morgonen på fastande mage kommer att visa sig mest effektiva för att minska fett och vikt.

Inte gör Resistance Training

De flesta människor tror att styrketräning är inte för dem. De känner att cardio vascular övningar är tillräckligt för att hålla dem passar. Även om det är sant i de flesta sammanhang om du vill utveckla magert muskler och vill behålla fettförbränningen processen går även efter att du har slutat träna. Det vore klokare att börja göra styrketräning. Styrketräning innebär att arbeta med vikter, men man kan även göra andra former av styrketräning såsom hög intensitet intervallträning. Det leder till liknande effekter som vikt lyftövningar. Dessa typer av övningar arbeta på muskelgrupper och leder till slitage. Som musklerna börjar återhämta sig och bygga upp sig själva, de bränner fettceller för att få energi. Under den tid när du vilar, är musklerna reparera sig själva och bränna kalorier samtidigt. Således en ämnesomsättning öka träning även för tio minuter som ingår i en morgon övning rutin kommer att hålla kalorier bränner igenom dagen.

Dessa är några av de stora sätt man kan öka sin ämnesomsättning. Om du inte gör dessa aktiviteter, är du miste om att kliva upp din ämnesomsättning.

[MISSA INTE - Topp 5 skäl för morgongymnastik]

Är viktökning väger ner dig? Är det inte verkar hjälpa oavsett vilka åtgärder du? Du måste förstå de naturliga processer i kroppen när det gäller fettförbränning. Den typ av mat som hjälper till att bränna fett, öka ämnesomsättning mer behöver vara känd för att påverka viktminskning. Återigen, äta rätt mat vid rätt tidpunkt samt att göra rätt mängd fysisk aktivitet kommer att hålla ämnesomsättningen aktiva. Även om du är född med en trög ämnesomsättning, kan du göra många saker att intensifiera det och få det att fungera till din fördel för att hjälpa dig att förlora fett och hålla bort den extra vikten.