10 regnperioden livsmedel du kan inkludera i din kost

Bild: Shutterstock

Packad med antioxidanter, dessa klyftor är rika med immunitet öka egenskaper. Plus de lätta matsmältningssystemet samtidigt som din ämnesomsättning inte spiral ner till snigeltakt. Även om du kan lägga krossad vitlök skida till någon mat i ditt val, är en av de godaste och mest hälsosamma sätt att njuta av vitlök vitlök Rasam. En kryddig soppa berikad med stickande smaker av vitlök och svartpeppar, kan det avnjutas tillsammans med ris eller som en varm kopp soppa.

2. Ginger:

Bild: Shutterstock

Ingefära te - detta är det första som kommer att tänka på när jag tänker på regn! Den brinnande natur ingefära verves upp ditt humör och samtidigt ökar din ämnesomsättning. Riv lite frisk ingefära i en mugg varmt vatten och klämma in en citron. Blanda 1 tsk honung. Din dagliga dos av immun öka tillägg är klar!

3. Päron:

Bild: Shutterstock

Inte mycket är omtalade immunitet öka potentialen för päron. Men det är verkligen fantastiskt att veta att denna krispiga frukt är en guldgruva av diverse vitaminer och mineraler, alla som faktiskt skydda dig från sjukdomar ofta flyter runt under monsunen. Tillsammans med att vara en bra källa till fiber, krispigt benvit frukt innehåller en bra mängd koppar, vitamin C, och vitamin B12. Päron är en naturlig antipyretiskt medel, eftersom det hjälper till att kyla kroppen och därigenom lätta på feber. Så, bara se till att du dricker ett glas färskpressad päronsaft eller Munch på vissa färsk frukt för att få befrielse från feber.

4. Gurkmeja:

Bild: Shutterstock

Detta guldgul färgade krydda pulver är en väl accepterad immunitet öka agent. Det är en naturlig antiseptisk och antibiotikum också. Och det är en av anledningarna du tvingas att dricka gurkmeja infunderas mjölk när du får en släng av hosta eller feber! Gurkmeja är också känd för att hålla nivåerna av blodsocker under kontroll. Du kan dricka ett glas mjölk med ½ tsk mjölk med 1 tsk honung för att skydda dig från monsun sjukdomar.

5. svartpeppar:

Bild: Shutterstock

Lägg bara till en fart av svartpeppar till omelett eller soppor eller till din khichdi! Dessa eldiga svarta pärlor är inte bara välsmakande, men kommer med en fantastisk dos av god hälsa. En naturlig motgift mot feber, hosta, förkylning, muskelvärk, influensa och olika luftvägsbesvär, är svartpeppar en måste innehålla regnperioden mat. Gör en kryddig peppar soppa med en tamarind bas eller bara blanda ½ en tesked nymalen svartpeppar pulver med lika mängder gurkmeja pulver och 2 tsk honung till mjölk och dryck för friska monsun.

6. Mandel:

Bild: Shutterstock

Krispigt, brun flådda nötter är bra proteinkällor. Ganska låg på fett, är mandlar packad med olika näringsämnen som är bra för din hälsa. Denna välsmakande mutter förbättrar matsmältnings eld håller blodsockernivån under kontroll, och erbjuder en kraftfull sköld mot olika sjukdomar. Dessutom är det ett bra mellanmål att mumsa på medan du är på din viktminskning regim plus säkerställer som är i rosa för din hälsa.

7. äpplen:

Bild: Getty

De säger ett äpple om dagen håller doktorn borta är helt tillämplig i detta scenario. Munch ett äpple varje dag som en en del av din balanserad och hälsosam kost. Finns i otaliga varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - äpplen innehåller olika element som ger en god täckning för dig från olika hygienkrav som alltid är på jakt under regn. Det ser också till att matsmältningssystemet fungerar korrekt.

8. Granatäpple:

Bild: Shutterstock

Jag älskar den här ruby ​​som tilltugg! En perfekt ingå i en hälsosam kost, är det packat med vitaminer, speciellt C-vitamin, som säkerställer att proteinet i kroppen är ordentligt metaboliseras. Detta i sin tur gör att matsmältningssystemet är frisk och ren. Det Peps också upp immunitet makt, vilket hjälper dig bekämpa olika sjukdomar.

9. rödbetor:

Bild: Shutterstock

Bara rör yngel riven rödbetor med rivna morötter och krydda det med lite kummin och nymald svartpeppar! Du kan lägga till 10 till 12 rostade mandlar till den och din perfekta måltiden är klar! Packad med godheten av essentiella näringsämnen, vitaminer och mineraler, inklusive kalium, fiber, och folsyra, rödbetor är förvånansvärt låg i kalorier. Det är en idealisk veggie när det gäller att avgifta kroppen. Du kan ha ett glas rödbetsjuice vardag under monsunen att återuppliva och vitalisera din uthållighet och hålla dig frisk under monsunen.

[Läs: Magnesium Rich Foods Du bör inkludera i din kost ]

10. Vatten:

Bild: Shutterstock

Sist men aldrig minst, är det mycket viktigt att hålla dig hydrerad under monsunen. Det finns en naturlig tendens att skära ner på vattenförbrukningen på grund av den kalla miljön. Detta kan innebära en risk för olika infektioner och sjukdomar som är ganska vanligt under monsunen. Se till att du dricker minst 8 glas vatten, med varje glas på 150 ml. Satsa på varmt vatten för att se till att du inte kompromissa din ämnesomsättning.

Vad man ska äta och vad man ska undvika under regnperioden:

1. Inkludera frukter såsom päron, granatäpplen, mango, guava, äpplen och päron.

2. Njut av låg natriumdiet att omintetgöra av högt blodtryck och vätskeansamlingar.

3. Opt för torra livsmedel såsom majs och kikärtor i stället för vatten-rika livsmedel såsom ris och vattenmeloner.

4. Ta korn, fullkornsvete, och havre i din kost.

5. Inkludera ostmassa och kärn i din kost.

6. Ta bittra grönsaker och örter som Neem och bittergourd.

7. Skär ner på tomater och tamarind för att förhindra vätskeansamling.

8. Skär ner intag av kött och fisk.

9. Inkludera skarp och sammandragande livsmedel.

10. Drick örtteer som de som infunderas med ingefära, kanel, svartpeppar och kardemumma.

11. Skär ner på koffeinintag.

12. Undvik planteras såsom potatis, blomkål, damer fingrar, Cajanus cajan, grodda korn, bönor, och klusterbönor.

13. Undvik gröna bladgrönsaker som spenat och bockhornsklöver.

14. Väljer ångad grönsaker sallader.

15. Undvik färdigskurna frukter.

16. dricka varmt vatten infunderas med honung, ingefära och svartpeppar peppa upp immunitet.

17. Undvik frysta livsmedel såsom glass.

18. bud adieu fruktjuice.

19. Undvik råa grönsaker sallader.

20. Dryck massor av varma hemlagad soppor.

[Läs: Rich Protein Foods Du bör inkludera i din kost ]

Tillsammans med att följa dessa riktlinjer, glöm inte att utöva. Walking ensam räcker inte din träning behov-opt för vissa mjuka sträckor för att undvika oönskad styvhet. Yoga och Tai Chi är två underbara stretch rutiner du kan prova.

Äta hälsosamt och rent. Inkludera regnperioden livsmedel och njuta av en hälsosam, fantastisk monsun!

Vilka är dina val när det gäller den bästa maten för regnperioden? Finns det någon speciell diet du följer? Varför inte dela dina erfarenheter och tankar med oss? Bara rulla ner och börja skriva.