Bästa livsmedel för friskare hår - ett naturligt förhållningssätt

Hår problem har blivit vanligt för varje kvinna. De flesta av dem är för upptagen för att ta hand om sitt hår, men i de flesta fall är det den förorening som orsakar problem. Att ta hand om håret är möjligt med hjälp av hundratals hårvårdsprodukter som har översvämmat marknaden men inget kan jämföras med den interna healing. Kvinnor kan alltid överväga att inkludera vissa typer av livsmedel i sin kost som kan hjälpa dem att utfodra håret inifrån. Här är en lista över olika livsmedel som kan konsumeras för vackra och silkeslen lockar:

• Eftersom håret är gjord av protein, livsmedel som innehåller protein rankas högt i denna lista. Fisk, kyckling, kalkon, produkter och ägg mejeri är alla rika på protein, och därmed de perfekt mat följeslagare för hår-trauma damer.
• Närmast på tur är järnrika livsmedel. Från rött kött och kyckling, till spenat och andra gröna grönsaker, `s något för alla.
•  C-vitamin är allmänt känd som en viktig mineral som måste vara en del av den dagliga kosten, så friskt hår kräver mycket vitamin C. Deras grundläggande funktion är att absorbera järn- därmed de bör tas med järnrika livsmedel för att maximera sin fördel. De bästa källorna för C-vitamin är huvudsakligen frukter som blåbär, guava, svarta vinbär, apelsiner, jordgubbar och sötpotatis.

• Omega-3-fettsyror kan inte åstadkommas genom vår kropps- därför mat rik på omega-3 bör tas i överflöd. Deras betydelse framgår av det faktum att de ger olja för att hålla våra hår och hårbotten hydrerad och förbättra deras funktionalitet. Så gå vidare och inkluderar fet fisk som lax, sill, öring, och sardiner i din dagliga kost. Och om du inte är en fisk älskare, då `re i tur eftersom valnötter och avokado frön båda är fyllda till brädden med Omega-3 fettsyror.
• We`re alla medvetna om den enorma betydelse Vitamin E har förbättra vår hud, men väldigt få av oss vet att vitamin E är lika viktigt för håret också. Nötter är de viktigaste källorna till vitamin E, så äter åtminstone en handfull varje dag.
• Några livsmedel häftklamrar oberoende spelar en viktig roll för att göra vårt hår friskare. En av dem är valnötter. Valnötter har en enorm mängd omega-3-fettsyror, liksom koppar som hjälper håret att behålla sin rikedom.
•  Zink hjälper håret gott och vad bättre mat att konsumera, vilket skulle vara rik på zink, än ostron. Ostron hjälper också till att förhindra kliande mjäll samlas på hårbotten.
• Sötpotatis är näst på tur, innehåller vitamin A. Vitamin A är ansvarig för att producera oljor som hindrar din hårbotten från att bli tråkig.
• VI HAR alla hört talas om yoghurt, men grekisk yoghurt är en sällsynt typ av yoghurt som är extremt hår vänlig eftersom den innehåller höga halter av protein och vitamin D.
• Exotiska frukter bör inte missas eftersom de är mycket fördelaktiga. Blåbär i synnerhet innehålla massor av C-vitamin, vars betydelse vi har redan täckt.