Hur gå ner i vikt på en tapas restaurang

Om du `ve någonsin haft en halv dussin kycklingvingar med en öl innan rubrik hem till middag, hade du` ve den amerikanska versionen av tapas. Serveras på små plattor, tapas kommer med sin egen portion kontroll. Det tar cirka 20 minuter mellan den tidpunkt din mage är full och din hjärna blir "full tank" signal. Tapas tillåter denna signal att få igenom innan du befinner dig fyllda väsentliga om du `re försöker gå ner i vikt. Beställa några och sedan, om du `re fortfarande hungrig, beställa mer-bara så länge som de don` faller på "Not That" sida av ekvationen.

Beställ den här!

Tillsammans med ett glas vino, är detta en traditionell start på en spansk måltid. Och it `bra: Alla tre av de älskade spanska häftklamrar hjälpa kämpa mot hjärt-kärlsjukdom. Inte undra på spanjorer lever längre än nästan alla andra på planeten.

En ubiquitous stapelvara i tapas-menyn, ger spansk stil omelett paella en springa för sina pengar som nationalrätten. Göras enkelt ägg, lök och potatis, it `en fristad för både förvirrade och kalorimedvetna gäster.

På tal om paella, beställa "mariscos" version när det är möjligt. It`s traditionella längs Spaniens kust och innehåller en mängd musslor, musslor, bläckfisk och räkor, mycket bättre än chorizo ​​och kyckling lår version `s också vanliga.

En bra tumregel vid varje tapas restaurang är att dras mot skaldjur. Vare ångas med vitt vin och örter eller serveras med en tjock tomatsås, fyller protein du upp medan skalet förhandlings saktar ner dig. En del vann `t kosta dig mer än 400 kalorier.

`Re säker på att hitta det här alternativet i nästan varje spansk restaurang. Kött är skivad super tunn, så om du beställer klokt detta kan vara en solid början till en måltid. Välj magert lomo och jamón serrano över fett fläckig chorizo.

INTE DET!

Visst, räkor smaksatt med vitlök låter frisk nog, men en enda order av dessa kräftdjur är benägna att sauterade i en fjärdedel kopp olivolja, vilket är bra för hjärtat, men i slutändan förpackningar nästan 500 kalorier på egen hand.

Att piska upp denna maträtt är ströbröd lindade runt en fyllning gjord av en blandning av mjöl, mjölk, smör och ost eller skinka, och sedan hela paketet är friterad. Summan av kardemumman: It `en gigantisk fett bomb.

Upphöjt till tre, stekt potatis täckt med vitlök mayo och varm sås. Muy mal! Vill värme? Gå med rostade piquillo paprika i stället.