20 Läckra sätt att klä upp din popcorn

Popcorn är go-to snack följeslagare när du är ute efter att förlora dig själv i nästa avsnitt av The Bachelor eller fawn över Hemsworths på Oscars. Luft poppade popcorn är super låg fetthalt, kalorier och socker, och fylld med fiber och god för-dig fullkornsprodukter. Det är inte förrän du kommer till mellanmål disk på biograf och hitta dig själv beställa en XL med smör som denna gång hälsosamt alternativ blir bara ännu en fett förpackning pick.

Mikrovågsugn popcorn var en gång tidigare känd som den lösning som kalorifattig binge snacking eftersom en kopp luften poppade treat har bara 30 kalorier. Men på grund av perfluoroktansyra (PFOA) i ingredienserna, vi helt enkelt aldrig rekommendera it PFOA är en giftig kemikalie som linjer påse popcorn och är kopplad till infertilitet, cancer och viktökning. Plus, är snabbmicrowave popcorns vanligen lastade med för mycket natrium, och har oftast ingredienser som hydrerad sojaolja och lagt färger som alla leder till magen fett och inflammation.

Så det finns verkligen ingen anledning att ta till teater eller mikrovågspopcorn när det är crazy-enkel att göra din egen hemlagad popcorn. Det finns massor av sätt att lägga till några djärva smak mild smak av popcorn och jazz det upp till dina önskemål! Söt, kyndel, och tangy- det finns ingen brist på sätt att göra detta till en upplevelse som du inte kommer att känna skuld över. Njut av popcorn recept nedan och sedan få mer hälsosamt mellanmål idéer med dessa 23 Grab-and-go hög proteinhalt Snacks.

1

SKINNY PUMPA SPICE kettlecorn

Serverar: 5
Näring: 57 kalorier, 1,2 g fett (1,1 g mättad), 233 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 1,9 g protein

Kettle majs är en folkmassa pleaser på grund av sin söta och salta smak blandning. Men det är oftast behandlas med överskott av socker och onödiga kalorier. Istället prova detta recept, som använder kokosolja istället för smör och massor av uppvärmningen kryddor. Ingredienser som dessa lämnar varaktiga fördelar på kroppen som viktminskning och hjärthälsa och samtidigt minska din aptit och inflammation! Det är snabbt och enkelt att piska upp detta och unna dig själv i något du inte tycker illa om.

Få receptet från Amys Healthy bakning.

2

SUND Dorito SMAKSATT POPCORN

Serverar: 4
Näring: 109 kalorier, 1,7 g fett, 600 mg natrium, 19,2 mg kolhydrater, 5,6 g fiber, 0,7 g socker, 7,1 g protein (beräknat med en tesked salt)

Med 11 Doritos Nacho ost Smaksatt tortilla chips är 140 kalorier-Men ärligt talat, som stannar vid 11? Med ingredienser som maltodextrin, en högförädlade förtjockningsmedel kopplat till dålig tarmhälsa och MSG, en ingrediens som ökar aptiten och smak, är du skyldig att glömma portion och mumsa på en hel påse. I stället för att slicka fingrarna rent av falska ingredienser gör denna friska popcorn som har samma stor smak utan alla onödiga tillsatser. Du kan äta två fulla koppar popcorn för endast 109 kalorier och .7 gram socker!

Få receptet från Natural Chow.

3

CHOKLAD PROTEIN POPCORN

Serverar: 4
Näring: 279 kalorier, 21,6 g fett (11,1 g mättad), 70 mg natrium, 18,2 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 6,5 g socker, 9,3 g protein (beräknat med växtbaserad protein)

Det är sant: Choklad kan hjälpa stöd viktminskning! När ätit rätt, är det. Tidskrävande mörk choklad med mer än 70% kakao är känd för att minska suget och minska kroppsfett. Smält över nyligen poppade popcorn och du kommer att få en smak explosion och sötsaker fix! Det är också toppad med ännu mer choklad (i proteinpulver form) som ökar fördelarna med denna välsmakande mellanmål ännu mer.

Få receptet från Pannkaka krigare.

4

BANAN BRÖD POPCORN

Serverar: 2
Näring: 98 kalorier, 5,1 g fett, 1 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2,4 g fiber, 2,4 g socker, 3,1 g protein

Popcorn som smakar som bananbröd, kan det vara? Det kunde absolut! Du får samma stora smaker av den klassiska banan bröd i ett krispigt mellanmål form. Gör dina egna bananchips genom att baka ⅛-tums skivor 2-3 mogna bananer borstas med citronsaft på 225 grader i ca 3 timmar. På så sätt undviker du de tillsatt socker och oljor och vet exakt vad du äter. Tillsammans med hjärtvänlig valnötter, är detta mellanmål noga med att fylla upp dig utan att fylla ut dig. Se vad bananer kan göra för din hälsa genom att kolla in
21 fantastiska saker Bananer göra för din kropp.

Få receptet från Simply Tara Lynn.

5

Chili lime POPCORN

Serverar: 4
Näring: 63 kalorier, 3,9 g fett (0,6 g mättad), 292 mg natrium, 6,8 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 1,1 g protein

Chilipeppar är ett kraftfullt krydda som har visat sig hjälpa tydlig sinus inflammation och sänka blodtrycket. Det har också viktminskning egenskaper på grund av det metabola uppsving ger kroppen från den intensiva ökning i värme. Kombinerat med kalk för att kyla ner dina smaklökar och ge dig den extra syrlig smakprofil, är popcorn en beroendeframkallande mellanmål utan skuld. Om du vill ha ännu mer värme, kolla in 20 Spicy recept som brand upp din ämnesomsättning.

Få receptet från Bra begagnade Fork.

6

NATURLIGT sötade HONUNG popcorn bollar

Serverar: 4
Näring: 110 kalorier, 0,5 g fett, 2 mg natrium, 26,6 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 17,4 g socker, 1,6 g protein

Titeln säger allt, naturligt söt utan raffinerat socker, dessa bollar är säker på att tillfredsställa din söta tand cravings. Räkningen socker kan vara hög, men rå, obearbetade honung har ett överflöd av hälsoläkande nytta av mängden goda bakterier i det som dödar patogener som finns hos människor. Det minskar också inflammation och på vår lista som en av de 16 Direkt-lycka livsmedel-Upptäckt.

Få receptet från Gimme några ugnen.

7

Apple kanel POPCORN

Serverar: 4
Näring: 216 kalorier, 12,4 g fett (5 g mättad), 209 mg natrium, 25,8 g kolhydrater, 4 g fiber, 7,1 g socker, 2,2 g protein (beräknat med 2 matskedar stevia)

Äpple och kanel komma tillsammans som en duo som aldrig besviken. Det är varmt och tröstande smaker top popcorn att göra en super läcker film tid snack. Byt socker med naturligt sötningsmedel stevia att minska kalorierna och skära ner på räkningen socker. För att börja förlora vikt idag, kolla in dessa 10 Genius tips för att förlora 10 pounds!

Få receptet från Runt My Family Table.

8

DARK CHOKLAD popcorn med havssalt

Serverar: 8
Näring: 309 kalorier, 21,4 g fett (6,4 g mättad), 134 mg natrium, 23,8 g kolhydrater, 4,1 g fiber, 9,8 g socker, 9,4 g protein

Varning: Denna mellanmål kan vara vanebildande. Med all den salta, chocolatey, krispigt godhet i detta recept, är det skyldig att göra dina smaklökar gå vilt. Mandel och pumpafrön lägga till en extra bit som kommer att öka din energi och hålla dig igång. På en semester part eller som en efter middagen behandla, är denna söta och salta popcorn som du kommer att ha svårt att få själv ifrån. För att hjälpa till med en kontrollerad, förutbestämma hur mycket du ska äta genom att ha din egen personliga skål istället för att bara tanklöst plocka!

Få receptet från Vad matlagning snygg.

9

VEGAN MAPLE CARAMEL POPCORN

Serverar: 8
Näring: 181 kalorier, 9,9 g fett (2,2 g mättad), 61 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 12,2 g socker, 3,9 g protein

Detta recept har inga falska socker inblandade och fortfarande får en stor karamellsmak använda lönnsirap och mandelsmör istället. Forskning från tidning Applied and Environmental Microbiology fann att lönnsirap hjälper antibiotika nederlag sjukdomsalstrande bakterier. Ett mellanmål som har fördelar som dessa är ett mellanmål att hålla sig till!

Få receptet från Cookie och Katie.

10

TRAIL MIX POPCORN

Serverar: 5
Näring: 235 kalorier, 16,2 g fett (0,7 g mättad), 8 mg natrium, 20,9 g kolhydrater, 2,1 g fiber, 10,8 g socker, 3,9 g protein

Det är inte alltid lätt att packa ett hälsosamt mellanmål, men här är ett sätt att ändra på det! Denna enkla make-framåt popcorn blir din go-to, som kommer att ge dig all lagt näringsmässiga fördelar. Hjärtvänlig proteinfyllda nötter och frön, hög fiber havre, och en söt touch från tranbär, choklad och honung göra en smak som kommer att imitera din favorit förpackade mutter bar, utan att någon av de grova, bearbetade ingredienser.

Få receptet från Köra till köket.

11

PARMESAN ÖRT Spiced POPCORN

Serverar: 5
Näring: 228 kalorier, 18,3 g fett (9 g mättad), 471 mg natrium, 13,2 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 5,5 g protein

Popcorn beströdda med parmesanost och några mega smak kryddor gör för ett hälsosamt mellanmål alternativ. Parmesan är rik på protein med ca 10 g per 1 ounce servering och laddad med kalcium. Den något nötaktig smak följer vanligtvis italienska rätter, men varför inte få samma stor smak i ett mellanmål. Denna popcorn liknar smaker av pizza utan alla tunga kalorier!

Få receptet från Vad är Gaby Cooking.

12

BACON POPCORN

Serverar: 5
Näring: 158 kalorier, 9 g fett (7,1 mättad), 224 mg natrium, 20,8 g kolhydrater, 5,6 g fiber, 3,2 g protein (beräknat utan bacon bitar)

Bacon. På. Allt. Det finns egentligen inget fel sätt att äta bacon, men bacon popcorn är ett säkert rätt sätt. Detta recept använder bacon salt, en låg salthalt, helt naturliga kryddor som smakar precis som the real thing. Vi räknade detta snack utan tillsatta bitar, men känn dig fri att toppa med några av magrare saker med skivade center klippa fläsk bacon som ska ge dig lite extra protein utan alla fett! För fler sätt att få din bacon fix kolla 30 skuldfri snacks för din största Cravings!

Få receptet från Katies Cucina.

13

SPICY MAPLE POPCORN

Serverar: 10
Näring: 93 kalorier, 5 g fett (3 g mättad), 90 mg natrium, 11,7 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 4,8 g socker, 1,1 g protein

Lönn sås är en korsning mellan lönn glasyr och kolasås som använder bara den verkliga lönnsirap. Håll dig borta från de bearbetade, konstgjorda socker slag för att undvika all den extra majssirap som är noga med att hålla dig från din kropps mål. Med den extra kryddor som cayenne, kommer denna sås med så mycket fet smak och massor av metabolism öka hälsofördelar.

Få receptet från Macheesmo.

14

GREEN superfood POPCORN

Serverar: 5
Näring: 229 kalorier, 7,2 g fett (4,8 g mättad), 436 mg natrium, 42,2 g kolhydrater, 11,3 g fiber, 7,3 g protein

Denna super-hälsosuper popcorn använder spirulina, mikroalger som växer naturligt i hav och salta sjöar. Det är hög i näringsvärde, antioxidanter och har massor av fördelar viktminskning. Den innehåller också höga halter av kalcium, niacin, kalium, magnesium, B-vitaminer och järn. Lägga spirulina, vitlökspulver och cayenne till vanlig gammal popcorn ger lite spunk i smak och färg! Ta reda på vad andra superfoods du miste om, kolla in 20 viktminskning Super Du inte äta!

Få receptet från Hela Tara.

15

WASABI SOY SAUCE POPCORN

Serverar: 8
Näring: 79 kalorier, 5,5 g fett (4,5 g mättad) 347 mg natrium, 6,8 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 1,2 g protein

Wasabi är mest känd för sin underhållande burn som vanligtvis kommer paras med asiatiska köken. Men denna lilla pasta har faktiskt vissa hälsofördelar, alltför! Det kommer från en rotfrukt som har hjärta att stärka egenskaper och bidrar till att minska dålig tarmbakterier. Toppad på popcorn med lite låg salthalt sojasås och du har fått din kinesiska avhämtning, minus alla MSG!

Få receptet från Brooklyn Farm Girl.

16

MEXIKANSKA POPCORN

Serverar: 12
Näring: 299 kalorier, 21 g fett (11,3 g mättad), 807 mg natrium, 19 g kolhydrater, 4,8 g fiber, 12,7 g protein

Mexikanska kryddor, ost och popcorn är en trio som du kan inte förneka. Kryddorna bygga en smak som är svårt att motstå och lätt att njuta av. Att skära ner på en del av fettet används hälften av smöret rekommenderas.

Få receptet från Culinary Ginger.

17

VEGAN gräddfil och lök POPCORN

Serverar: 3
Näring: 151 kalorier, 1,8 g fett (0 g mättad), 66 mg natrium, 30,8 g kolhydrater, 8 g fiber, 1,5 g socker, 9 g protein (beräknat med ⅓ cup popcornkärnor och en nypa salt)

På jakt efter en salt behandling som inte kommer att åka på knappen off byxorna? Ser längre, smakar denna popcorn precis som gräddfil och lök smaksatt mellanmål chip och utan tillsatt olja. Bara kombinera ingredienserna och mala ner till ett fint pulver innan toppning din popcorn. Enkelt enkelt och ack så gott!

Få receptet från Det inte smaka som kyckling.

18

APPLE PIE POPCORN

Serverar: 3
Näring: 123 kalorier, 9,6 g fett (7,9 g mättad), 1 mg natrium, 10,4 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 1,4 g protein

För en mer näringsrik spinn på falltiden stapelvara, prova denna äppelpaj popcorn. Samma stora kryddor används och är säker på att värma din mage. Kanel är en av de mest hälsosamma kryddor för att komma i din kost på grund av sin förmåga att balansera blodsocker och förebygga diabetes. Med egenskaper som dessa är det en uppenbar pick!

Få receptet från Söt som en cookie.

19

Mintchoklad CHIP GLASERADE POPCORN

Serverar: 4
Näring: 152 kalorier, 7,9 g fett (6,5 g mättad), 3 mg natrium, 20,8 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 14,4 g socker, 1,3 g protein

Popcorn som smakar som din favorit glass smak? Det kan inte vara. Men det är! Den har en lätt mintsmak och nibs av choklad som liknar det kalla smaskiga behandla, utan alla fett och kalorier. Den gröna färgen är bara livsmedelsfärg men ger en illusion av att du verkligen få det dessert favorit. Detta är ett roligt sätt att göra ett hälsosamt mellanmål för dig själv eller barnen!

Få receptet från Cupcakes och Kale Chips.

20

Sött och salt Curried POPCORN

Serverar: 8
Näring: 173 kalorier, 10,6 g fett (5,3 g mättad), 333 mg natrium, 19,3 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 1,1 g socker, 3,3 g protein

När du får ett hälsosamt mellanmål som är både sött och salt, är det svårt att missa. Det smakar precis som en fullständig indisk stil middag som tar hälften av ingredienser och nästan ingen ansträngning. För mer krydda att komma in i din diet kolla 5 frisk Kryddor på planeten!

Få receptet från Den Kitchn.