30 mikrovågsugns smörade popcorns rankade!

Beväpnad med en varm grönt te och en filt scarf draperad runt mina axlar, gick jag en promenad runt mitt kvarter i helgen. Pooler dräneras, restauranger var lagra bort sin uteservering och skyltfönster var redan prydda med semester-tema inredning. Och du vet vad det betyder: Det är den tiden på året att krypa upp i soffan under ett fuzzy filt och slutligen arbeta igenom din Netflix kö.

Så när jag återvände hem, det är precis vad jag gjorde. Men innan jag fick bekväm, skyndade jag över till skafferiet för att ta den perfekta film-night snack: smörig mikrovågsugn popcorn. Som en potent källa till fiber och hela korn, är popcorn en hunger-quelling mellanmål. För att inte nämna, en studie av Penn State University Forskarna fann att äta en stor mängd mat (som popcorn) kan lämna dig betydligt mer nöjda än en mindre portioner, högre kalori mellanmål (som en chokladkaka) -Det är därför att äta mer stora volymer grönsaker är # 36 i vår 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

Men om du smälla fel kärnor, kan du göra din kropp mer skada än nytta. Buttery kärnor ofta med med en kombination av inflammatoriska vegetabiliska oljor och konstgjorda smaker. Tillverkare sedan förlänga popcorn hållbarhetstid genom att tillsätta petroleumbaserade antioxidant tertiär butylhydrokinon (TBHQ). Denna korrosionsinhibitor används ofta i biodiesel och FDA gör det i din mat som konserveringsmedel. (Något säger oss att titta på Rusningstid serien medan noshing på butan-dränkt munchies skulle vara ganska förvirrande.)

De goda nyheterna? Om du följer vår guide, kan du fortfarande njuta av mikrovågspopcorn utan kvardröjande uppfattningen att du noshing på tändvätska. Plocka upp en påse med våra Eat Detta godkända val och lämna inte det är på hyllan. Nyfiken på hur dina andra favorit snacks stack upp? Kolla in vår exklusiva rapport: 35 Bästa-säljande Chips-Rank!

Från värsta man bäst ...

Att rangordna mikrovågsugn popcorns ganska jämförde vi ekvivalenta portioner av varje påse: ungefär två matskedar eller cirka trettiotvå gram unpopped majs. Vi baserat vår ranking initialt på närvaron av några skadliga tillsatser till popcorn (såsom partiellt hydrogenerade oljor [aka transfetter]). Vi gav Produkter för att använda naturliga ingredienser och för att vara organisk, vilket förstärker avsaknaden av ohälsosamma ingredienser. Därifrån vi dras poäng när popcorns var hög i vegetabilisk olja härrör fett eller natrium.

NOTERA:

I januari 2016 FDA slutligen förbjöd Teflon-liknande, fettresistent kemikalie som har kopplats till olika former av cancer, infertilitet, sköldkörtel problem, och fosterskador från att användas i livsmedelsförpackningar: perfluoroktansyra (PFOA). Det var goda nyheter, eftersom en studie av FDA fann att upp till 20 procent av PFOA nivåer i våra kroppar kan komma från att konsumera bara 10 påsar av popcorn per år. Tyvärr har FDA redan godkänt nästan 100 PFOA liknande föreningar för användning i livsmedelsförpackningar, en majoritet av dem har liten eller ingen information om långsiktiga konsekvenser för hälsan, enligt Environmental Working Group. Så även om alla påsarna som anges nedan är PFOA-fri, det finns lite bevis för att stödja (eller neka) att PFOA substitut är säkra att vara i kontakt med maten. Ah, glädjen i livsmedelstillverkning.

Dessutom varje större popcorn varumärke finns med i listan bort den syntetiska smörsmak, diacetyl, från sina produkter redan 2008. Tidigare användes i de flesta färdigköpta varumärken hade inandning av den syntetiska smöraromämnen visat sig ge lungsjukdomar och ökar risken för Alzheimers bland dem som hade långvarig exponering för kemikalien. Även om vissa experter tror diacetyl substitut kan vara lika farlig, en studie publicerad i Kritiska Omdömen i Food Science and Nutrition fann att vänta bara 10 minuter efter pop kan avsevärt minska mängden förångade kemikalier som du andas in. Nu när vi har fått denna vetenskap ur vägen, på rankingen!

30

Jolly Time Mini Bags Blast o smör, Ultimate Theater Style

Per 3 msk (43 g) unpopped (4,5 koppar poppade, en portion per påse): 210 kalorier, 16 g fett (4 g mättat fett, 6 g transfetter), 410 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Även om vi höll betjänar storlekar konsekvent för de flesta av popcorn väskor, vi gjorde ett undantag för detta. Det beror på påsen marknadsförs som enda portion, så vi skulle anta människor skulle sannolikt arbeta igenom det hela. Om du gör det betyder att du ska ställa dig tillbaka tre dagar med snart kommer att vara-förbjudna transfetter (från delvis hydrerad sojabönor och bomullsfröolja) och en fjärdedel av din dag till ett värde av fett. Det är inte bara microwave popcorn som gör it- kolla in dessa 14 Sneaky typer av livsmedel med Bogus tjänstgör storlekar för att se fler exempel på hur du kan luras till att konsumera mer kalorier än du först leddes att tro.

29

Cousin Willie Buttery Explosion

Per 2 msk (30 g) unpopped (5 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett, 3 g trans fett), 340 mg natrium, 17 g kolhydrater (5 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Denna påse kärnor är en kvarleva från den gamla goda tiden. Innan FDA meddelade år 2015 att det var att förbjuda delvis härdade oljor, även känd som artär-igensättning transfetter-från mat, de flesta av microwavepopcorn varumärken innehöll denna lagringsstabila ingrediens. Eftersom förbudet kommer att verkställas från och med 2018, har många märken flyttat bort från denna kardiotoxisk ingrediens. Inte Cousin Willie. Indiana-baserade företaget serverar 150 procent av din rekommenderade maximala intag av transfetter-en av de värsta livsmedel för din hjärna-i deras standard servering.

28

Pop-Secret Home

Per 2 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 150 kalorier, 9 g fett (4,5 g mättat fett), 340 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Förutom den höga natrium och fetthalt vi också irriterade av Pop-Secret tillägg av propylgallat till sina kärnor. Det kan klassificeras som GRAS (allmänt erkänd som säker), men en National Toxicology Program studien rapporterade ett samband med tumörer hos råttor. Tyvärr kom den studien ut 1982, och viktiga resultat sedan dess är gles. Innan vi äter något, skulle vi hellre ha gott om belägg för en ingrediens är säker snarare än partiella förslag tillsatsen kan vara en hormonstörande, precis som BPA.

27

Smart Balance Smart Movie Style mikrovågspopcorn

Per 3 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 170 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett), 420 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

26

Pop-Secret Double Butter Flavor

Per 2 msk (32 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 180 kalorier, 11 g fett (6 g mättat fett), 380 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Det kan ha mindre fett än varumärket anges nedan, men Pop-Secret innehåller mer mättat fett-typ av fett som har visat sig öka nivåerna av dina dåliga tarmbakterier som orsakar viktökning.

25

Orville Redenbacher s häll över Biograf Butter

Per 2 msk (33 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 180 kalorier, 14 g fett (4,5 g mättat fett), 330 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Dessa 14 gram fett är fulla av linolsyra: en omega-6 fettsyra som har befunnits vara eventuellt adipogen, vilket betyder att det främjar fett lagring i våra kroppar. Som tur är har du kalori-skär makten i egna händer, tack vare Orville Redenbacher s "Häll över" Smör. Använd smaken glest!

24

Orville Redenbacher s Biograf Butter

Per 2 msk (34 g) unpopped (5 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 340 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Detta kan överraska dig, men ingredienserna i Orville Redenbacher s Biograf smör och exakt samma som "Hem Recept" skål som anges nedan. Men eftersom det finns mer fett och natrium i detta recept, rekommenderar vi att gå med alternativet nedan.

23

Orville Redenbacher hem recept Pop-Up Bowl

Per 2 msk (35 g) unpopped (4 koppar poppade): 170 kalorier, 11 g fett (6 g mättat fett), 280 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 fiber, 0 g socker), 2 g protein

Det kan kallas "Home recept," men vi skulle satsa du inte har "konstgjorda smaker" eller "TBHQ" i ditt skafferi. Vi gör dock hoppas du har dessa 20 Friska Pantry häftklamrar!

22

Orville Redenbacher s Butter

Per 2 msk (35 g) unpopped (4,5 koppar poppade): 170 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett), 260 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Tack vare tillsatsen av lägre-natriumsalt, kaliumklorid, är denna popcorn recept lägre i blodtryckshöjande saker än dess jämlikar. Tyvärr är det fortfarande för mycket fett som anses hälsosamt.

21

Pop-Secret Butter Flavor

Per 2 msk (33 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 300 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Planering på dykning i en påse Pop-Secret Butter? Se till att du har ett glas vatten redo att skölja ner de 300 mg natrium.

20

Pop-Secret Jumbo Pop Smör

Per 2 msk (32 g) unpopped (4 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (5 g mättat fett), 300 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Att investera i Pop-Secret Jumbo alternativ ger dig en extra halv kopp popcorn för samma närings siffror som märkets normal kärna storlek. Större verkligen är bättre!

19

Jolly Time Xtra Butter

Per 2 msk (33 g) unpopped (4 koppar poppade): 160 kalorier, 11 g fett (4 g mättat fett), 300 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

För att vara en "extra smör" smak, erbjuder Jolly Time ett anständigt alternativ som använder verkliga smör och kärnmjölk för smak.

18

Jolly Time Butter

Per 2 msk (34 g) unpopped (4 koppar poppade): 160 kalorier, 10 g fett (3,5 g mättat fett), 300 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Det kan vara lägre i mättat fett och natrium än varumärket nedan, men du får mindre valuta för pengarna: endast fyra koppar poppad majs jämfört med 4 och en halv anges för ACT II.

17

ACT II Biograf Butter Popcorn

Per 2 msk (34 g) unpopped (4,5 koppar poppade): 150 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 370 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Om du letar efter mer volym, har ACT II en anständig val för samma ingredienser som sina jämnåriga. Vi skulle bara rekommendera med ett glas vatten vid redo för att kompensera för att natrium räknas. Att vara hög i natrium är en av de främsta anledningarna till många av dessa livsmedel gjorde det på vår lista över de 50 unhealthiest livsmedel på planeten.

16

Pop-Secret Biograf Butter

Per 2 msk (32 g) unpopped (4 koppar poppade): 150 kalorier, 9 g fett (4,5 g mättat fett), 290 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Vinnaren av alla "Biograf" smaker! Det är lite högre i fett och mättat fett än alternativ ACT II: s, men det är betydligt lägre i natrium.

15

ACT II Butter

Per 2 msk (32 g) unpopped (4,5 koppar poppade): 130 kalorier, 6 g fett (2,5 g mättat fett), 280 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

För en "Smör" Alternativet är ACT II en av dina bästa val. Speciellt eftersom det är lite högre i protein än andra märken.

14

Jolly Time Simply Popped

Per 2 msk (34 g) unpopped (4 koppar poppade): 150 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 240 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Visst, är Jolly Time Simply Popped lite högre i kalorier och fett än ACT II ovan, men den är gjord med verkliga skirat smör (inte några tvetydiga "naturliga och artificiella smakämnen") Och rosmarin extrakt som en antioxidant (snarare än butan-härledda TBHQ).

13

Pop Weaver Ljus Butter

Per halv påse (29 g) unpopped (gör 5 koppar poppade): 120 kalorier, 4 g fett (0,75 g mättat fett), 165 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 2,5 g protein

Du får en jättestor 5-kopp servering för endast 4 gram fett och mindre än ett gram mättat fett.

12

ACT II 94% fettfri Butter

Per 2 msk (26 g) unpopped (4,5 koppar poppade): 87 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 125 mg natrium, 18 g kolhydrater (2,5 g fiber, 0 g socker), 2,5 g protein

Lyckligtvis har nästan fettfri alternativ ACT II: s inte kompensera genom dumpning på hinkar med salt för att kompensera för bristen på smak.

11

Orville Redenbacher tänder Butter

Per 2 msk (28 g) unpopped (4 koppar poppade): 105 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett), 225 mg natrium, 17 g kolhydrater (2,5 g fiber, 0 g socker), 2,5 g protein

Även med lägre-natriumkaliumklorid, är detta ljus smör alternativ från Orville Redenbacher fortfarande lite högt på natrium count.

10

Smart Balance Smart `n Healthy mikrovågspopcorn

Per 3 msk (29 g) unpopped (4 koppar poppade): 110 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 20 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Med ett namn som "Smart balans," vi skulle har hoppats detta alternativ skulle ha lämnat ut artificiella smakämnen, annatto och TBHQ. Oavsett, har det fortfarande anständiga nutritionals: det är låg fetthalt, natrium och kalorier samtidigt som högt i fiber och protein.

9

Orville Redenbacher Smart Pop! Smör

Per 2 msk (25 g) unpopped (4 koppar poppade): 80 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 195 mg natrium, 17 g kolhydrater (2,5 g fiber, 0 g socker), 2,5 g protein

Låg i kalorier, fett och natrium, Orville Redenbacher träffar en homerun med denna Smart Pop! Väska. Vi önskar bara att det inte har artificiella smakämnen eller TBHQ.

8

Newmans eget ljus Butter Popcorn

Per 2 msk (30 g) unpopped (3,5 koppar poppade): 120 kalorier, 4 g fett (1,5 g mättat fett), 170 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Vi prioriterade Newman egna Organisk linje eftersom den har att följa strängare regler än deras "Naturals" linje om vilka källorna av smaker och tillsatser. Till exempel Newmans eget mikrovågspopcorn lägger Annattoextrakt (för färg), medan deras ekologiska linje inte. Även om det inte är oljebaserade som andra konstgjorda smakämnen, en studie publicerad i Archives of Toxicology Supplement fann att maten färgämnet orsakat allergiska reaktioner så ofta som konstgjorda färgämnen gjorde.

7

Quinn riktigt smör Popcorn

Per 2 msk (33 g) unpopped (gör 3 koppar poppade, 3 portioner per påse): 180 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 125 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, en g socker), 3 g protein

Vi lovordar Quinn för deras radikal transparens-de delar med sina kunder exakt som gör maten sitt ätande och där deras ingredienser kommer från, och som säkert går för att beskriva vad "smaker" de använder i sin "naturliga smaker:" smör pulver (grädde, salt, kärnmjölk). Vi hoppades bara för en lite mindre fett, även om vi är glada att det är från högoljesolrosolja! En typ av olja med färre inflammatorisk linol-fettsyror.

6

Newmans egen ekologiska Pop Corn Extra Smör

Per 2 msk (33 g): 140 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 190 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, < 1 g socker), 2 g protein

Även med extra smör, denna ekologiska alternativ inte drabbas alltför hög fetthalt märke.

5

Jolly Time Healthy Pop Butter

Per 2 msk (34 g) unpopped (5 koppar poppade): 110 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 250 mg natrium, 25 g kolhydrater (5 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

För 5 koppar popcorn, Jolly Time träffar bullseye med sina "Friska Pop Butter" erbjudande. Det har en rimlig count natrium, är det lågt i fett och kalorier, och de 5 gram fibrer kvalificerar den för att vara en hög fiber mat.

4

Newmans egen ekologiska Pop Corn Butter

Per 2 msk (33 g): 130 kalorier, 4,5 g fett (2 g mättat fett), 250 mg natrium, 21 g kolhydrater (5 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Bara fyra ingredienser finns på baksidan av denna popcornlåda: popcorn, palmolja, salt och naturlig smak. Det är låg fetthalt, högt i fiber, och görs med enkla ingredienser. Räkna oss i!

3

Jolly Time Low Natrium 100 Calorie Friska Pop Butter

Per 2 msk (34 g) unpopped (5 koppar poppade): 110 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 95 mg natrium, 23 g kolhydrater (5 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Det kanske inte ser snygga, men Jolly tid som faktiskt kommer ut med en anständig val för mikrovågsugn popcorn. Inga konstgjorda smakämnen, tillverkade med icke-GMO majs och ingen TBHQ gör deras låga Sodium alternativet ett hälsosamt val!

2

Newmans egen ekologiska Pop Corn Ljus Butter

Per 2 msk (33 g): 110 kalorier, 2 g fett (0,5 g mättat fett), 240 mg natrium, 23 g kolhydrater (5 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Newmans eget gör allt rätt med denna organiska alternativ. Den enda anledningen till att det tog andra plats var eftersom det hade nästan dubbelt så mycket natrium än vår top pick.

1

Whole Foods Organic mikrovågspopcorn ljus Butter Flavor

Per 2 msk (33 g) unpopped (4 koppar poppade): 130 kalorier, 2,5 g fett (1 g mättat fett), 190 mg natrium, 23 g kolhydrater (3 g fiber, < 1 g socker), 3 g protein

Whole Foods 365 Brand popcorn redan gjorde viktiga punkter för att vara organisk, men glasyren på kakan var sin låg fetthalt och lågt antal natrium.