6 Friska midnatt tilltugg för viktminskning

Mellanmål kan vara mycket svårt att kontrollera, speciellt när du är hungrig på natten. Midnight småätande har förknippats med en ökad förekomst av fetma. Lyckligtvis finns det gott om hälsosamma midnatt snacks som kan ägnat sig åt utan att öka alltför mycket av kaloriförbrukningen.

Friska Midnight Snacks för viktminskning

1. grönsaker

Detta är det bästa alternativet för att uppfylla din mage med minsta mängd kalorier. Leta efter alternativ som har en hög fiber och vatteninnehåll, till exempel morötter, paprika, zucchini eller broccoli.

Dessa grönsaker kommer också att förse dig med antioxidanter, vitaminer och mineraler. Om du hittar dem alltför intetsägande, par grönsakerna med en fettfri, lågt kaloriinnehåll dip.

2. Frukter

Frukt är också hälsosamma midnatt mellanmål för viktminskning. De är mycket fibrer samtidigt som den är låg i kalorier. De hjälper också tillfredsställa lusten att äta något sött.

De bästa alternativen är hela frukter, råa och utan någon annan krydda. Apelsiner, äpplen, päron, vindruvor och bananer är alla bra alternativ att tuggade på mitt i natten.

Du kan också blanda flera sorters frukter i en skål toppad med lite mager yoghurt eller mutter smör för mer smak.

3. Protein Matar

Varje form av mat som är rik på protein kommer vanligtvis hjälpa till att fylla upp dig eftersom proteinet tar tid att gå igenom matsmältningssystemet. Nötter, som är höga i protein, är ett bra alternativ till snacks på i mitten av natten-emellertid måste försiktighet iakttagas för att hålla del storlek under kontroll.

Lättmjölk, är yoghurt eller keso också ett bra alternativ till snacks på, medan ett ägg kan fylla upp dig utan att egentligen lägga för mycket kalorier.

4. Korn Baserat Snacks

Att vilja att kritan från dina snacks kan svänga dig mot chips eller kex, saker som är säker på att spåra ur din vikt utsikter förlust. Det finns några alternativa hälsosamma midnatt mellanmål för viktminskning som kan ge samma kritan utan kalorierna.

En kopp popcorn utan smör är en utmärkt lågt kaloriinnehåll mellanmål alternativ eftersom det innehåller endast 31 kalorier. Riskakor gjorda med brunt ris är också bra. Säsong dessa alternativ med svartpeppar, vitlökspulver eller andra kalorifattig pålägg.

Dessa snacks är perfekta för den tid då du vill ha en sen natt film och sugen något att mumsa på.

5. Turkiet Sandwich

Ingen av de ovan nämnda optioner innehåller kött. Anledningen är att det är svårt att hitta kött alternativ som är lätt att göra, låg i kalorier och tillfredsställande att smaklökarna också. En välgjord Turkiet sandwich tjänar alla ovanstående ändamål och är vår gå till alternativ för någon tid när kött cravings strejk.

För att göra denna smörgås, måste du ha pumpernickel bröd, några schweiziska ostskivor och skivor av kalkonbröst.

Vi specifikt nämna pumpernickelbröd eftersom det är söt utan att för mycket socker, har hela korn som kommer att fylla dig och innehåller endast 80 kalorier per skiva. Kalkon själv är en magert kött, med bröstet som har den minsta mängden av kalorier. Den schweiziska osten hjälper lägga smak och det har bara 26 kalorier per kvartal skiva.

6. Te

När det gäller hälsosamma midnatt mellanmål för viktminskning, kan du inte glömma te. En osötad kopp te har knappt några kalorier och ger många hälsofördelar såsom att förbättra hjärthälsa. Det har också visat sig att dricka te kan hjälpa till med viktminskning.

Mint te kan hjälpa dämpa aptiten och rooibos te kan bidra till att minska stressen som det minskar produktionen av en stressrelaterad hormon. Ibland är maten sug orsakas av stress. I detta fall kan en kopp rooibos te verkligen vara ditt bästa val.

Dela på sociala nätverk: