16 OS-guldmedaljörer avslöja de livsmedel de äter inte

Med sommar-OS i Rio äntligen här, vi är på väg att bli imponerad av den styrka, kraft och ren disciplin några av de mest imponerande idrottare i OS-historien. Dessa 16 super i det förflutna och nutid inte bara har äran att hänga en guldmedalj runt halsen gemensamt, de också alla följer noga curator dieter avsedda för topp prestanda-och har en mängd olika livsmedel som de aldrig skulle röra vid det gäller att gå för guld! Läs vidare för att ta reda på de uppoffringar de gjort (eller fortfarande gör!) Att hålla sig borta, fokuserad, frisk och stark. Och sedan upptäcka 18 Foods Diet Experter äter varje dag!

1

Carli Lloyd, US Women fotbollslag

efterrätter

Mittfältaren, som stolt har två guldmedaljer och på väg till Rio i hopp om att lägga till en tredje till sin samling, handlar om måttlighet. Hon berättade Delish.com att "en hälsosam kost ger dig en frisk kropp och detta är vad hjälper bränslen mig på fotbollsplanen." Hon har bara dessert en gång i en blå måne och verkligen håller sig till hälsosammare mat som havregryn, fisk och edamame till snacks på. Så hennes favorit muffins är oftast av meny särskilt under träningen.

Missa inte: 50 Över natten Havre för viktminskning

2

Ashton Eaton, Track and Field

Bearbetade, hög socker Foods

Eaton berättar Ät detta, inte det! att det är egentligen inte en specifik mat som han försöker undvika eftersom hälsosamma matvanor han antagits för större delen av sitt vuxna liv har hjälpt honom att inte riktigt sugen dåliga livsmedel. "Men som en allmän riktlinje, jag försöker undvika högförädlade livsmedel som innehåller mycket socker," han säger. "Jag bara inte mår bra äter dåligt. Min energi droppar och jag blir frustrerad, jag sover inte så bra, och tror inte lika tydligt. Äta naturliga livsmedel och ekologiskt så mycket som möjligt hjälper mig återhämta sig från träning och har en konstant energinivå." En sak han gör kärleken är Chobani grekisk yoghurt-något hans nu fru introducerades till honom när de var i college. "Jag byta in Chobani i stället för gräddfil och dressingar, jag använder en klick på en bakad potatis och göra en krämig grekisk yoghurt citronskal salladsdressing." För mer geni yoghurt combos, kolla in dessa 15 Savory Idéer för grekisk yoghurt.

3

Phil Dalhausser, beachvolley

Tomma-Carb breakfast

Dalhausser kommer att vara tillbaka i Rio gå för en annan guld och hans strikt diet kommer det faktum att han aldrig kommer att äta en skit frukost fylld med tomma kalorier. Istället har han en effekt proteinshake gjord av hans personliga recept kokosmjölk, gojibär, kakaopulver, linfrö, acai bär, hallon, björnbär, blåbär, spenat och grönkål.

4

Heather O`Reilly, US Women fotbollslag

Salt

Hemligheten till USA kvinnors fotbollslag framgång kan bara vara deras strikt diet av frukt, grönsaker, lite kött och bra kolhydrater. Men en sak O`Reilly vägrar att röra? "Desserter och salta saker!" medger hon av hennes starka viljestyrka. På tal om bra kolhydrater, men kolla in dessa 25 Bästa Carbs att avslöja din abs!

5

Kelly Rulon, Vattenpolo

Tacos och Pizza

Rulon åt massor av grönsaker och protein innan hon tog hem guldet i London 2012. Men för att göra den drömmen, sade hon "tacos och god italiensk pizza" var utanför menyn!

6

Esther Lofgren, Rower

Gluten

"Jag älskar läckra saker så mycket som nästa person," Löfgren berättade The Huffington Post. "Men att äta för att öka min prestation som en roddare har gjort mig mycket anpassade till vad min kropp svarar bra på och vad som saktar ner och det hjälper mig att fortsätta att göra bra val." Och för idrottaren att uppnå sina mål och hålla sin kropp i topprestanda, hon undviker också gluten. I själva verket, hävdar hon att äta saker som pizza eller öl ger henne en "gluten baksmälla." Tja, Esther, har vi en lista som du kommer att uppskatta: De 20 Populär Gluten-Free müsli rankade!

7

Kerri Walsh, beachvolley

Raffinerat socker

Kerri Walsh är tillbaka i Rio för sitt fjärde OS-och att gå för hennes fjärde guldmedalj. Hennes matfilosofi är "den grönare desto bättre" vilket innebär att hon verkligen klockor hennes intag av raffinerat socker. "Jag försöker att vara uppmärksam, och det gör definitivt en skillnad i mina blodsockernivåer," hon berättade The Huffington Post.

8

Aly Raisman, Gymnast

Vitt bröd

Efter att ha vunnit guld i laget och golv tävlingar i 2012 sommarspelen i London, är Raisman tillbaka för att göra det igen i Rio. Och vad hennes vinnande diet ut? "Jag har en hel del kyckling och fisk. Min favoritmat är sushi och lax, så jag äter mycket av det," hon berättade Kosmopolitisk. "Jag försöker att hålla sig borta från vitt bröd eller bearbetade saker. Jag har en hel del frukt också."

Om du märker ett mönster här-raffinerade hög sockerprodukter är på de flesta elitidrottare flygförbudslista, det är att socker är rakt upp giftigt för din kropp. Ännu värre är det lite för lätt att hitta på varje tur. Du kommer att bli chockad av dessa 23 Restaurang Foods med Crazy-höga halter av socker.

9

Jessica Hardy, simning

Chocolate chip cookies

När det gäller att fuska livsmedel, den nu pensionerade Hardy försöker sitt bästa för att undvika hennes nummer ett överseende-chocolate chip cookies. Istället håller hon mörk choklad rutor hemma och försöker att ha en av dem i stället när begäret slår. Om du är som Hardy, se till att du alltid nå för choklad med minst 70% kakao!

10

LaShawn Merritt, Track and Field

Sötsaker

Vad är Merritt, en 400-meters specialist och två-tiden guldmedaljör, gör för att göra sig redo för spel i Rio? Han gör allt han kan för att undvika hans fusk livsmedel-chocolate chip cookies och Boston vita bönor godis belagda jordnötter. Istället försöker han nå för Quest barer och frukt som bananer, blåbär och äpplen för sina mellanmål.

11

Jordan Burroughs, brottning

Donuts

Så här är vad Burroughs äter när han förbereder sig för Rio: smoothies, färskpressad juice och protein med grönsaker. Vad han inte kommer att gräva i? Munkar-om han bär en annan guldmedalj runt halsen. "Du kan inte ha [munkar] om du kommer ut från en seger," han berättade USA Today. "Du kan inte ha munkar om du inte är mästaren. Endast vinnare äter munkar."

12

Nicole Barnhart, US Women fotbollslag

Skräpmat

Medan de två-tiden guldmedaljör håller en ganska ren diet totalt sett är det ganska lätt att hon faktiskt inte tycka om skräpmat! Ja det är sant! "Som jag äter i allmänhet egentligen inte ändra för mycket om jag är i utbildning eller inte," hon berättade Epicurious. "Jag gillar inte godis eller choklad, så jag inte behöver oroa sig för att äta något av det där någonsin, och jag är verkligen inte en stor fet livsmedel eater heller." Om du vill vara en ren eater,, då missa inte vår Ultimate Guide to Eating Clean!

13

David Boudia, Dykning

En stor lunch

Efter att ha vunnit guld i 2012 spelen i London, är Boudia tillbaka för att göra det igen i Rio. Även utbildning, äter han så få som 1800 kalorier per dag eftersom han inte bränna kalorier i poolen, han är främst bränna dem klättra upp cirka 50 trappor. "Jag går upp, dyk, gå upp, dyk-kanske 80 gånger praxis," han säger. Så vad betyder det han äter aldrig? Han äter aldrig en lunch eftersom han har tre små portioner som består av äppleklyftor med jordnötssmör (lunch en), Turkiet skivor rullade med ost (lunch två) och morötter och hummus (Lunch tre)!

14

Michael Phelps, simning

Alkohol

En av de mest kända OS super, känd för att vinna flest guldmedaljer på en enda olympiska spelen (som skulle vara åtta under 2008 spelen i Peking) är också känd för att hålla en 12.000-kalori-en-dagars diet. Idag, när han växlar upp till Rio, han äter inte riktigt lika många calories- han medgav under en Facebook chatt "Jag bara riktigt äta vad jag behöver." Men en sak som är helt utanför hans diet för gott är alkohol något som han officiellt sade BUH-bye till efter en stint i rehab efter en DUI gripandet 2014.

15

Ryan Lochte, simning

starbursts

Under sex dagar i veckan, bad boy av simning (på väg tillbaka till Rio för att göra det hela igen) kommer inte att beröra pizza, kycklingvingar och en Mountain Dew. Men på fredagar? Han går till stan! "Jag har varit i träning i 22 år och det är min fuska dag. Jag har gjort det sedan jag var 9 år gammal. Jag har bara missat det sex gånger," Han erkände nyligen. Och du bättre tror att han ser fram emot att poppa några gula Starbursts snart. "Jag har en svaghet: Gula Starbursts, och jag har inte haft en i cirka två månader," Lochte säger.

16

Nastia Liukin, gymnastik

förpackade produkter

Den femfaldiga medaljör är nu en gymnastik kommentator vid sidan av de proffs som används för att analysera sina prestationer, men hennes diet fortfarande som en mästare. Du kommer inte se hennes äta saker som är "bearbetas och som kommer i förpackningar." Men, är Liukin realistiska om hur hon går om planen. "Jag försöker att hålla sig borta från flera bearbetade livsmedel, men på samma gång, jag tror att beröva dig av något som du verkligen vill ha är det värsta för då du bara vill ha det ännu mer," hon berättade Äter bra. "Så om du vill ha en kaka, så ska du ha en kaka. Men gå inte och har fem cookies på en gång." Om du känner att det är lite lättare sagt än gjort, då missa inte dessa 18 enkla sätt att styra din portionsstorlekar!