10 fantastiska nyttan av linfrö

10 fantastiska fördelarna med Linfrö

Kanske du aldrig har hört talas om linfrö före eller kanske du läste nyligen en artikel som antydde linfrö är den helt nya undrar mat. Hursomhelst, du är nog bara lite nyfiken på vad det handlar om.

Linfrö - som är glutenfri - är faktiskt en av våra mest kraftfulla vegetabilier, men för många är det fortfarande en dold pärla. Förmodligen världens bäst bevarade hemlighet, linfrö har studerat och forskat i stor omfattning på senare tid, och har visat sig ge en mängd enorma hälsofördelar.

Linfrö är liten och först odlas i mellanöstern långt tillbaka i 3000fKr. Det är ganska en bedrift. I den 8: e århundradet, ansågs det vara så bra för dig att kung Karl passerade en lag som anges det var obligatoriskt att äta den. Spola fram till den 21: a århundradet, och forskning slutligen backar kungen upp.

Om du är nyfiken och vill veta mer, här är 10 fördelarna med linfrö.

Linfrö kan minska risken att utveckla hudcancer

Hudcancer är på upp och upp, med fler människor än någonsin diagnosen. Experter föreslår nu att en i fem amerikaner kommer att gå in på att utveckla sjukdomen någon gång i sitt liv. Den goda nyheten är att hudcancer är mer behandlingsbar av all cancer, och om upptäcks tidigt dödligheten är något som 90%. Den ännu bättre nyheten är att om du ändrar din kost, kan du undvika att utveckla det helt och hållet.

Den smarta pengar på linfrö. I en Omaha studien fann forskarna att möss som konsumerade linfrö tillskott hade en 63% lägre risk att utveckla malignt melanom.

Linfrö kan behandla depression

Depression orsakas av en kemisk obalans lika mycket som den orsakas av din egen sinnesstämning. Många människor runt om i världen lider av det, och symptomen är inte trevligt. Människor som är deprimerade har svårt att ens komma ur sängen på morgonen eftersom motivationen är bara inte där.

Det finns naturliga sätt att bekämpa depression, och en av dem är genom att äta linfrön. Som fisk och valnötter, linfrön är rika på eicosapentanoic och dokosahexaensyra syror som ofta låg hos dem som är deprimerade. Äta mer lin kan bidra till att skapa en mer balanserad sinne.

Linfrö kan förhindra arteriell proppar

Arteriella blodproppar kan leda till tromboser, hjärtinfarkt och även stoke. Konsumerar mer linfrö kommer att bidra till att förhindra dessa från att någonsin inträffar.

Linfrö kan minska risken att utveckla hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom är den största dödsorsaken i Amerika. Det låter otroligt, men hjärtsjukdomar är också den största dödsorsaken i Storbritannien. Faktum är att i de länder som konsumerar för mycket skräpmat, är hjärtsjukdom utbredd. Den goda nyheten är att det är helt förebyggas, men alldeles för många av oss att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Vi tänker alltid ”det kommer inte att hända oss.”

En riktigt, riktigt enkelt sätt att minska risken för denna fruktansvärda sjukdom äta mer linfrön. Lin ökar goda kolesterolet och sänker det onda kolesterolet, vilket är viktigt om man vill avvärja hjärtinfarkt, hjärtsjukdomar och stroke.

Linfrö kan minska risken att utveckla diabetes, Too

Liksom hudcancer och hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes är på uppgång också. För närvarande har 9,3% av den amerikanska befolkningen fått diagnosen, men scarily det uppskattas att upp till 8,1% av befolkningen odiagnostiserad.

Typ 2-diabetes är inget att skämta om heller. Tekniskt sett är diabetes när du har för mycket socker i blodet eftersom din bukspottkörteln inte kan absorbera allt. Detta sätter du i riskzonen för blodsocker spikar, nervskada, ögonskada, fot skador hudåkommor - och mycket mer.

Liksom hjärtsjukdomar och hudcancer, kan typ 2-diabetes förebyggas. Och återigen, kan kanske linfrö hjälpa. Inte bara kan det bidra till att förbättra din kost så att du inte utveckla denna otäck sjukdom, men det kan också hjälpa dig att hantera villkoret om du råkar redan har det.

Linfrö kan lindra förstoppning

Även om det inte signifikant skadlig och definitivt inte livshotande, kan förstoppning vara en verklig smärta. Det kan få dig att känna öm, irriterad och helt olycklig.

Hjälp finns till hands, men du gissat it linfrön kan fungera som en naturlig laxerande som befriar dig av dina symtom. Och eftersom det är 100% naturliga, det kommer inte att lämna dig med några obehagliga biverkningar heller.

Du kan också använda linfröolja också.

Linfrö kan lindra klimakteriebesvär

Klimakteriet är inte en bra sak att uppleva. Och medan vissa kvinnor har korta menopauses, andra tycks kvar på klimakteriet för evigt.

Om du verkligen kämpar genom dina symtom just nu, såsom värmevallningar, vaginal torrhet och humörsvängningar, kanske du vill överväga att lägga lin till din diet. Detta beror på att lin innehåller östrogen som snabbt kan minska symtomen.

Linfrö kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Det finns tre grymma komponenter i lin som kan hjälpa dig att gå ner i vikt:

• Kostfiber
• lignaner
• Omega-3 essentiella fettsyror

Linfrö är också rikt på bra fetter, som hjälper dig att hålla dig mätt längre. Dessutom är det också rikt på alla typer av hjälpmikronäringsämnen, inklusive kalium, B-vitaminer, zink och magnum.

Dessutom kan linfrö sänka inflammation, som är en annan bonus om du försöker gå ner i vikt. Det är bäst om du undviker hela linfrön, dock, och strö marken lin på din spannmål, yoghurt, soppor och sallader.

Linfrö kan minska risken för leversjukdom

Leversjukdom är inte något en hel del människor tycker om. Ofta kommer vi att skämta om det när vi beställa några shots i baren. ”Min lever säkert inte kommer att tacka mig för detta, haha!”

Men leversjukdom är mycket allvarlig och mycket riktigt. Hedge dina insatser genom att införa linfrö till din diet, vilket kan minska dina kolesterolhalten i blodet och därmed bidra levern ut big time.

Linfrö kan förbättra Heal Time

Även plocka upp en skada på gymmet är irriterande, det är ofta mer frustrerande är den efterföljande långsamma läkningstiden.

Om du vill påskynda saker så att du inte hobbling runt huset för länge, äter mer lin.

Vet du andra fördelar med linfrö?

Håll glad och frisk!