Hur man äter linfrön

Låt dig inte luras av deras storlek. Linfrön är laddade med hög kvalitet näringsämnen såsom fettsyror och massor av andra viktiga vitaminer. Den lilla himlen har en rostade mutter liknande smak med massor av hälsofördelar, bland annat reglering av metabolism, förebyggande av neoplastiska lesioner och hantering av hjärtproblem. Att känna till sätt att äta linfrön, måste du följa dessa enkla steg. Du kan slipa fröna och konsumera pulvret dricka frö olja eller helt enkelt ta de kommersiellt tillgängliga olja tillskott.

Hur man äter linfrön

1. Mal Seed

Alla hälsosamma näringsämnen, inklusive Omega-3 fettsyror är i fröet så du måste öppna fröet för att konsumera all näring. Fröna kan slipas med hjälp av en specialiserad maskin, såsom kaffekvarn, för att säkerställa maximal nytta. Du kan sedan blanda pulver linfrön till någon maträtt att göra det mer hälsosamt och gott. Ca 2-3 matskedar pulveriserad linfrön rekommenderas för varje portion.

2. Dryck linfröolja

Du kan också blanda linfröolja i drycker du dricker. Smaken av linfröolja liknar frön men saknar den säregna krasslig struktur att vissa människor inte är förtjust i. Du kan också använda linfrön tillskott via piller.

3. Strö över Cereal

Ett annat sätt är att strö fröna över spannmål, granola eller något annat frukost du förbrukar. Lägga linfrö i första måltid av din dag ökar din energi nivåer och gör att du känner dig full under en längre tid. Det kommer också att ge viktiga fördelar och vitaminer för dagen framåt.

4. Blandning i Smoothie

Undrar hur man äter linfrön i lunchtid? Blanda en del i din smoothie för extra godhet tillsammans med din veggie eller frukt mix. Ett bra sätt att få de 5 delar av veggie och frukt varje dag är genom att ersätta en måltid av dagen med smoothies.

5. Blanda till soppa eller gryta

Du kan också ha linfrön i soppor och grytor som en behandling för kalla vinterdagar. Lin frön har kopiösa mängder fibrer, järn och proteiner och erbjuder en stor blandning med soppor och grytor.

6. Tillsätt vid bakning

Vi har alla förälskat sig i bakning efter att ha sett serier som "Cupcake Wars", så varför inte prova några bakning med linfrö? Linfrö ger några näringsmässiga fördelar och textur till bakade rätter som du kommer att älska. Du kan blanda dem i kakmix, bröddeg eller muffins att ge dig själv en friskare och mer delikat behandla.

7. Koka med linfrön för dina barn

För barn, blanda linfrön med ägg och mjölblandningen och päls kyckling innan fritering för middagstid. Du kan också ge din dessert en twist genom att rulla några i svampen blandningen och toppade med linfrö glass beredd hemma. Dina barn kommer att njuta av smaker och konsistens, medan proteinet i linfrön ger stöd för att växa ben och muskler.

Säkerhetsåtgärder

Linfrön kan ha laxerande effekt och orsakar diarré, smärta i buken eller gas. Ground linfrön har fytoöstrogener att gravida kvinnor bör undvika. Diabetespatienter som äter linfrön kan uppleva hinder i tarmen, blödningssjukdom och andra ihållande hälsofrågor. Rådgör med din läkare innan du äter linfrön.

Linfrön kan användas för många ändamål. Titta på följande video att lära sig att äta linfrön att gå ner i vikt:

Hälsofördelar linfrön

1. Lägre Hypertoni

En studie genomförd av grekiska forskare upptäckt att linfröolja kan minska blodtrycket betydligt. Så att lägga linfrön och linfröolja i kosten kan rädda dig från högt blodtryck och andra relevanta hjärtkomplikationer.

2. Minska cancerrisk

Regelbunden garvning påverkar vår hud, men konsumerar linfrön minskar risken för att utveckla hudcancer. En forskning genomförts på laboratoriemöss visade att möss som erhöll linfrön piller är 63% mindre risk att utveckla melanomtumörer än sina motsvarigheter.

3. lindra depression

En studie genomförd av japanska forskare visade att lägga linfrön till dina måltider kan också vara mycket användbara mot depression. Studien visade att två fettsyror dokosahexaensyra och eikosapentaensyra som finns i linfrön kan hjälpa till att hantera depression utan förvärrar de negativa effekterna. Dessa näringsämnen kan även erhållas från mat element som valnötter och fisk.

4. Förhindra Leversjukdomar

Risken för leverdysfunktion kan minskas genom optimal förbrukning av linfrön. Detta gäller särskilt för dem som konsumerar överdriven alkoholkonsumtion. Enligt en forskning, människor som konsumerar linfrön piller löper lägre risk att utveckla leversjukdomar. Det konstaterades att upp till 100 mg kompletterande dos är säker och mest effektiva.

5. Minska kolesterol

Högt kolesterol kan täppa dina artärer, vilket hjärtfrågor, stroke och andra hjärtsjukdomar. Forskning visar att linfrön kan bidra till att förebygga hjärt problem genom att sänka kolesterolnivåerna. Observera dock att konsumtionen av linfrön bör inte ersätta användningen av läkemedel.

6. att bekämpa prostatacancer

Enligt en senaste studie som genomfördes på 161 deltagare, utredare fann att linfrö förhindrar signifikant bildandet av cancerceller i prostatan.

Fler tips att njuta av linfrön

Behöver fler tips om hur man äter linfrön