Hur för att lindra förstoppning snabbt och naturligt?

Hur man använder huskurer och naturläkemedel behandling för att lindra förstoppning snabbt och naturligt? Förstoppning kan vara skrämmande och faktiskt invalidiserande när det går på alltför länge. På off chans att du har känt hindras för en dag eller betydligt längre, du säkert förberedd för lättnad, ju förr desto bättre. Huskurer som att ta ricinolja, äta linfrö och göra en episod av exceptionell aktivitet är fantastiska sätt att lindra förstoppning snabbt, utan att vara beroende på de läkemedel som ibland förvärra problemet. Läs vidare för att undersöka enkla, vanliga åtgärder du kan prova just nu för att snabbt göra sig av med din förstoppning.

(A) Huskurer att lindra förstoppning snabbt och naturligt

1.) Ricinolja att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ta en matsked ricinolja. Ricinolja är en tjock, gulaktig vätska som har använts för att lindra förstoppning för ett stort antal years.a sked hjälper tarmarna börjar röra snabbt, och det är okej för utnyttjande av både vuxna och ungdomar, så länge den rekommenderade dosen är inte överträffas. Ta efter lagren på kolven eller prata med din läkare om rätt dos för dig.

Det är slug inte ta ricinolja strax före barnsäng, eftersom det är verkligen snabbverkande. Ta det på morgonen så att du har en hel del tid att rensa dina tarmar.

Ricinolja kan kylas och blandas med juice för att göra det mer attraktivt.

2.) Epsom-salt för att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Drick ett mått på Epsom salt. Den grundläggande add i Epsom-salt är magnesiumsulfat, vilket är ett diuretikum. Det bidrar till att dra in vatten i tarmen och mjuka upp avföringen så att den kan gå igenom dina tarmar. Leta efter Epsom saltpulver, som kan blandas med vatten och lätt sönderdelas.

Tala med din läkare innan du tar Epsom salt om du är på någon form av läkemedel, eftersom det kontraindikerar vissa recept.

På off chans att Epsom salt skäl sjukdom eller spyr, sluta utnyttja det och prata med din läkare om olika alternativ.

3.) Maskros te att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Gör en kopp maskros te. Maskros rot som har torkats och görs till te har varit ett hem odlas lösning för förstoppning under ganska lång tid. Det finns inga entydiga studier som visar att det är effektivt, men många har upptäckt befrielse från mild förstoppning när de dricker koppar maskros te konsekvent. Eftersom maskros är ett skyddat och välgörande ört kan dricka detta lugnande te vara värt ett försök.

Leta efter en naturlig maskros te som har färdigförpackade och dricka 2 koppar för varje dag.

Då igen, kan du köpa fristående torkad maskros rot och gör din te. Sätt en matsked av roten i en kopp, och spilla en kopp kokande vatten över den. Ge det en chans att dra i 5 minuter, sila och glädje i. Lägg något nektar att kontrollera grönskande smak i händelse av att du vill.

4.) Bockhornsklöver Pulver att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Bockhornsklöver är ett frö som demonstrationer som ett laxermedel i ljuset av det faktum att det är rika på fibrer. När den blandas med vatten, sträcker den, expandera volymen i tarmen och tillsats av alkohol tarmarna att dra ihop sig och passera materialet. Inga studier har riktats för att ge avgörande bekräftelse på att bockhornsklöver lever upp till förväntningarna.

Prata med din läkare om dosering. De normala mått är 10 till 30 gram tas tre gånger dagligen, men det bygger på på allvaret i din förstoppning, din kropp sortera och olika element.

Biverkningar kan inkludera gas, lös mage och uppblåsthet.

5.) Korn Vatten till lindra förstoppning snabbt och naturligt

Korn är hög i fiber, och du kan göra lindrande dryck kallas korn vatten för att lindra förstoppning. Korn vatten är särskilt användbart när du är så täppt du inte känner för att ta någon mat.

• Placera halv kopp naturlig korn i en kruka.
• Sprid korn med kallt vatten.
• Ta med den till en koka och låt det koka i 2 minuter, blanda alltid.
• Tillsätt 2 koppar ny kokt vatten till potten.
• Ta bort kastrullen från hög temperatur och sila korn, lämnar bakom vattnet.
• Addlemon juice och socker efter smak.

6.) Senna Tabletter för att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Senna är en naturlig stimulant som animerar musklerna i tarmen för att flytta för att ge dig att ha en avföring. Den är lämplig för fall av långvarig förstoppning, när använder mildare metoder inte verkar fungera. Å andra sidan kan senna tabletter leda till biverkningar som borde hindra dig från att ta den på off chans att du har vissa tidigare förhållanden.

Ta nära den rekommenderade dosen på bunten. Överdosering på senna tabletter kan leda till lever frågor och olika äkta biverkningar.

Tala med din läkare innan utnyttja senna tabletter i händelse av att du har den senaste tiden haft kirurgi, du redan nu ta tarm läkemedel konsekvent, eller om du har några förhandsvillkor, inklusive matsmältningssystemet.

(B) matar till lindra förstoppning snabbt och naturligt

7.) linfrön att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ät linfrön på en regelbunden basis. En studie ledd på livskraft linfrö som en behandling för förstoppning visade att de individer som konsumeras linfrö dagligen åstadkommit en förändring i deras manifestationer. I själva verket var linfrö visat sig vara signifikant mer effektiv än psyllium, en alternativ prevalent substans för assuaging förstoppning. Linfrö har andra goda vinster, såväl som att öka kolesterolnivåer och kanske faktiskt avvärja sjukdom. Börja äta 2 matskedar för varje dag för att se kommer till stånd i ett par dagar.

Linfrö lindrar förstoppning på grund av att det innehåller högt fiberinnehåll, som så småningom hjälper enkel förflyttning av avföring genom kroppen.

Ground linfrö är enklare att bearbeta än hela frön. Dess nötaktig smak kosttillskott, många distinkta rätter. Försök att lägga till det havre, sprida det på smörgåsar eller baka in det i kex.

8.) Fiber att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ät frukt, grönsaker och andra livsmedel som innehåller mycket fiber för att utöka din fiber intag. Gå för inte mindre än 24 till 38 gram fibrer per dag. Förstoppning kan komma till stånd på grund av orimliga utnyttjande av fett, raffinerat socker och mejeriprodukter i undersökning fiber från hela korn, vete, frukt och grönsaker. Kostfiber kan inte bearbetas av föreningar i den mänskliga kroppen, så det är inte kvarhålles i cirkulationssystemet. Det stannar i tjocktarmen, där den assimilerar vatten och mjukar upp avföringen, vilket ger din befrielse från förstoppning.

• Fiberrik frukter innehåller hallon, päron, och frukter.
• Fiberrik säd inkluderar hela korn pasta, korn och vete.
• Fiberrik grönsaker omfattar del ärtor, mörka bönor och linser.
• Fiberrik grönsaker inkluderar ärtor, broccoli, kronärtskockor och gröna blad.

9.) Kaffe att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Överväg att dricka kaffe för mild förstoppning. Ett stort antal personer överväger en rask kaffe fix för förstoppning. Det är på grund av stimulerande i kaffe kan ge musklerna i matsmältningssystemet att dra ihop sig, få till stånd en avföring. Då igen, kaffe likaså ett diuretikum, vilket innebär att det rinner fukt ur avföring, vilket gör dem svårare att passera. Allt som allt kan kaffe vara bra för en kvick fix, men för långsiktig förstoppning, ser inte att piggna som ditt svar.

10.) Rensa att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ät katrinplommon och dricka saft av katrinplommon. De verkligen hjälper dig att hålla korrekta. Katrinplommon är särskilt hög i fiber och innehåller sorbitol, en pall-avkopplande socker som karakteristiskt lindrar förstoppning.

Sorbitol är en mild kolon stimulerande som bidrar till att minska restiden av avföring och avta risken för förstoppning.

I händelse av att du ogillar rynkig sammansättning eller speciell smak av plommon, kan beskära juice vara ett mer godtagbart alternativ. Det borde börja arbeta i ett par timmar, så det är av största vikt att låta ett glas passera genom dina tarmar innan strävar efter att dricka en alternativ eller annat du fara lös mage.

Observera att katrinplommon har 14,7 g av undertext för varje 100g, även om beskära juice har 6,1 g för varje 100 g. Du kommer att behöva dricka mer beskära juice för att åstadkomma samma goda vinster i ljuset av det faktum att katrinplommon hanteras, och du kommer att behöva ta in ytterligare socker.

11.) Yoghurt att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ät yoghurt till frukost för att lindra förstoppning. Den innehåller levande bakterie samhällen som gör den rätta miljön för matsmältningssystemet att hålla sig frisk och kör på ett regelbundet schema. Det behövs mer studier för att ge avgörande information som den lever upp till förväntningarna, men de samhällen i yoghurt tros justera mikrofloran i tarmen och minska mått tid det tar för din näring som ska bearbetas och gå igenom din system.Try lägga till en kopp yoghurt till din dagliga kost metodik.

Kontrollera namnet på din yoghurt för att kontrollera det innehåller nyttiga mikroorganismer. Inte alla ekonomiskt skapade yoghurt har det.

Andra mognat och raffinerade livsmedel, till exempel, Kombucha, kimchi och surkål innehåller dessutom nyttiga mikrober som kan stödja på assimilering och lindra förstoppning.

12.) Omega-3 Oil att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Konsumera omega-3 olja för att få befrielse från förstoppning. Olja hjälper till att smörja upp dina tarmar, vilket gör avföringen passerar igenom alla lättare. Att äta mycket frostig vatten fisk, till exempel lax, makrill, hälleflundra, fisk och sill är en extraordinär metod att sluka tillräckligt fiskolja. Fiskolja kosttillskott, som kommer manifestationen av behållare fyllda med olja, är en alternativ bra metod att kontrollera att du får tillräckligt med omega-3 olja.

Bedrövligt, en del fisk som innehåller nyttiga oljor innehåller likaså höga halter av kvicksilver. Lax och fisk bör konsumeras med viss återhållsamhet därför.

Kontrollera med din läkare innan du tar fiskolja tillskott på off chans att du har underliggande blodrelaterade tillstånd eller om du är på blod-minskande lösning.

(C) livsstil Byt till lindra förstoppning snabbt och naturligt

13.) Drick extra vatten att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Drick två till fyra ytterligare glas varmt vatten om dagen. På off chans att du har haft förstoppning under några dagar, drick 10-20 uns av oförfalskad vatten Det första var en morgon. Dricksvatten är ett av de mest idealiska metoder för att spola avfall från våra kroppar.

Olika drycker, exempelvis juice och läsk, kan inte stå upp i jämförelse betala lite uppmärksamhet åt hur friska eller vanlig de är på grund av att de har en tendens att innehålla intemperate socker som verkligen kunde underblåsa förstoppning.

Lägga till en krossa citron din morgon vatten kan hjälpa till att lindra förstoppning.

14.) Bowl Moments att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ange ett schema för din tarmrörelser. Mitt i denna tid du bör tillåta dig själv att varva ner, rensa hjärnan på olika platser du behöver för att vara, och låta kroppen har tillräcklig energi för att passera avföringen. Att göra detta på bokstavligen samtidigt konsekvent kommer att hjälpa din kropp känner beredda att ha en avföring allt mer regelbundet.

Kontrollera att du har det skydd du behöver. Få några bra läsningen material på off chans att du vill. Gör vad du behöver göra för att göra en avveckling miljön, eftersom att vara överdrivet spända när du försöker ha en avföring är kontraproduktiv.

15.) Använd Badrum i tid för att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Inte hålla upp för att gå när du känner suget. I händelse av att ditt schema är hektiskt till den grad att du inte ge dig själv tid att utnyttja badrummet när du behöver, kan suget försvinna för vem vet i vilken utsträckning. När du känner det, kör med det, eller du kan behöva för att hålla upp en lång tid innan du är redo att få lindring. Inte begränsa din kropp att hålla den i, på grund av att detta leder till långvarig förstoppning.

16.) Byt position för att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Ändra din position till en knäböj. Ett stort antal individer som upplever förstoppning har upptäckt lättnad genom att ändra sin sittposition till en huk en. Huk sägs minska stammen mitt i en avföring, och det är tomt din kropp med målet att avföringen är enklare att passera. I händelse av att du måste prova på huk, få en unge steg avföring eller bunt telefonkataloger och stötta upp din mat medan du sitter på toaletten.

17.) Motion att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Motionerar regelbundet för att lindra förstoppning. Måttlig till grundlig fysisk aktivitet gynnas dock faktiskt ta en avslappnad 30-ögonblick promenad hjälper kroppen marknadsföra hälsosamma tarmrörelser. Detta har antytts att hjälpa till med måttlig förstoppning, men det kommer inte att väsentligt göra fälla för extrem förstoppning.

18.) Yoga att lindra förstoppning snabbt och naturligt

Försök förstoppning-minskande yogaställningar. Det finns vissa ställningstaganden som du kan försöka hjälpa stärka tarmmusklerna och få din kropp i ett angenämt läge att ha en bra avföring.

Baddha Konasana: I en belägen läge, kurva knäna och ta med fötterna ihop så sulorna är rörande och hantera tårna med händerna. Rippel benen snabbt, sedan luta framåt så att ditt tempel berör golvet. Upprepa denna procedur genom att hålla andan i 5-10 sekunder.

Pavanamuktasana: I ett lutade sig bakåt läge, förlänga benen innan du. Ta ett knä upp till din midsection och hålla det där med våra händer. Dra ditt knä mot midsection och flex tårna. Håll i 5 till 10 andetag, sedan uppkok med det andra benet.

Uttanasana: Från en stående position, hålla benen raka och kurvan vid midjan. Tryck på mattan med händerna eller hantera på nytt av benen. Håll denna position i några sekunder.

Andra användbara tips för att lindra förstoppning snabbt och naturligt

• Tiden mellan att dricka den sista glas och behöver utnyttja badrummet kommer att flyttas. Ha tålamod och ta efter tecken på kroppen.
• Spel drycker kan rehydrera dig om du torkat ut men det har socker och ”x” mått på olika saker som du inte behöver bry med, och kan inte hjälpa. Håll dig till din kamrat vatten. Det finns inga verkliga alternativa sätt för god hälsa.
• Applicera hotness på framsidan av bäcken territorium.
• På off chans att uppblåsthet är en följd av förstoppning, upprätthålla en strategisk avstånd från natrium- och förfalskade sötningsmedel.
• På off chans att du inte har några hälsorisker förknippade med natrium eller olika salter, kanske du vill ersätta vatten för vätska med elektrolyter tillsätts, till exempel en fysisk drink.
• Ha ett kosttillskott varje dag när tänkbara.
• Gnid nedåt på nedre magen.
• Disposition kan påverka förstoppning. Depression eller ångest kan ha en övertygande effekt på förstoppning. Försök att lindra din ångest eller ljusare din depression genom vad metoder som fungerar för dig. Reflektion, yoga, biofeedback, och / eller varva ner strategier kan alla vara effektiva ångest reduceringar. Akupressur, shiatsu, tillbaka rub, eller gnugga magen kan dessutom hjälpa till att bota förstoppning som skapats av depression eller ångest.
• Konsumera produkter tillverkade av hela korn. Konsumera hela korn bröd, spannmål och stärkelseprodukter. Alla dessa produkter innehåller en hel del fiber i dem. Fibern hjälper mjuka upp dynga och gör det enkelt att passera genom tarmen.
• Blanda en tesked bakpulver i ¼ kopp kokande hett vatten och dricka denna blandning. Det verkar att bota några mage förvecklingar som förstoppning och hjärta bläs.

Varningar / försiktighetsåtgärder:

• Inte använda denna metod som en del av ett samband med purgatives- försöka ena eller det andra, men inte båda under tiden.
• Aldrig anstränga eller övertygande flytta tarmarna av någon anledning! Det kan sätta exempel på ångest i bäckenbotten, vilket kan visa sig som oförklarliga indikationer och kan ta år att ändamålet. Det kan likaledes leda till hemorrojder.
• Du kan ha ett plötsligt behov av att urinera då och då, på grund av den utökade vattenintag. Inte använda den här metoden på off chans att du behöver köra eller kommer i allmänhet inte att vara nära badrum, kontor för under alla omständigheter ett par timmar.
• Var försiktig med att dricka bakpulver blandat med vatten för att lindra förstoppning. Även om detta är en typisk hem botemedel har det hade farliga effekter för vissa människor.