10 Livsmedel som hjälper rensa din hud

10 Livsmedel för klar hud

Det finns gott om hudvårdsbehandlingar som finns på marknaden och nya tycks dyka upp varje dag. Det är ingen överraskning, när du inser att det inte bara tonåringar som får fläckar. Omkring tjugo procent av kvinnorna lider av akne, ända tills deras mitten av tjugoårsåldern till deras tidiga trettiotalet, och det är bara ett av de villkor som kan påverka din hud. Vad kan överraska dig att veta är dock att för många människor, det finns ett alternativ till alla dessa krämer och lotion som är mycket mer naturlig och mycket billigare också. Det finns en ökande mängd bevis som tyder på att det bästa sättet att få tydliga hud är genom vad du äter, så här är tio livsmedel som kommer att klara upp din hy.

1. tomater

Tomater är en stor källa av näringsämnen som hjälper till att ta hand om din hud. De är rika på C-vitamin, vilket ökar produktionen av kollagen och så håller huden fast och unga tittar. Tomater innehåller också lykopen, som stimulerar blodcirkulationen i huden.

2. Fet fisk

Fet fisk, som lax och tonfisk, innehåller alla viktiga omega-3-fettsyror som är så bra för hjärtat och huden också. Omega-3-fettsyror bidra till att främja produktionen av kollagen, som håller huden elastisk och fast, och de hjälper också till att minska inflammation i huden och gör minska fläckar och svullnad.

3. Röda druvor

Röda druvor innehåller kraftfulla antioxidanter som har visat att bekämpa inflammation och hudåkommor, såsom eksem och psoriasis och de har också kämpa mot effekterna av allergiska reaktioner också. Antioxidanter bekämpa även de skadliga effekterna av fria radikaler, som kan vara orsaken till rynkor och linjer bildas i huden.

4. Fullkorns matar

Hälsan hos din hud och ditt blodsocker är nära kopplade och bearbetas kolhydrater som vitt ris och vitt mjöl, är kända för att producera spikar i blodsockernivåerna. Kolhydraterna i fullkorns livsmedel tar längre tid att bryta ner i kroppen, så att du inte får spikar i blodsockernivåer, och du får en ihållande energikälla också.

5. granatäpplen

Granatäpplen är också en del av vår lista över livsmedel för klar hud. Några glas granatäpple juice en dag skulle kunna göra stor skillnad för din hy. Granatäpplen är full av polyfenol antioxidanter som bekämpar tecken på åldrande, hålla hy klar och de kommer att medföra en frisk röda skenet på huden också.

6. Grön och gul paprika

Gul och grön paprika verkar vara ett livsmedel med några särskilt starka hud vårdande egenskaper också. Kvinnor som äter en hel del gula och gröna paprikor, har färre linjer i huden, särskilt runt ögonen. Detta kan bero på att karotenoider som finns i paprika minskar hudens känslighet för solen.

7. nötter

Nötter är en av de mest hälsosamma snacks du kan välja och det verkar som de är bra för att rensa upp akne också. Nötter ger en stor källa till selen och zink, brister som kan vara en orsak till hudproblem. De ökar också immunförsvaret också. Lägg till att vitamin E som nötter innehåller, och du har en bra kombination av näringsämnen som kan göra underverk för din hud.

8. Watercress

Lägg till lite vattenkrasse till dina sallader och du kan göra din hud en stor tjänst. Vattenkrasse innehåller mangan, kalium, beta karotener och det är fylld av antioxidanter. Detta innebär att vattenkrasse kommer att ge näring åt huden och det kommer också att bidra till att spola ut överflödig vätska och gifter ur kroppen också.

9. Havre mjölk

Debatten om huruvida eller inte mejeriprodukter kan orsaka finnar fortfarande mullrar på, med inget entydigt svar, men det finns ingen tvekan om att, om du är något laktosintoleranta, och du inte vet det, då mejeriprodukter kan orsaka problem med huden. Det enda sättet att vara säker, är att skära ut mejeri för en stund och prova några alternativ. Havremjölk gör en stor hög fiber, laktosfri, alternativ till komjölk. Det är också rik på vitamin E och folsyra, vilket också kommer att bidra till att klara upp din hud.

10. rödbeta

Rödbetor är en bra, allround, hudvård mat som är väl värt att lägga till din diet. Den lila grönsaker innehåller höga halter av vitamin A och E, liksom natrium, kalcium och kalium, som alla är viktiga näringsämnen för din hud. Rödbetor är också känd som en kroppsrengöring som hjälper till att spola gifter ur huden och kroppen.

Vilka är dina favoriträtter för klar hud?

Fortsätt vara vacker!