Tomat

Hälsofördelar Tomato

Tomater är levande röda och saftiga frukter konsumeras över hela världen. Dessa saftiga och syrliga frukter lägga till färg och smak till olika kök. Olika typer av tomater produceras över hela världen. Deras smak och form varierar från region till region. Tomater används som puré i olika rätter att lägga zest och som sås i pasta, pizza och diverse andra kök. De används även i sallader och drycker. Låt oss ta en titt på de olika närings- och hälsofördelar av tomat.

Hälsofördelar Tomato

Näringsmässiga fördelarna med tomat

Tomater är mycket näringsrik mat och ger liten mängd energy.100 gram tomat ger endast cirka 20 kalorier. Tomater utgör huvudsakligen vatten och är också en källa till kostfiber. Det är rikt på vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K. Den är rik på en antioxidant som kallas lykopen. Mineraler som magnesium, mangan, kalium finns också i den.

Tomat förebygger cancer

Tomater är mycket rik på antioxidanter, nämligen lykopen. De hjälper att begränsa metabolismen av cancerframkallande cells.It har visat tecken på resistens mot gastric, prostata, hjälper rektal och bröst cancer.It att undertrycka tillväxt av tumören och minskar inflammation. Tomater är ännu hög fenoler, betakaroten och C-vitamin, som kan vara till hjälp för att avvärja cancer.

Tomater är Heart Friendly

Tomater är mycket fördelaktigt för hjärtat. Den är rik på niacin, folater och vitamin B6, som är kända för att minska risken för hjärt diseases.They är rika på antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativa påfrestningar. Minskning av oxidativ stress kan bidra till att minska oxidationen av LDL-kolesterol i blood.Consumption tomater också stöd för att förbättra nivån på goda HDL-kolesterol. De hjälper också till att öka nivån av plasma lykopen.

Inflammation kan också minskas genom att äta tomater, eftersom det hjälper till att sänka serum C - reaktivt protein som är en av de främsta faktorerna för inflammation. Detta kan bidra till att sänka olika hjärtrelaterade sjukdomar och hjärt stroke.

Tomater näring Skin

Tomat kan betraktas som en av de undrar livsmedel när det gäller huden. Det är rikt på antioxidanter som lykopen som hjälper till att skydda huden från fria radikaler och skadliga UV-strålar. Tomater fungera som en naturlig fuktkräm för huden och kan hjälpa livfullhet till skin.It också har antiinflammatoriska egenskaper och konsumtion av det kan bidra till att läka sår och cuts.Acnes och finnar kan lätt få rids genom att konsumera det. Hud fläckar och pigmente kan minskas också. Tomater är också rik på vitamin-c, vitamin-E och vitamin-B-komplex som kan ge hudvård.

Andra positiva hälsoeffekterna av tomat

• Blodtryck kan minskas genom intag av tomat på grund av närvaron av lykopen.
• Migrän kan begränsas av dess konsumtion eftersom det innehåller riboflavin, som är känt för att minska frekvensen av migränanfall.
• Bones kan stärkas genom dess intag. Den är rik på vitamin-K som hjälper till att aktivera osteocalcin. Osteokalcin är en icke-kollagenprotein i ben som stöd i mineraliserings kalcium.
• Hälsoeffekterna av tomat inkluderar upprätthålla god syn. Det är en källa till vitamin A som hjälper till att skydda näthinnan. Brist på vitamin A kan leda till sjukdomar som nattblindhet.