Stor mage = dåligt minne

Från mindre byxor till ett längre liv, det finns massor av skäl att börja gå ner i vikt. Behöver en annan? En nyligen University of Cambridge studie tyder på ett samband mellan övervikt och dåligt minne. För att komma till denna slutsats var 50 personer med varierande BMI uppgift att dölja föremål, och senare komma ihåg var och som varje objekt var belägen. Vad hände? De med högre BMI: s befanns vara mer glömsk. Resultaten, som publiceras i Den Quarterly Journal of Experimental Psychology, stöder idén att övervikt kan äventyra hälsan hos hippocampus och pannloben, områden av hjärnan som ansvarar för reglering av minne och beslutsfattande-två ganska viktiga roller i vardagen!

Tyvärr håller dåliga nyheter på kommande: Inte bara kan övervikt försvaga ditt minne, som har ett dåligt minne kan göra det svårare att gå ner i vikt. Anledningen: "Hur tydligt minns vi en ny måltid, till exempel dagens lunch, kan göra skillnad för hur hungriga vi känner och hur mycket vi kommer sannolikt att nå ut till det läckra chokladkaka senare," säger studie författaren Dr Lucy Cheke.

Och detta kan förvandlas till svindlande, aldrig sinande cykel där dina extra pounds gör du glömmer vad du har ätit, och extra mat då orsakar ännu mer efterföljande viktökning. Helt orättvist, vi vet! Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att minska kaloriintaget och förbättra din korttidsminne. Här är våra bästa tips:

Drick mer H20

Bär runt en påfyllnings vatten och skvalpa tillbaka 8 8-ounce glas vatten om dagen. Vistas ordentligt släckt kommer avvärja hunger, hjälper dig att minska din totala intaget kalori. I själva verket fann en studie av mer än 8.300 vuxna som smuttar bara en till tre ytterligare koppar vatten varje dag kan minska energiintaget med 68 till 205 kalorier! Hata vanligt agua? Vispa upp ett parti av återfuktande och läckra detox vatten. Och om att konsumera 64-dl vatten verkar helt omöjligt, åtminstone lägga till fler fukt frukt och grönsaker till din diet. Några av de mest vattenfyllda alternativ inkluderar grapefrukt, jordgubbar, honungsmelon, vindruvor och avokado.

Få mer E, C Antioxidanter

Antioxidantrika livsmedel och de packad med vitamin E, har C visat sig öka minnet. Här är några av de mest potenta källor:

Fet fisk som vild lax
Blåbär, björnbär och körsbär
Mörkt gröna bladgrönsaker
Avokado
Nötter, frön och jordnötssmör

Håll ett livsmedel tidskrift

En studie vid University of Liverpool Institute of Psychology, hälsa och samhälle, fann att människor som tvingade sig att tänka på vad de hade ätit tidigare på dagen, till exempel genom att hålla ett livsmedel logga tenderade att äta färre kalorier senare dagen. Så varför inte ge det ett försök? Inte bara kommer din skinny jeans vara mindre tätt, men du har ett bättre minne också. Det är vad vi kallar en win-win! Letar du efter mer snabba `n enkla viktminskning hacka? Kolla in dessa 25 sätt för att gå ner i vikt under 5 sekunder!