Vill du fokusera på att förbättra koncentration? 14 enkla tekniker

När det gäller att förbättra produktiviteten, flera aspekter kommer att tänka på - multi-tasking, time management, arbete schemaläggning etc. Av alla dessa vill jag säga att förbättra koncentrationen är den viktigaste. Under denna information ålder, vara omgiven av internet, facebook, twitter, tabletter, bärbara datorer smarta telefoner och vad som inte förbättra koncentrationen har större betydelse än någonsin för alla.

Vem behöver förbättra koncentration? 

Om du är en hemmafru, hjälper förbättrad koncentration dig bättre minne, hjälper dig sköta alla hem frågor utan att glömma något, rensar minnet av alla oönskade saker och hjälper till att göra ditt jobb bättre.

Om du är en professionell, kommer att ha en knivskarp koncentration hjälpa dig att lära sig nya saker inom ditt område snabbt anpassa sig till nya förhållanden och utmärka sig i ditt område.

Om du är en andlig sökare eller en världslig kille, om du är en nivå student, VD för ett företag eller en hemmafru KG, insatser för att förbättra koncentrationen är ett måste för alla.

easyayurveda.com

Några exempel: 

I Mahabharat (Hindu epic) Dronacharya, Guru lär eleverna att lära sig bågskytte. Han ber eleverna att sikta på en fågel. Han frågar - vad ser du? Medan många elever säger att de ser trädet med grenar och löv, fågeln, himlen i bakgrunden etc. Arjuna, choicest lärjunge till Guru säger - Jag kan inte se något annat än fågeln. Han var så fokuserad på fågel som alla hans sinne och hans kropp var helt koncentrera sig på att slå fågeln med sin pil. Inga poäng för att gissa som var framgångsrik i att slå det.

Kraft uttalanden Swamy Vivekananda:

"Hur har all den kunskap i världen vunnits men koncentrationen av befogenheter i sinnet?"

"Ju mer denna koncentrationsförmåga, desto mer kunskaper, eftersom detta är den enda metoden för att förvärva koncentration."

"Sinnet okontrollerad och ostyrd kommer att dra oss ner, ner, för evigt - sarga oss, döda USA- och sinnet styras kommer att rädda oss, befria oss."

"De flesta av tanken kraften går till spillo genom den vanliga människan, och därför är han ständigt begår misstag. Den utbildade man eller sinne gör aldrig ett misstag."

Här är några enkla tips som jag försöker att följa för att förbättra koncentration: 

1. Socker / sweet - 

Att ha en lätt söt eller en liten dos av juice matar glukos till hjärnan och hjälper till att koncentrera sig bättre. Om du har någon hjärna stormningen att göra, överväga att äta lite sött. Men är inte bra för hälsan kontinuerlig äta hög socker diet håller detta förslag bra precis framför ett tungt arbetsschema hjälper.

2. Ljus mage
Att hålla magen ljus håller dig borta från sömnighet och lättja. För att förbättra din koncentration, har en bit av koncentration på magen.

3. Schemaläggning arbetet med timme för timme basis
En organiserad arbetsplan bidrar till att prioritera arbetet / studie håller sinnet lugn och väl sammansatt under en mycket lång tid. Vid varje tidpunkt, kan du enkelt bedöma var du är, hur länge du har rest och hur många miles att gå innan du sover.

4. Spendera tid borta från prylar, facebook.
Samtidigt gör en mycket viktigt arbete, bara hålla dig borta från gadgets.

5. F 11
Under arbetet med datorn, om du vill se något annat än en flik, tryck på knappen F11. Detta bidrar till att visa din nuvarande skärm / tab större och håller dig borta från alla andra flikar och fönster. För att återgå till normal vy genom att trycka på F11 igen.

6. Pranayama
Pranayama är en tid testad teknik. Det bidrar till att förbättra andningskontroll och tåg emot att organisera saker bättre.

7. bön
Bön för att förbättra koncentration bidrar till att förbättra koncentrationen. Det finns en yoga teknik som kallas som ’Trataka`. Den hänvisar till kontinuerligt tittar på ett objekt under ca 5 - 10 minuter. Föremålet kan vara en lampa, eller en bild på din favorit gudom. Om du har för vana att be kontinuerligt undersöker bilden av DIETY kan göras för att förbättra koncentrationen.

8. Självböcker. 
Självhjälp böcker, biografier av stora människor i ditt intresseområde, håller dig motiverad och koncentreras.

10. Motion och vakna upp tidigt -
Kraftfull kropp föder kraftfull sinne. Övning i morgon är särskilt fördelaktigt för detta ändamål. Vakna upp tidigt på morgonen har många fördelar tillsammans med förbättrad koncentration.

11. Livsmedel och vanor för att undvika -
För mycket fet mat, överskjutande icke grönt, vitlök och lök anses Tamasik (som leder till mörker). Därför minimal användning av dessa bidrar till att förbättra koncentrationen. Med detta sagt, vitlök och lök komma med en massa hälsofördelar. Därför en balans måste upprätthållas. Undvika alkohol och rökning hjälper.

12. Titta på mind - Sitter upprätt medan du gör något arbete, koncentrerade insatser för att titta på minnet, hur den beter sig, vad är de områden som behöver förbättras, att koncentrera sig på din koncentrationsnivåer kommer säkert att hjälpa dig att förbättra koncentrationen.