Fördelarna med att sitta rakt - hur man sitta rakt under en lång tid?

Sitter har rakt psykiska, fysiska och sociala förmåner. Det hjälper jämn fördelning av vikt, längs med ryggraden, förbättrar koncentration och det visar att du är ’alert och active`. Låt oss undersöka fördelarna med att sitta rakt och hur man sitta rakt under lång tid.

Fördelar med att sitta rakt: 

Förbättrar koncentration - Sitter rakt har direkt positiv effekt över koncentration. Alla Yoga ställningar, Pranayama kräver att du sitta rakt.

minne -  Jag har personligen sett min vän som brukade sitta hela tiden ha knivskarp minne. Sitter rakt bidrar till att förbättra alla aspekter av hjärnkapacitet, inklusive minne.

Agility - Personer som sitter rakt är mer flexibla och redo för jobb. Det ger en blick av aktiv kropp och själ.

Gratis prana flöde - Yoga förklarar att sitta rakt hjälper fritt flöde av energi genom de sex punkter (Chakra) av ryggraden.

Hur sitta rakt upp? 

Även tanken på att sitta rak är uppmuntrande, tenderar vi att misslyckas med att sitta rakt under en lång tid. Det behöver praxis och det behöver lite tillbaka styrka.

Sova med en kudde under nedre delen av ryggen 

Hur man sitter Straight - 1

Bara 10 minuter, hålla en tunn jämn kudde under nedre delen av ryggen och sova.

Detta bidrar till att sträcka sig tillbaka och hjälper till att hålla ryggen rak under en lång tid medan du sitter.

Sitta med en kudde på nedre delen av ryggen

eller använd en stol med främre utbuktning vid nivån för nedre delen av ryggen. Detta bidrar till att sträcka tillbaka naturligt.

Hur att sitta rakt - 2

Practice Pranayama 

Regelbunden träning av Pranayama gör kroppen rak och stram. Det bidrar till att hålla din kropp (och själ) för att hålla upprätthålla täthet, utan ansträngning.

yogaställningar 

Det finns många lätt - till - följa yogasanas som Bhujangasana, Dhanurasana vilket bidrar till att sträcka och hålla ryggen rak under en långa tid.

Hals och arm övningar

För att hålla ryggen rak, muskler och ligament rätt från halsen till korsbenet måste vara stark. Roterande armrörelser, roterande hals övningar bidra till att stärka den totala längden på ryggen.

Oljemassage 

Regelbunden oljemassage med ayurvediska olja som Maha Narayana tailam bidrar till att förbättra tillbaka styrka.

Håll stolen nära bordet 

Även försök att hålla bordet mycket nära kroppen. Detta gör att du undviker framåtlutad. Se till att datorskärmen eller boken är i nivå med ögonen så att det inte finns något behov av att böja sig framåt.

Använd en ländryggsbälte

Med hjälp av en ländryggen bälte ger det extra stöd i de inledande försök er att sitta rakt.

Så gör något för att göra ryggen rak och njuta av den obegränsade fördelar.