Digestive kex kalorier

Digestive kex är utsökt, men de är inte nödvändigtvis den mest näringsrika mellanmål. Om du funderar på att upprätthålla en hälsosam kost bör matsmältnings kex inte vara en basföda saker! Digestive kex kalorier är tyvärr tom och inte ger en hel del godhet. Men om du har en fuska dag eller bara vill ha en liten snack med en kopp te med några dagars mellanrum, kan matsmältnings kex vara helt perfekt.

Olika typer av Digestive Kex

Det finns många olika typer av kex ute. Vad är `mag kex` och hur kan du skilja dem åt från andra typer av kex?

Ursprungligen, matsmältnings kex tenderade att vara grov, brun och innehåller vetemjöl. Numera finns det dock många fler olika typer av matsmältnings kex som finns på marknaden, inklusive de som omfattas i choklad eller de som har lägre fetthalt. Regelbundna kex matsmältnings innehåller vanligtvis grov hel måltid vetemjöl samt socker för att göra dem något sött. Choklad digestives, å andra sidan, skiljer sig vilt med tillägg av en frostad choklad toppning. De reducerade fett digestive kex på marknaden, som vanligen innehåller omkring 25 procent mindre fett än andra kex digestive, tenderar att innehålla emulgeringsmedel.

Gör Digestive Kex matsmältningen?

De flesta människor antar att namnet `mag` kex hänvisar till detta livsmedel förmåga att underlätta matsmältningen. Faktum är att när dessa kex först skapas och namnges i 19^th talet många försäkrade allmänheten att de gjorde matsmältningen. Detta beror på att de innehöll höga halter av bakpulver som i små mängder, faktiskt kan bidra till att lindra symptomen på halsbränna när de kombineras med lite vatten och tas med måtta. Men vad dessa människor inte inser var att samma effekt inte uppstå om bakpulver var att lägga till kex. Medan tillsats av bakpulver till vatten och dricka det kan ha positiva effekter, uppvärmning bakpulver faktiskt förändrar bakpulver s kemiska struktur - omkring 200 grader Fahrenheit, är koldioxid i bakpulver förlorad och det blir natriumkarbonat som har ingen av samma positiva effekter på matsmältningen att den faktiska bakpulver gör.

Nutrition Fakta matsmältnings Biscuits

Två digestive kex innehåller fem gram socker, ett gram fiber, två gram protein, nitton gram kolhydrater och sex gram fett samt 160 mg natrium. De brukar inte innehålla stora mängder mineraler eller vitaminer, vilket innebär att de inte är en bra källa för saker som vitamin C eller B-vitaminer, till exempel. Några av näring fakta utarbetas nedan:

1. Digestive Kex Kalorier

I genomsnitt, bara två digestive kex kan innehålla omkring 140 kalorier, som huvudsakligen består av tillsatt socker och / eller fasta fetter. Under 2010 Dietary riktlinjerna för amerikaner rekommenderar att folk begränsa intaget av mat som har tillsatt socker och fett, eftersom de är höga i kalorier men ger lågt näringsvärde. Digestive kex är en av dessa typer av livsmedel, och matsmältnings kex kalorier tenderar att vara så kallade `tomma` kalorier.

2. Hela korn

Ingredienser i matsmältnings kex tenderar att variera från ett märke till en annan, och vissa märken gör sina matsmältnings kex med fullkornsmjöl. Att äta fullkornsprodukter har visat sig vara ganska bra för dem som försöker hantera sin vikt, och det finns också tecken som tyder på att människor som äter mer fullkorn har en lägre risk att drabbas av hjärtsjukdomar senare i livet samt sänka risken att utveckla diabetes. Det är mycket bättre att äta matsmältnings kex som har gjorts med fullkornsmjöl, så håll utkik efter den på ingrediensförteckningen.

3. Vissa Fiber

Digestive kex brukar inte innehålla en massa fiber, men de innehåller en del. Akademi Nutrition och dietetik har sagt att den stora majoriteten av amerikanska inte har tillräckligt med fiber i deras dagliga diet: den genomsnittliga personen behöver cirka fjorton gram fibrer per 1000 kalorier - med andra ord, cirka 38 gram för män och 25 gram för kvinnor.

Att äta tillräckligt med fibrer kan bidra till att lindra förstoppning och kan också bidra till att minska risken för att utveckla en kronisk sjukdom. Fiber är också känt att hjälpa till att kontrollera aptiten, så det kan vara till nytta för dem som försöker att bibehålla eller gå ner i vikt.

4. Inte för mycket natrium

Två digestive kex i genomsnitt tenderar att innehålla 160 mg natrium, vilket inte är långt från de rekommenderade 140 milligram som utser ett livsmedel är `låg salthalt` på riktlinjer märknings. 2010 kostråd har sagt att de flesta amerikanska ha alldeles för mycket natrium i kosten, som är mycket problematiskt, eftersom en hög natrium intag är kopplat till problem som högt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom, njursjukdom och hjärtsvikt.

I genomsnitt bör du ta in högst 2300 milligram natrium per dag eller mindre än 1.500 milligram om du har högt blodtryck, är över 50 år eller av afrikansk härkomst. Genom att äta matsmältnings kex, i motsats till andra snacks med högre halt natrium, kan det vara något lättare att hålla sig till det rekommenderade dagliga servering av natrium varje dag.

Gör din egen Digestive Kex hemma

För att säkerställa att du vet hur mycket matsmältnings kex kalorier som du tar in, kan du göra dina egna matsmältnings kex och göra hälsosamma beslut för ingredienser.

Ingredienser

• En kopp fullkorn stavas eller hela vetemjöl
• En och en tredje koppar havregryn
• En enda tesked bakpulver
• En nypa salt
• En tredjedel av en kopp mörkt, packade musocovado socker
• En halv kopp kallt, cubed osaltat smör
• Tre eller fyra matskedar mjölk
• Fyra uns av hackad mjölk eller mörk choklad (valfritt)

Instruktioner

1. Förvärma ugnen till 180 grader Celsius (eller 350 grader Fahrenheit). Linje ett fack med bakplåtspapper.
2. Lägg alla ingredienser som anges ovan utom chokladen och mjölken i en matberedare och puls sakta tills du har en blandning som ser ut som ströbröd. Tillsätt mjölk, pulserar då och då tills blandningen börjar att klumpa ihop. Du behöver inte lägga till alla mjölken om blandningen klumpar ihop snabbt och enkelt.
3. Ta degen ur matberedaren och börja knåda det ett par gånger. Gör inte detta för länge.
4. Placering degen mellan två ark av bakplåtspapper, börja rulla ut tunt tills det är ungefär en fjärdedel av en tum tjock. Om degen börjar bli alltför klibbig och varmt, placera den i kylskåpet för en kort stund. Använd en rund cookie cutter att göra dina kex och sedan placera dem på din förberedda bakplåt. Chill i kylen i cirka tio minuter eller bara tills de är fast.
5. Baka dina cookies för tolv eller femton minuter tills de verkar gyllenbrun runt kanterna. Ta ut dem ur ugnen och låt dem vila i tio minuter innan du lägger dem på en tråd rack.
6. Om du vill lägga till choklad, vänta tills dina kex har svalnat och sedan smälta din choklad i en skål över sjudande vatten. Antingen duggregn choklad eller doppa cookies.

Dela på sociala nätverk: