3 Livsmedel som bryter ned bentätheten

Hur många av oss verkligen ta hand om din hälsa? För närvarande den tid vi lever i, vi går igenom mycket stress och fullspäckade schema, där det finns ingen tid att ta hand om dig själv. Men detta kan visa negativt resultat på lång sikt. Vet du att kvinnor efter 30 börjar förlora bentätheten. Omkring 50% av kvinnor över 30 kan möta låg mineral bentätheten. Låg bentäthet kan orsaka enkla frakturer, smärta i kroppen, sjukdomar som osteoporos, artrit etc. För att korrekt kalcium och vitamin D behövs. Men det finns några saker som nedbrytande din dyrbara bentätheten. Här är de tre livsmedel som nedbrytande din bentäthet och att man ska minska så snart som möjligt.

3 Livsmedel som bryter ned bentäthet

1. Alkohol

Högt intag av alkohol kan utarma bentätheten som alkohol stör balansen mellan absorptionen av vitamin D och kalcium således tätheten av ben minskar. Därför har alltid alkohol i måttlig mängd. I ändå alkohol kan skada levern kraftigt. Alkohol rekommenderas inte för gravida kvinnor också.

2. Salt

Om du äter livsmedel med hög salt sedan stoppa det omedelbart. Bearbetade livsmedel som chips, pommes frites, och snacks har hög natrium (salt) innehåll som kan minska absorptionen av kalcium, vilket leder till låg mineral bentätheten. Detta kommer att leda till över absorption av natrium som ytterligare leder till mindre absorption av kalcium därmed kalcium som ger tätheten på dina ben kommer att utsöndras ut. Högt saltintag är också ansvarig för högt blodtryck.

3. koffein

Om du gillar att arbeta sent till natten eller har för mycket stress som gör att du gulp flera koppar te eller kaffe på en enda dag, så ska du definitivt tänka att skära ner det. Vet du varför det är på grund av koffein minskar upptaget av kalcium vilket också leder till benen blir utsatta för frakturer. Koffein kan hålla dig vaken, men det ger också en dålig effekt på dina ben.

Så nästa gång du tänker på att ha massor av te eller kaffe påminna då själv att skära ner antalet koppar bara kommer att gynna dig i långa loppet. Istället har lite mjölk med en hälsodryck som kommer att öka energinivån och även ge kroppen några extra vitaminer och mineraler. 