Vitamin K- fördelar, använder & födokällor

De positiva hälsoeffekterna av vitamin K innehåller en minskad risk för blodproppar, förebyggande av osteoporos, befrielse från mensvärk, skydd mot inre blödningar, förebyggande av gallvägsobstruktion och minskad menstruation.

Vitamin K ger totala summan av 80 näringsämnen som är väsentliga för den mänskliga kroppen. Detta inkluderar mineraler, antioxidanter, neuronutrients, enzymer, vitaminer, aminosyror, örtextrakt, karotenoider, olika spårämnen, bioflavonoider och andra kompletterande co-faktor ingredienser.

Vitamin K består av en grupp innehållande 2-methilo-naftokinonderivat. De tre noter former av vitamin K är K1 (fytonadion, fyllokinon, phytonactone), K2 (menakinoner), vilken är bildad av naturliga bakterier som finns i tarmen, och K3 (menadion).

Vitamin K anses vara ett fettlösligt vitamin, som är närvarande i tarmarna hos den mänskliga kroppen. Den viktigaste roll som vitamin K spelar är att kontrollera blodproppar och förhindra blodförlust under skada. Vitamin K hjälper också att hjälpa upptaget av kalcium innehåll från livsmedel, vilket hjälper till i bildandet och upprätthållandet av friska ben.

Mat källor till vitamin K

Livsmedel rika på vitamin K inkluderar ägg, kycklinglever, fisk, grönkål och bladgrönsaker som collards, rova ​​gröna, senap greener, spenat, sallad och broccoli.

Hälsofördelar av vitamin K

De positiva hälsoeffekterna av vitamin K inkluderar följande:

osteoporos: Den huvudsakliga symptom på osteoporos är minskningen av bentätheten. Det inträffar vanligtvis efter ålder femtio och återfinns i många postmenopausala kvinnor. Det orsakar många komplikationer och utvecklas tyst när de hålls obehandlade under ett antal år. Efter år av denna gradvisa benförlust, de symtom och tecken på benskörhet visas, såsom spinal deformitet, frakturer och smärta. Det är runt åldrarna mellan 20 och 30 som en individs benmassa minskning börjar inträffar. Detta är den tid då benen börjar nå sin maximala styrka och täthet. Efter denna topp tid, börjar ben byggnad avta. För kvinnor börjar maximal benförlust inträffar efter klimakteriet, då östrogennivån sjunker. Intaget av bladgrönsaker, grönkål, broccoli, spenat, brysselkål och sallad, som alla är rika på vitamin K, är viktigt för kroppen. Även komjölk är bra och rik på vitamin K.

Blodkoagulering: En annan huvudfunktion K-vitamin är att reglera blodproppar på grund av roll i sammanslagningen av prothrombium. Detta är en automatisk process som sker vid tidpunkten för skada på grund av tårar i blodkärlen. Blodkoagulering består av en uppsättning av molekyler, vilka kontinuerligt cirkulerar genom blodomloppet. Vitamin K hjälper i regleringen av blodproppar genom att transportera kalcium i kroppen. Protein Z hjälper till att förbättra den åtgärd görs av trombin för att främja en associering med fosfolipider som är närvarande i cellmembran. Vitamin K2 hjälper till att förbättra blodsjukdomar kallade myelodyplastic syndrom.

Överdriven Menstrual flöde: En kvinna upplever överskott menstruationsblödningar skulle brist på vitamin K. Detta kommer att bidra till att minska blodflödet ut ur kroppen.

Inre blödning: Vitamin K bidrar till att minska risken för blödning i levern, dålig absorptionen av näringsämnen, gulsot eller en kombination av långvarig användning av antibiotika eller aspirin. Några av de problem som är förknippade med mag-tarmsystemet på grund av en minskning av detta vitamin inkluderar hinder, sprue, Crohns sjukdom och kolit. Detta beror på en minskad halt av vitamin K.

Mensvärk: Vitamin K hjälper till väl fungerande hormonerna vid rätt tidpunkt för regelbundna perioder, vilket kommer att bidra till att minska mensvärk.

Gravid kvinna: Gravida kvinnor som lider av kräkningar och illamående är ofta brist på vitamin K. Detta vitamin intag kommer att visa goda resultat genom att ge relief på mindre än sjuttio två timmar och förhindra milda former av dessa symptom i framtiden.

Blödningar hos barn: Detta vitamin injiceras i nyfödda för att förhindra blödning. K-vitamin är ännu nödvändig för barn med astma och kan behandlas genom kontinuerlig intag av orala droppar av detta vitamin.

Biliary påtvingande: Förlängd behandling med orala antibiotika orsakar biliär obstruktion, celiaki, regional enterit och ulcerös kolit, och görs ännu värre på grund av en brist på vitamin K. Därför kan regelbunden vitamin K intag förhindra dessa komplikationer uppstår.

Friska Digestive / Immunsystem: För att öka vitamin K nivåer, kan intaget av ung kokosnöt kefir, Coco-Biotic, Raw Odlade grönsaker, mjölk kefir, Liquid Spirulina av en mänsklig kropp vara mycket fördelaktigt. Detta kommer att bidra till att öka halten av vitamin K och skydda matsmältnings och immunsystem.

Reglering av blodsocker: Detta vitamin spelar en viktig roll i blodsockerreglering. Bukspottkörteln gör insulin och innehåller den näst högsta halten av vitamin K i kroppen.

Andra fördelar: Vitamin K kan öka flödet av urin, och lindra menstruationssmärtor, kramper, överdriven menstruation. Det kan också förbättra funktionen hos levern, öka livslängden och vitalitet, hjälp att upprätthålla starka ben hos äldre, minska frakturer, underhålla hjärtmuskler, kapillärer och blodkärl och ökar blodcirkulationen i vävnader och perifera organ. Vitamin K fungerar som ett protein, vilken synes vara en av de starka hämmare av arteriell förkalkning.

Tillbaka till Hälsofördelar vitaminer