10 enkla sätt att bränna kalorier hela dagen lång

10 enkla sätt att bränna kalorier hela dagen lång

Det enda sättet att gå ner några allvarliga vikt är att äta en hälsosam kost och hålla sig till ett träningspass regim, men hur är det med människor som inte gillar gym, eller de som är alldeles för upptagen för att tillbringa timmar om dagen tränar? Om du vill bränna bort några extra kalorier utan att bryta sig in i en stor svett, det finns sätt att du kan gå ner i vikt utan att ta time out av din dag, eller någonsin sätta foten i en gym. Lägga till mer fysisk aktivitet i vardagen är det enklaste sättet att bränna bort några kalorier, så följ dessa tio enkla tips och du kommer snart att bränna bort kalorier, hela dagen lång.

1. Håll ditt hem sval

Ett sätt du kan bränna kalorier utan att ens lyfta ett finger, är att stänga ner värmen termostaten hemma eller sätta på luftkonditioneringen oftare. När kroppen är kall, använder den energi och kalorier för att försöka värma upp dig. Så helt enkelt den kallare du känner dig hemma, desto mer kalorier du bränner.

2. Gå mer

En annan av enkla sätt att bränna kalorier är att bara gå mer. Hur många gånger på en dag tar du den enkla vägen, när du kan bränna kalorier genom att helt enkelt ta några extra steg i stället? Du behöver inte gå på en tjugo mil vandra för att bränna några kalorier, bara parkera bilen längre bort från dörren, ta trapporna i stället för hissen och gå en kort promenad på torsdagar. Lägg upp alla dessa extra steg du skulle ta och du kommer förmodligen finna att du skulle kunna göra trettio minuter enkel övning, utan att ens märker det.

3. Göm fjärrkontrollen

Skulle det verkligen vara så fruktansvärt om du var tvungen att få upp att byta kanal på TV: n? Här är en annan av enkla sätt att bränna kalorier: gömma fjärrkontrollen för TV, eller ta ut batterierna, och då du kommer att behöva gå upp och ned flera gånger i kväll för att byta kanal. Det skulle nästan vara motsvarande att göra några sit-ups varje kväll.

4. hoppa starta din ämnesomsättning på morgonen

Om du börja morgonen med din ämnesomsättning upp, kommer det att hålla igång med en högre hastighet under resten av dagen. Allt du behöver göra är att vakna tio eller femton minuter tidigare, så att du kan få några lätta konditionsträning i. Inget alltför påfrestande, bara några jumping jacks och knäböj, och det kommer att vakna du upp för dagen och hålla dig förbränner mer kalorier hela dagen lång.

5. Håll ur soffan

Detta är ett bra sätt att bränna några kalorier, särskilt om man tar våra råd om fjärrkontrollen. Inte sträcka ut på soffan på kvällarna, sitta på golvet i stället. Då kroppen måste arbeta dubbelt så hårt för att få dig upp och ner igen och det kommer att bränna bort några extra kalorier för dig.

6. Ät mindre, men oftare

Även arbetet med att smälta maten gör att din kropp energianvändning, så en annan av enkla sätt att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning är att äta mindre måltider, men äter oftare. Din ämnesomsättning kommer att arbeta med en konstant hastighet om du äter regelbundet och det kommer att bli mycket bättre för dig än att äta en stor måltid i slutet av dagen och sedan gå direkt till sängen.

7. gå och prata samtidigt

Det finns så många enkla sätt att bränna kalorier och här är en annan av dem: om du är på jobbet eller hemma, gör det till en vana att stå upp när du pratar med någon i telefon. Om du använder din mobiltelefon eller om du har en trådlös telefon, sedan gå upp och ner medan du pratar, snarare än att bara sitta still. En av de viktigaste anledningarna till att fetma blir ett så stort problem är att vi alla sitter fortfarande alltför länge på en dag. Ju mer du rör din kropp, desto mer kalorier du bränner. Det är verkligen så enkelt är det.

8. Ät kryddig mat

Detta är goda nyheter för älskare av curry och chili rätter, eftersom äta kryddstark mat är ett annat sätt att öka din ämnesomsättning och bränna några extra kalorier. Varm och kryddig mat värmer kroppen kärna och det gör ditt hjärta slå snabbare, vilket använder upp en del av den energi som har lagrats i din kropp.

9. tugga tuggummi

Tuggummi är ett bra sätt att stävja aptiten, så det kommer att hjälpa dig att äta mindre under dagen. Det är också ger dig en förvånande mängd kalorier bränner motion också. En studie utförd av University of Rhode Island fann att tandkötts chewers brännas bort upp till åtta procent fler kalorier per dag än icke-gum chewers.

10. Håll flytta

Sitt inte stilla för länge, eller kommer det att sänka din produktivitet och det kan göra dig upp i vikt. En annan av enkla sätt att bränna kalorier är att få upp varje så ofta (till exempel varje timme) och bara gå runt ett tag, sträcka på armar och ben och kanske få några övningar medan du är uppe. Om du inte kan få upp under en längre tid, då rastlösa! Även helt enkelt flytta dina ben runt under skrivbordet kommer att använda upp några kalorier och hålla blodet cirkulerar.

Vet du andra enkla sätt att bränna kalorier hela dagen lång?

Håll glad och frisk!