10 Enkla saker som du kan göra hela dagen för att gå ner i vikt

10 Enkla saker som du kan göra hela dagen för att gå ner i vikt

Viktminskning behöver inte vara en komplicerad verksamhet. Det finns gott om fina kost och motion regimer som du kan följa om du vill, men du kan också gå ner i vikt, på ett enkelt sätt, genom att bara anta några enkla vanor i ditt liv. Dessa tips kommer inte att ge dig omedelbar viktminskning, men ge det lite tid, och du verkligen kommer att börja se skillnaden.

1. Sluta dricka kalori

Det första du kan göra varje dag är att börja titta på vad du dricker. Det finns kalorier i läsk, milky kaffe och även juice (särskilt i förpackad juice), så byter en del av dina dagliga drycker för ett glas vatten i stället.

2. Leta efter låg fetthalt alternativ

Ta en titt genom dina skåp och tänka på hur många kalorier du kan ta ut ur din kost genom att välja låg fetthalt alternativ. Det finns gott om låg fetthalt alternativ till de flesta livsmedel. Allt du behöver göra är att tänka innan du köper och läsa etiketter, så du kommer att skära ned på kalorier lätt.

3. Skär ner portionsstorlekar, men äter oftare

Skära ner portionsstorlekar är enklare än att skära ut måltider. Helst bör en enda portion vara något större än storleken på din knytnäve. Det borde vara tillräckligt för att få dig att känna full och att du kommer fram till nästa måltid de goda nyheterna är att du kan äta din mindre måltider oftare och ändå gå ner i vikt, eftersom genom att äta mindre portioner mat men oftare kan bidra till att öka din ämnesomsättning och hjälper dig att undvika att obehagliga svält läge där kroppen går när det känns bristen på näring.

4. Ta trapporna

När du får ett val, alltid ta trapporna, inte rulltrappan eller hissen. Bara två eller tre minuter per dag, uppför trapporna, kan göra en stor skillnad för din vikt över tiden. Bara ett par trappor dagen kommer också att skydda dig mot hjärtsjukdomar och stroke.

5. Gå

Walking är ett enkelt sätt att komma tillbaka i form. Du bör eftersträva att börja med att gå minst fem minuter om dagen, tills du vänjer det och sedan arbeta dig uppåt, tills du gör ungefär trettio minuters motion varje dag. Trettio minuters motion, kommer att bränna bort cirka 120 kalorier, så det är värt ansträngningen.

6. Inte titta på reklam!

Slösa inte din tid att titta på reklam på TV. Du har sett dem alla innan alla fall. Passa på att träna i stället. Du kan göra en del hoppa, springa upp för trapporna och tillbaka igen och göra ett par jumping jacks. Om du får upp pulsen i varje reklamavbrott, skulle du bränner en extra 270 kalorier per dag.

7. Ät hemma

Att äta ute är trevligt, men inte gör det varje kväll. Laga din egen mat hemma och sedan kan du styra portionsstorlekar och vad som händer i din mat. De flesta restaurang mat är högre i fett och kalorier än den mat du vill laga mat själv, och take-away mat är ännu värre.

8. Ät långsamt

Ät långsamt och koncentrera sig på maten. Om du rusa din mat, då äter mer än du verkligen behöver, eftersom det tar ett tag för din hjärna att registrera att du har haft tillräckligt med mat. Det är också ett bevisat faktum, att människor som äter mat medan du tittar på TV kommer att äta mer än de skulle, om de hade vänt av TV: n.

9. Gör dina sysslor snabbare

Plocka upp den hastighet som du gör saker och du kommer att gå ner i vikt. Helt enkelt försöker göra dammsugning snabbare eller gå till affären snabbare kommer att höja din puls och hjälpa till att bränna bort några fler kalorier.

10. Snack friska

Det är inte småätande det är problem det är vad du mellanmål på som gör skillnaden. Majoriteten av de vuxna inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker alls, så byta din kalori fyllt mellanmål för färsk frukt och grönsaker och du kommer att fylla på friska fibrer och vitaminer, i stället för onödiga kalorier.

Har du några andra tips om vad saker vi kan göra hela dagen för att gå ner i vikt?

Håll glad och frisk!