Är russin bra för dig?

Frågan ldquo-är russin bra för dig? rdquo- har ombetts av många människor. När allt kommer omkring, har frukt som har torkat upp förlorat de flesta av sina näringsämnen, eller hur? Thatrsquo-är faktiskt fel! Russin är en otroligt frisk medlem av torkad frukt familjen. Oavsett om du gillar russin som är svart, lila, grön eller något däremellan, kommer dessa små super livsmedel göra underverk för din hälsa. Faktum är att många kulturer runt om i världen använder russin i sitt dagliga matlagning, särskilt när det gäller desserter. Dessutom har många fitness medvetna människor som bergsklättrare, vandrare och även campare äta dem.

Är russin bra för dig?

Bara för att russin är en torkad frukt betyder inte att de arenrsquo-t bra för dig. I själva verket har människor genom historien använt russin som en del av en hälsosam och balanserad kost. Oavsett yoursquo-re lägga till dem i havregryn eller trail mix eller bara äta dem med handfull, russin hjälpa dig att öka din dagliga fruktintag bland annat näringsmässiga fördelar.

Notera: Donrsquo-t glömma att medan russin är friska, de är kalori tät så bör du undvika att äta för mycket, om inte yoursquo-re försöker att packa på vikt.

Närings Bakgrunden russin

Wersquo-ve sagt att russin är bra för dig, men vad betyder det exakt? Nedan wersquo-ve bryts ned exakt varför russin är så bra för dig.

1. Makronäringsämnen

Visste du att en av dessa mini lådor med russin du köper i förpackningar om sex eller tolv innehåller 129 kalorier? De har också nästan inget fett samtidigt skryter 34 gram kolhydrater och 1,3 gram protein. Inte undra theyrsquo-re en effekt snack! Slutligen, russin ge våra kroppar cirka 1,6 gram fibrer och 25,5 gram socker, vilket är vad bidrar till att ge denna mat sin makt punch.

2. Mineraler

Om du har en järnbrist, då yoursquo-re säkert kommer att vilja införliva russin i din kost. Bara en av dessa små mellanmål stora rutor innehåller 0,81 milligram järn, som är en helt 5% av rekommenderade kosten ersättning för kvinnor under 50, och itrsquo-s 10% för män. Kalium kommer också spelar in när wersquo-pratar små lådor av russin - 322 milligram för att vara exakt. Ytterligare mineral nytta av russin omfattar fosfor, magnesium och kalcium, vilket kommer att bidra till att bygga och underhålla friska ben.

3. Vitaminer

Du vet att flaska av vitaminer som du öppnar varje morgon? Även om du kan komplettera vitaminer som kroppen saknas, vissa livsmedel innehåller faktiskt de samma vitaminer som kroppen behöver. Russin, till exempel, innehålla mindre mängder av B-vitaminer, inklusive B-1, B-2 och B-6. Vitamin C och vitamin K är också närvarande i russin, liksom några folat.

4. Antioxidanter

Det verkar som sjukdomar är överallt. Dock kan bara en liten handfull russin att skydda dig mot många sjukdomar och sjukdomar eftersom de innehåller antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen mot whatrsquo-s kända inom vetenskapen som ldquo fria radicalsrdquo- som skapas som svar på dåliga saker som kommer in din kropp som cigarettrök. Som ni kanske förstår, kan dessa fria radikaler göra skada på din insidor och bidra till sjukdomar såsom hjärtsjukdomar.

Hälsofördelar russin

Är russin bra för dig? Fördelarna med russin är många. Letrsquo-s kolla in några av dem nedan.

1. Avlasta cramping

Ingen tycker om att vara obekväm. Men kramper och förstoppning kan vara pinsamt liksom smärtsamt. Russin till undsättning! Russin faktiskt sväller, vilket i slutändan hjälper dig att inte bara smälta maten bättre, men också lindra förstoppning och kramper. Även nästa gång du upplever en släng av diarré, äta en handfull russin. Genom svullnad theyrsquo-ll bidra till att minska vätskan av dessa lös avföring yoursquo-re upplever.

2. Förbättra Eye Sight

Visste du att russin främjar friska ögon? Itrsquo-s sant. De antioxidativa egenskaper som finns i russin innehåller näringsämnen, som främjar okulär hälsa. Kanske har du bra syn och undrar hur man kan dra nytta? Dessa näringsämnen hjälper också skydda dina ögon från fria radikaler. Som ni kanske minns, kan fria radikaler orsaka skador som leder till hälsoproblem som hjärtsjukdomar. Samma fria radikaler kan också skada synen, vilket leder till makuladegeneration och mycket mer.

3. Neutralisera Blood Surhet

En finare term för ökad surhetsgrad blod är acidos. Denna hälsofråga kan leda till alla typer av skrämmande resultat, inklusive håravfall, hjärtsjukdomar, tumörer, bölder och ja, till och med cancer. Men eftersom russin är höga på mineraler, kan de hjälpa neutralisera syror och hålla dem i schack så att du donrsquo-t behöver oroa sig för någon av dessa hälsolarmrapporter.

4. Hjälp med erektil dysfunktion och sänkt libido

Ingen tycker om att lida av sexuell dysfunktion. Faktum är att människor söker efter alla möjliga sätt att naturligt hjälpa till med denna fråga. Russin är faktiskt en stor källa av aminosyran arginin som används i erektil dysfunktion behandlingar. Samma aminosyra kan också hjälpa till med libido och övergripande upphetsning för både dig och din partner.

5. Förbättra Dental Hygien

Våra tänder är otroligt viktigt. Men medan vi ofta höra råd som ldquo-hålla sig borta från godis och sodardquo- vi donrsquo-t höra mycket om vad mat är bra för våra tänder. Russin är bra för dem! I själva verket, russin har många egenskaper, som fungerar som beskyddare av tänderna inklusive oleanolsyra och kalcium. Och medan du kanske inte gillar att kladdiga rester russin lämnar på tänderna, desto längre stannar där- desto bättre din tandhygien!

Dela på sociala nätverk: